Anxietatea și stresul îngrijitorului tranzacțional

În domeniul asistenței medicale unde lucrez, folosim un model de stres tranzacțional¹. Am constatat că această teorie este extrem de utilă în modul în care îl susțin pe fratele meu, Josh *, prin depresia și anxietatea lui. Iată o reflecție asupra experienței mele.

M-am străduit să vorbesc cu fratele meu când am fost stresat

Când Josh a fost diagnosticat pentru prima dată în 2014, eu nu am fost în cel mai bun spațiu de cap. Am fost la începutul meu de douăzeci de ani și am petrecut mult timp de petrecere, dar foarte puțin având grijă de corp și minte. Am avut și probleme personale în fundal care m-au încărcat emoțional. Toți acești factori combinați au însemnat că, de fiecare dată când am vorbit cu Josh, la acel moment, se va termina în general în lacrimi, voci ridicate sau ambele. Nu ar trebui să fie neapărat nevoie de o discuție despre nimic serios - am putea vorbi despre toppinguri sandwich și amândouă sfârșesc neconolabile.

Relația noastră s-a îmbunătățit așa cum a făcut stresul meu

Pe măsură ce timpul a evoluat, relația noastră s-a îmbunătățit dramatic. Acest lucru a coincis cu lucrurile care se stabilesc foarte mult pentru sănătatea mea mentală. Am încetat să mai beau alcool, mi-am îmbunătățit alimentația și somnul, am beneficiat de consiliere și, în general, am realizat o rutină care odihnea echilibrată și activitatea semnificativă într-un mod care mi se potrivea. Am simțit un sentiment de pace și stabilitate pe care nu l-am mai experimentat niciodată. În retrospectivă, văd că am adus asta cu mine în interacțiunile mele cu Josh.

Un ban a scăzut când locul meu de muncă ne-a oferit instruire cu privire la modelul de stres tranzacțional. Acest model perpetuează ideea că stresul este contagios, în special la persoanele cu un nivel ridicat de anxietate, care sunt atent alert la stările emoționale ale celor din jurul lor. Prin urmare, noi, ca profesioniști, suntem obligați să abordăm stresul înainte de a intra în mediul de lucru, astfel încât clienții noștri să nu fie expuși la acesta. Mi-am dat seama că am aflat că nu este o coincidență că sentimentul meu mai calm a făcut mai ușor pentru Josh să aibă o relație cu mine.

Cum îmi monitorizez stresul

A fi conștient de acest model joacă un rol imens în modul în care mă apropii de Josh în aceste zile. Înainte să-l vizitez sau să-l sun, trec printr-o listă de control mental. Cum mă simt? Am făcut măsuri pentru a-mi reduce stresul astăzi - am făcut exerciții fizice sau am făcut o meditație? Cum este ritmul meu cardiac? În general voi face o scanare rapidă a corpului și dacă observ semne de stres, fac un pas pentru a le reduce înainte să vorbesc cu Josh.

Un prieten a avut recent un copil și, deși eram disperat să vizitez, am avut simptome de răceală și știam că bebelușul va fi extrem de sensibil la apariția virușilor. Prin urmare, am amânat vizita până când simptomele au dispărut. Acesta este același principiu pe care îl folosesc acum cu Josh și stresul meu. Desigur, există inevitabil situații când el mă va vedea supărat, dar această tehnică reduce multe cazuri nerecesate.

Care sunt gândurile tale despre acest model? Crezi că nivelul de stres afectează interacțiunile tale cu cineva pe care îl susții? Te-ai găsit susceptibilă la stricarea „stresului” din partea celorlalți?

* numele schimbat pentru a proteja confidențialitatea

surse

• Lazarus, R.S., & Folkman, S. (1987). Teoria tranzacțională și cercetarea emoțiilor și a confruntării. Jurnalul European de Psihologie, 1, 141-169.