Rezoluțiile de Anul Nou și PTSD Complex nu se amestecă

Cum este complex tulburare de stres posttraumatic (PTSD) interacționați cu luarea de rezoluții pentru anul nou? Societatea ne presează să ne asumăm angajamente majore pentru noul an legate de modul în care ne vom îmbunătăți, poate chiar să ne schimbăm complet viața. Acum nu mă înțelegeți greșit, cred că îmbunătățirea vieții dvs. este un lucru grozav, dar problema este atunci când sunteți să aveți PTSD complex, dacă nu veți angaja la o rezoluție de Anul Nou poate duce la începutul anului cu rusine si depresie.

Acesta este primul an în care nu voi face nicio rezoluție. Da, trebuie să slăbesc. Da, vreau să lucrez mai mult, să îmi curăț în mod constant casa și să-mi plimb câinele de mai multe ori pe zi. Acestea sunt toate lucrurile pe care le-am rezolvat an de an în trecut. M-am ridicat în capul meu în ianuarie, crezând că îmi voi atinge obiectivele, dar, de obicei, la începutul lunii februarie, mă găsesc alunecând într-o adâncime. depresiune pentru că deja nu reușisem.

Evitați rezoluțiile nerealiste pentru a ajuta PTSD complexă

Când trăiești cu PTSD complexă, ai un încorporat voce interioară care iubește să fie critică de tine. Acea voce se hrănește cu sentimente de rușine. Pe măsură ce rușinea crește, depresia urmează și încet puteți aluneca din nou în izolare, crezând că ești fără valoare și ar trebui să se deconecteze de la lume.

Combaterea acestui critic interior este o provocare zilnică în gestionarea PTSD complexă. Când faceți rezoluții de Anul Nou care sunt dificil de realizat, vă pregătiți să alimentați criticul interior, dacă nu reușiți să vă angajați. În cele din urmă, nu numai că rezolvarea de Anul Nou nu a fost de ajutor, ci ar putea fi în realitate dăunătoare pentru sănătatea dvs. mentală.

Rezolvați-vă să aveți grijă de PTSD-ul dvs. complex

Pe măsură ce începe acest nou an, în loc să faci declarații îndrăznețe despre schimbările de viață pe care speri să le faci pentru 2019, ia în considerare soluția de a fi compătimitor cu tine însuți.

Pierderea în greutate a fost o rezoluție de Anul Nou pentru mulți ani. În fiecare an, pe 1 ianuarie, cumpăr alimentele potrivite, îmi prezint planul de slăbit și exerciții fizice și știu că va fi anul în care o voi face în sfârșit. De obicei, în aproximativ o săptămână, nu reușesc mizerabil și mă bat la nesfârșit peste el. În ultimul an, însă, am înțeles că greutatea mea este protectoare pentru mine și motivele care au determinat creșterea în greutate.

Adevărul este că niciodată nu aveam să reușesc să pierd în greutate până nu am înțeles toate lucrurile care nu numai că au dus la creșterea în greutate, dar m-au determinat să mă sabotez atunci când încep să pierd. A face greva ceasului la miezul nopții de 1 ianuarie nu a făcut dintr-o dată să facă să dispară. Trebuie să continui să lucrez la acele lucruri.

Deci, anul acesta, nu există rezoluții pentru mine. Doar un angajament față de mine însumi să iau lucrurile într-o zi la rând, făcând tot posibilul pe parcurs și luptând cu criticul interior care dorește să mă numesc un eșec.

Sper că veți face la fel. Evitați luarea deciziilor care vor ajunge doar să alimenteze criticul interior. În schimb, fă obiective realiste asta te va ajuta să te vindeci și să trăiești cu PTSD-ul tău complex. Fii mai drăguț cu tine, folosește mai des cuvântul „nu” dacă dai peste măsură și ai așteptări realiste ca sinele tău să-ți înceapă noul an.