Anxietatea te poate face să te autosabotezi

Am auzit multe despre autosabotare sau autodistrucție când vine vorba de anxietate, dar undeva, pe parcurs, m-am convins că nu fac asta. M-am convins că eu nu fac lucruri care mă împiedică să profit de o oportunitate sau să fiu în conformitate cu obiectivele mele. A fost aceasta o formă de autosabotare în sine? Eu sincer asa cred. Pentru că atunci când îmi fac timp să mă gândesc la asta, mă pot gândi la multe ori în viața mea unde am ajuns acțiuni întreprinse în mod intenționat -- sau nu acțiuni întreprinse -- care nu erau în concordanță cu lucrurile pe care mi le-am dorit eu insumi.

De ce anxietatea te determină să te autosabotezi

Când te lupți cu anxietatea cronică, atât de multe decizii sunt conduse mai degrabă de frică decât de gândirea rațională. Pe măsură ce m-am familiarizat din ce în ce mai mult cu declanșatoarele mele de anxietate și cu acțiunile care urmează, m-am familiarizat tot mai mult cu comportamentele mele care se auto-sabotează.

Aceste comportamente includ evitarea a tot ceea ce mă face să mă simt inconfortabil, cum ar fi oamenii sau situațiile, precum și găsirea de scuze pentru a nu ieși din zona mea de confort. Deși cred că de fiecare dată când m-am autosabotat, a fost neintenționat, cred, de asemenea, că probabil am ajuns să ratez oportunități din cauza acestor acțiuni. Acțiuni precum amânarea când știu că există lucruri cu care trebuie să mă ocup, convingându-mă constant că nu sunt suficient de bun la ceva și deci pur și simplu nu fac sau găsirea unui motiv pentru a nu face nicio modificare -- toate aceste acțiuni au fost lucruri care m-au ajutat să sabotez oportunitățile pe care le-am avut în diferite domenii ale vieții mele.

Cum să faceți față anxietății și autosabotajului

A face față anxietății înseamnă, totuși, că îți justifici acțiunile față de tine, dar, în același timp, devii copleșit de un munte de îndoială și autocritică. Este această bătălie constantă din interiorul tău pe care nu o poți câștiga.

Din fericire, însă, nu este vorba de a câștiga. Este vorba despre a găsi modalități de a liniști acele voci interioare care fac dificilă trecerea zilei. Este și despre a-ți evoca curajul de a face ceva ce știi, logic, că merită pentru tine, dar instinctele tale țipă la tine să nu o faci.

Deci, cum poți face față anxietății și autosabotajului?

1. Persoanele care sunt foarte anxioase tind, de asemenea, să fie foarte sensibile și intuitive. În loc să folosim asta ca o scuză pentru a evita situațiile incomode, cred că este important să folosim asta ca o superputere. Profitați de această conștientizare de sine ca o modalitate de a găsi punctele forte într-o situație și de a face ca acele puncte forte să funcționeze pentru dvs.
2. Anxietatea îi place, de asemenea, să ne amintească că este acolo prin intermediul unei voci în capul nostru. Dacă te-ai confruntat cu anxietatea de ceva vreme ca mine, este posibil ca această voce să fi fost ceva te-ai obișnuit să asculți de mult timp pentru că te-a ajutat să te protejezi de emoții durere. Dar, uneori, este important să recunoaștem că vocea nu este întotdeauna rațională.
3. Și deci este în regulă să acordați vocea atunci când știți, în mod realist, că nu vă este de ajutor. În cele din urmă, stabilește-ți obiective mici pentru a ieși din zona ta de confort. Acest lucru a fost extrem de util pentru mine. Fie că este vorba de a ajunge la cineva la care în mod normal nu te-ai contacta, sau chiar de a te confrunta pe deplin cu o situație care în mod normal ar induce frică, în loc să rămâneți în parametrii zonei dvs. de confort, încercați să ieșiți din ea când știți, în mod logic, că va fi bine pentru tu. S-ar putea să descoperi că acesta este exact ceea ce ai nevoie pentru a-ți dezvolta curajul de a face ceva mai mult.

Te autosabotezi din cauza anxietății tale? Există strategii pe care le folosești pentru a ieși din zona ta de confort? Dacă da, împărtășește-le în comentariile de mai jos.