Reducerea anxietății cauzate de presiunea de la sfârșitul anului

Este posibil să vă confruntați cu o presiune de sfârșit de an pe măsură ce al patrulea trimestru începe, deoarece este obișnuit să începeți să vă gândiți la toate lucrurile pe care ne-am propus să le facem și încă nu le-am făcut. Poate că ai vrut să slăbești sau să obții o promoție uriașă. Dacă nu ați atins încă acele obiective, este posibil să simțiți presiunea să o faceți înainte de sfârșitul anului. Acest lucru vă poate face să vă simțiți copleșit, presat și neliniștit. Dacă vă simțiți anxioși din cauza presiunii de sfârșit de an, continuați să citiți mai jos.

Cum să eliminați presiunea de sfârșit de an

Dă-i drumul la termenele imaginare

Poate suna simplu, dar amintiți-vă că termenele sunt cerințe false pe care le stabilim. Dacă simțiți că ar fi trebuit să atingeți un anumit obiectiv până acum și nu ați făcut-o, examinați de ce credeți că ar fi trebuit să îl atingeți în acest moment. Refocus, permiteți-vă să continuați să vizați obiectivul și nu puneți atâta presiune asupra dvs. pentru a-l lovi de acel termen „perfect”.

Nu mai comparați-vă cu alții

Unul dintre principalele motive pentru care probabil te simți presat este acela că ești conștient sau inconștient comparându-te cu ceilalți. Cu toții avem diferite provocări, puncte de plecare și circumstanțe care afectează atunci când realizăm ceea ce suntem după. Călătoria ta este a ta și doar pentru că unii ajung la obiectivele lor mai repede nu înseamnă nimic despre ai tăi. Rămâneți pe propria linie, concentrați-vă pe propria creștere și ar trebui să începeți să vă simțiți mai bine cu privire la locul în care vă aflați.

Cum se poate reduce anxietatea și presiunea la sfârșitul anului

Arătați-vă oarecare har

Sfârșitul anului este o perioadă în care mulți se simt neliniștiți. Pe lângă faptul că simțiți presiunea de a atinge anumite obiective, este posibil simți anxietate în jurul cheltuirii de bani în plus, a vedea familie sau a găsi timp pentru a merge la cumpărături de cadouri. Dacă simțiți apariția anxietății, reamintiți-vă că aceasta este o perioadă stresantă a anului pentru mulți și să vă arătați un pic de har.

Aveți un obiectiv de dimineață, intenție și ritual de recunoștință

Acest ritual poate fi simplu, dar a făcut minuni pentru reducerea anxietății pentru mine. În fiecare zi, notez un obiectiv prioritar, o singură intenție pe care o am pentru ziua respectivă și ceea ce sunt recunoscător. A avea un obiectiv specific pe care îl vizez în fiecare zi mă face să mă simt productiv și în control. A stabili intenția zilei este ca un memento de zi cu zi pentru a simți cum vrei să simți. Un exemplu de intenție este „să sărbătorim cât de departe am ajuns, oricât de mult se face”. În cele din urmă, pot întotdeauna găsește ceva pentru care sunt recunoscător. Încerc să împing pentru a mă simți recunoscător pentru lucrurile care sunt de obicei luate ca de exemplu, apă curentă și electricitate. Aceste trei lucruri mă țin concentrate, dar sunt prezente pe tot parcursul anului, dar mai ales atunci când presiunea este mereu ridicată.

Dacă aveți sfaturi despre modul în care gestionați presiunea la sfârșitul anului, comentați mai jos și anunțați-mă.