Vindecați durerea emoțională conectată la PTSD complexă

Este nevoie de timp, dar puteți vindeca durerea emoțională a complexului tulburare de stres posttraumatic (PTSD). Trăind cu PTSD aduce durere emoțională intensă. PTSD complexă provine din numeroase incidențe ale traumelor interpersonale. Acest lucru duce la răni adesea insuportabile, în timp ce considerați toți oamenii din viața voastră care v-au dat jos sau v-au abuzat. Uneori, se poate simți ca și cum ar fi o rană înfundată în sufletul tău care nu se va vindeca niciodată.

Chiar și după multă vindecare emoțională, mai am acea durere care îmi încleștează pieptul din când în când. Tocmai când încep să cred că am eliberat tot răul, o privire, un miros, un sunet sau ochi în ochii cuiva o readuc. In timp ce eu gestionează-mi reacția la acei declanșatori mult mai bine decât mă obișnuisem, totuși aduc durere cu ei, chiar dacă doar pentru un minut.

Declanșarea, nu vindecarea durerii emoționale a PTSD

Ale mele abuz venea adesea după ce abuzătorii mei mă păcăleau cu cuvinte drăguțe sau cu acte false de bunătate. Astăzi, acele lucruri îmi declanșează creierul fricii. Deși știu logic că astăzi cuvintele și actele de bunătate frumoase nu sunt prost concepute ca și cum ar fi fost în ale mele copilărie, creierul meu are probleme pentru a ajunge la mesajul că este sigur să nu am încredere că nu va urma niciun rău lor.

Bunul este egal cu răul în creierul meu. Așadar, în viața mea de astăzi, fericirea în sine este un declanșator, iar de curând am ajuns să îmi dau seama de ce este mai rău episoade depresive se întâmplă când lucrurile merg grozav în viața mea. Mintea mea subconștientă încearcă să mă protejeze, deoarece consideră că vor urma lucrurile rele.

Când sunt declanșat, vine acel moment subconștient care spune „Ți s-au întâmplat lucruri oribile. Cum ai putea crede că e bine să fii fericit și să nu fii în durere extremă? "

Așadar, mă trezesc să închid binele care intră și să ajung la partea întunecată. Acesta este opusul vindecării durerii emoționale.

Dificultatea de vindecare a durerii emoționale cu PTSD

Durerea emoțională poate fi de fapt mai rea decât durerea fizică, deoarece oamenii îi judecă adesea pe cei care trăiesc cu dureri emoționale devastatoare, sugerând dacă persoana ar „privi pe partea strălucitoare” sau „ar înceta să mai locuiască pe ea”, ar putea să sară cu ușurință înapoi și toate ar fi în regulă cu lume.

Chiar și după unele lucrări serioase pentru a repara rana și a vindeca durerea, spre deosebire de majoritatea rănilor fizice, rănile emoționale pot fi rupte larg, iar și iar. Durerile adânci din copilărie sunt deosebit de vulnerabile la ruperea deschisă, motiv pentru care, în cea mai fericită perioadă a mea, durerea pe care o simt poate fi cea mai insuportabilă.

Nimeni nu i-ar spune cuiva cu un picior rupt: „Hei, nu ai nevoie de ajutor. Doar uită-te pe partea strălucitoare - ai un alt picior! "Nu ar spune:„ Trebuie doar să-ți iei mintea de faptul că nu mai poți merge. "

În schimb, persoana cu piciorul rupt ar fi luată în ajutor. Durerea lor va fi controlată și vătămarea lor a fost redusă. Când trăiești cu dureri emoționale intense, ai la fel de mult dreptul la vindecare ca și cineva cu o problemă fizică.

Cum să vindecăm durerea emoțională a PTSD

Vindecați durerea emoțională a PTSD, învățând mai întâi să o diminuați

Ca supraviețuitor al abuz în copilărie, puteți să vă blocați gândirea alb-negru și credeți că dacă durerea dvs. nu va fi complet completă, nu veți fi vindecat niciodată. Poate însă, nu este vorba despre durerea dispărută complet. Aveți dreptul de a face rău pentru lucrurile rele care vi s-au făcut. Poate este mai degrabă să găsești o modalitate de a diminua intensitatea durerii, astfel încât să nu te copleșească complet.

Este important să găsești un spațiu în mijlocul alb-negrului în care viața să nu fie extrem de fericită sau extrem de tristă. Când încetez să mă judec și de durerea pe care o experimentez, dar în schimb ascultă intestinul meu care spune că am voie să mă simt rău în ceea ce mi s-a întâmplat, sarcina mea grea se simte puțin mai ușoară. Când o îmbrățișez pe fetița din mine ține toată durerea în piept, îi ridic spiritele. Ea și cu mine plângem bine, ridicăm bucățile și continuăm până când este timpul să o facem din nou.

Ca oameni, avem un impuls natural de a fugi de durere, dar asta nu vindecă durerile emoționale. Problema este că lucrurile bune din ziua de azi declanșează acea durere, impulsul tău natural poate deveni și alergat din experiențe pozitive, deoarece nu vrei să simți durerea pe care știi că o va urma. Totuși, acest lucru vă împiedică să aveți acces la sentimente bune, care sunt antidoturile durerii. Uneori, poți fi atât de blocat pe roata hamsterului de a fugi de durerea, încât s-ar putea să nu lași niciodată în bucurie sau chiar un zâmbet.

Vindecați durerea emoțională a PTSD 20 de secunde la un moment dat

Când îți permiți să simți lucrurile rele, îi îndepărtezi puterea. Înveți că nu te va rupe. Permițându-vă să luați în considerare lucrurile bune umple spațiile care în acest moment pot conține doar frică, rușine și durere.

Dacă vă puteți permite doar 15 până la 20 de secunde de a lua lucruri bune, cum ar fi complimente și experiențe pozitive, creierul tău începe literalmente să se retragă. Începe să vadă lucrurile într-o lumină nouă și află că nu trebuie să se pregătească imediat pentru a lupta pentru a te salva de răul pe care îl va urma.

Chiar dacă nu-ți vine să crezi că binele este real în acel moment, în timp, cele 15-20 de secunde se adaugă. Creierul tău va începe să se schimbe, iar mesajul că ești în siguranță și poți fi fericit va fi în cele din urmă pornit. În cele din urmă, binele va întrece durerea, așa că atunci când răul pe care îl simți începe să se strecoare, accesul la grămada binelui de astăzi ajută la evitarea durerii de ieri de la rănirea atât de mult.

Deci, aceasta este provocarea mea pentru mine. Aleg să nu fug imediat de complimente sau experiențe bune din viața mea. A fost o provocare. Unitatea mea instinctuală de a alerga pentru viața mea încă începe. Învăț, totuși, că nu e nevoie să dau acest fel. Lumea mea nu se prăbușește doar pentru că am luat 20 de secunde fii pe moment. Și mai mult, învăț că, deși durerea poate fi întotdeauna în apropiere, am capacitatea de a o recunoaște, de a o îndulci și de a continua mai departe până data viitoare. În acest fel, îmi vindec încet durerea emoțională.

Încercați să aplicați această provocare vieții voastre. Când cineva vă spune ceva frumos sau se întâmplă un lucru bun, acordați-vă doar 20 de secunde pentru a fi în acest moment. Nu trebuie să fii umplut de nebunii calde. Doar nu vă permiteți să fugiți. Doar pentru 20 de secunde. De-a lungul timpului, în timp ce vă permiteți în binele zilei de azi, când durerea de ieri începe să se strecoare, veți ști că vă puteți descurca. În timp, puteți vindeca durerea emoțională a PTSD.