Când tulburarea de anxietate generalizată (GAD) te încetinește

Tulburarea de anxietate generalizată (GAD) te încetinește adesea; și când o face, poate fi înnebunitor și stresant. Anxietatea îi poate face pe oameni să se simtă ca și cum ar fi gâfâite și cu pene, încetinite de la progresul real printr-o haină groasă de gudron gros, gojos și acoperit de anxietate, reprezentat de pene. Când tulburarea de anxietate generalizată te încetinește, nu trebuie să renunți. Puteți avansa.

GAD Te încetinește, deoarece este cu mâna

Tulburarea de anxietate generalizată este anxietatea persistentă; aproape că niciodată nu pare să plece. Anxietatea este frecventă chiar și în miezul nopții. Anxietatea în GAD este excesivă și poate implica îngrijorarea pentru multe domenii diferite ale vieții (muncă, casă, familie, școală, relații etc.). Îngrijorarea extremă a tulburării de anxietate generalizată vă poate încetini absolut, împiedicându-vă să mergeți înainte într-un mod care este semnificativ pentru dumneavoastră.

GAD se simte copleșitor și oribil. Îngrijorător, fretting și constrângerea constantă a mâinii sunt obositoare. Această anxietate afectează întreaga persoană - gânduri, emoții, sentimente fizice și acțiuni (sau lipsă de acțiune). Pentru că de multe ori oamenii nu pot controla îngrijorarea până când nu

Tulburarea de anxietate generalizată te încetinește preluând gândurile. În același timp, se poate simți ca și al tău mintea curge cu griji totusi complet gol. Când GAD te încetinește, te poate face încordat și iritabil.

Ce să faci când GAD te încetinește

„Nu îți poți strica mâinile și nu îți înfășura mânecile în același timp.” --Pat Schroeder

GAD te încetinește. Cu GAD, vă îngrijorați, vă frământați și vă stricați mâinile în agitație nervoasă. Fosta lideră politică americană Patricia Schroeder ne amintește cu înțelepciune că, atunci când ne zgâlțâim mâinile, nu ne putem împinge cu mânecile. Când suntem pe deplin ocupați de griji și anxietate, suntem încetiniti pentru că asta facem tot. Până când nu vom lua controlul de anxietățile noastre, nu putem lua măsuri.

Apăsarea mânecilor înseamnă eliberarea mâinilor noastre. Înseamnă să calmăm îngrijorarea. După cum știm mulți dintre noi, calmarea grijilor noastre nu este la fel de simplă ca să ne spunem să nu ne facem griji. Nu ne putem spune să nu ne zdrobim mâinile și să ne așteptăm să funcționeze. Ce funcționează atunci când GAD ne încetinește?

• Dă-ți mâinilor altceva decât să te zbârci. Pentru a scăpa de anxietate și griji, este important să înlocuiește anxietatea și îngrijorarea. Pe ce ai vrea să te concentrezi în loc de anxietate?
• Împingeți-vă mânecile. Creați un plan de acțiune. Unde vrei sa mergi? Ce pași puteți face pentru a ajunge acolo?

Împingerea mânecilor este o modalitate de a reduce măturările provocate de tulburarea de anxietate generalizată. Înlocuirea grijilor scopuri și acțiuni dă creierului tău altceva decât să te încetinească prin anxietate. Cu siguranță, această abordare nu eradică complet anxietatea; cu toate acestea, este o modalitate puternică de a redobândi direcția și controlul atunci când tulburarea de anxietate generalizată te încetinește.

De asemenea, vă puteți conecta cu Tanya J. Peterson asupra ei website,Google+, Facebook, Stare de nervozitate, LinkedIn și pinterest.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.