Cum să setați rezoluțiile realiste de Anul Nou

Rezoluțiile realiste de Anul Nou elimină o parte din teama de eșec care poate merge odată cu stabilirea obiectivelor. Nu mi-au plăcut niciodată rezoluțiile de Anul Nou, deoarece ideea de a abandona un obicei vechi care mă făcea să mă simt bine sau să-mi slujesc viața într-un fel, nu părea logică. Dacă este ceva ce am făcut de luni sau ani de zile, aș putea să-l șterg din viața mea peste noapte? Este o configurație pentru eșec.

Ne-am condiționat să dorim și să avem nevoie de obiceiuri particulare pe care le-am format. În loc să înjură mâncărurile preferate, pe care creierul tău le-a fost condiționat să le iubească sau să meargă la sală 7 zile pe săptămână, pe care corpul și creierul dvs. habar n-au de făcut încă, setați câteva rezoluții realiste de Anul Nou sens.

Rezoluții realiste de Anul Nou

vrei sa faceți rezoluții sau obiective pentru anul viitor de fapt rămân? Observi că ai avut același lucru pe lista ta de ani buni? Faceți-vă obiectivele mai realizabile devenind realiste. Singura modalitate de a remedia defectele de putere de voință este să știi despre ele. Doar atunci mușchii mentali potriviți se pot consolida, făcând mai ușor să reușiți și să vă simțiți încrezători, deoarece sunteți fixate rezoluții de Anul Nou.

Gândește-te la ce vrei să îmbunătățești

O rezoluție sau un obiectiv este ceva la care doriți să obțineți mai bine sau să obțineți. Puneți-vă aceste trei întrebări înainte de a face un obiectiv sau o rezoluție realistă. Amintiți-vă acest lucru: cuvintele potrivite sunt esențiale pentru crearea unui stick de rezoluție. Petreceți ceva timp gândindu-vă și scrieți-vă răspunsurile. Acest lucru vă va ajuta să vă lămuriți mai clar cu privire la rezolvarea realistă a Anului Nou.

1) Ce mi-ar face viața un pic mai bună sau mai ușoară acum? Ce vreau?

Aceasta este o întrebare din două părți. Precizați-vă. Cum m-aș simți dacă viața mea ar arăta așa? Scrieți și vizualizați cum ar arăta asta în viața voastră. Imaginați-vă că ați realizat-o deja. Să luăm exemplul cuiva care se luptă cu încredere, care poate spune: „Mă hotărăsc să renunț să mă simt nesigur la locul de muncă”.

„Vreau să mă simt încrezător în ideile mele la serviciu. Vreau să mă simt mai puțin anxioasă și mai sigură când vorbesc cu colegii de muncă și cu șeful meu. "

Cum ar arăta asta? Scrie în prezent, ca și cum ai face deja acest lucru. Evitați „ar fi„ „ar putea„ sau „dacă”. Te va ajuta să-l vizualizezi și să-l realizezi.

„În fiecare zi intru în biroul meu și îi spun salut colegilor mei și îi întreb despre ce au făcut cu o seară înainte. Îi privesc în ochi și îmi este ușor să stau în conversație. Când am întâlniri cu șeful meu, îi spun termenele mele ideale și îi anunț cum mă simt în legătură cu proiectul. Sunt ferm în deciziile mele și am încredere în mine. Plec de la muncă cu un zâmbet pe față și aștept cu nerăbdare să vin din nou mâine ".

2) Ce pași mici pot face pentru a atinge acest obiectiv?

„Am avut cărți de auto-ajutor de ani buni, dar nu m-am uitat cu adevărat la ele. Aceia ar putea ajuta. Aș putea citi mai multe despre obținerea încrederii la locul de muncă și aș încerca să practic acasă cu familia. Aș putea, de asemenea, să încerc să fac planuri de prânz cu un coleg și să încep să cunosc mai bine pe cineva care lucrează."

3) Ce m-a împiedicat să ating acest obiectiv în trecut? Ce pot face pentru ca această rezoluție de Anul Nou să fie mai realistă, convenabilă și de dorit?

Când ceva este convenabil, este mai probabil să se întâmple. Este mai puțin probabil să rămâneți la rezoluția dvs. de a vă potrivi dacă sala de sport este la o oră distanță, dar s-ar putea să fie dacă este bloc. Cu cât este mai ușor pentru tine, cu atât mai bine.

„Pot să-mi pun cărți de ajutor pe iPod și să le ascult în drum spre serviciu. Sau citiți una sau două pagini pe zi. Ma pot inscrie la un e-mail zilnic care ma pune intr-o dispozitie mai increzatoare sa citesc cand ajung la birou. În trecut, a fost prea greu să-mi iau timp să mă gândesc la mine cu toată munca și să am grijă de familia mea. Nu mi-am acordat suficient timp în timpul zilei și așa nu am avut niciodată timp să mă concentrez asupra mea. Biroul meu este chiar lângă o potecă naturală. Îmi pot programa 15 minute din prânz pentru a fi afară, citind sau reflectând la obiectivele mele. "

Nu trebuie să vă concentrați pe tot ceea ce a făcut ca obiectivele dvs. să fie mai puțin realizabile, dar găsiți o modalitate de a le face mai realizabile și vă veți simți mai încrezători.

Deci, pentru acest exemplu, nu este să fie mai puțin nesigur, mai degrabă este mai realizabil: să te simți mai încrezător la locul de muncă. După cum am spus înainte, limba este cheia.

Concentrează-te pe ideea rezoluției tale realiste de Anul Nou în această săptămână. Fii blând cu tine și începe mic. Săptămâna viitoare, vă voi povesti mai multe despre legătura dintre obiceiurile bune și despre cum puteți realiza viața pe care v-ați dorit-o întotdeauna.

Emily este autorul Express Yourself: Ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine ești. Puteți vizita Emily's Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.