25 gustări inteligente pentru creșterea creierelor ADHD

Toate mămicile și tăticile își reduc munca pentru a-i determina pe copii să mănânce ceva mai mult decât bucle de fructe, sifon zahăr sau ceai înghețat, burgeri și chipsurile lor la alegere. Mamele copiilor cu ADHD au o problemă mai mare: să-și facă copilul să mănânce.

Medicamentele ADHD pot contesta pofta de mâncare a unui copil, iar mugurii săi gustativi pot să-l provoace să-și ridice nasul la favoritul de la masa de prânz de săptămâna trecută. Rezultatul? Prânzurile de la școală devin neatinse.

De parcă nu ar fi suficient pentru a trimite mame la reabilitarea mesei, există lucruri pe care unii copii cu tulburări de deficit de atenție ar trebui să le aprindă sau să le elimine - zahăr, coloranți alimentari și conservanți - și alții pe care ar trebui să le încarce: proteină (pentru a menține vigilența), acizi grași omega-3 (pentru a crește funcția și memoria creierului), carbohidrați complecși (pentru a evita apariția și prăbușirea zahărului din sânge) și anumite vitamine și minerale (zinc, fier, și magneziu, la îmbunătățirea concentrării).

descoperire Gustări ADHD bogat în proteine, grăsimi potrivite și carbohidrați complecși - suficient de gustoși pentru a apela la mâncătorii picuroși - ar fi fost o sarcină descurajantă acum câțiva ani. Astăzi, există baruri energetice, gustări și băuturi pe care le poți adăuga în rucsacul copilului tău, care se va preface în burtă, nu în coșul de gunoi al cafenelei.

[Descărcare gratuită: Ce să mănânci - și să eviți - pentru a îmbunătăți simptomele ADHD]

Bare de fructe și energie

Unii producători de baruri ale căror produse trec testul gustului sunt LaraBar, Gândiți produse, și Raw Indulgence. Fiecare face baruri organice cu alimente crude care combină proteine ​​și aromă. Niciunul nu folosește uleiuri hidrogenate, colorant alimentarsau conservanți artificiali. Toate sunt lipsite de gluten, precum și grâu, porumb și soia - alimente care, sugerează studiile, pot determina unii copii cu ADHD să piardă concentrarea și să devină mai hiperactivi.

Pentru cei care caută o bară cu un conținut ridicat de proteine ​​- mulți dintre ei au gust de rumeguș acoperit cu ciocolată - gândiți-vă la produse thinkThin conține 20 de grame de proteine ​​și vine în alunecare de noroi de ciocolată, unt de arahide ciudat și arome crocante de brownie. Raw Indulgence's Revoluție brută barele conțin cinci grame de proteine ​​și trei grame de fibre, la fel și linia completă de LaraBars.

Zifere Organice Clif Kid nu conțin conservanți, arome artificiale și coloranți. Compania folosește pastă de smochine și orez brun și siropuri de tapioca ca îndulcitori. Fiecare bar conține trei grame de fibre și proteine.

Crackers și Pretzels

Pentru gustările care - de felul acesta - au gustul gustos al chipsurilor de cartofi, Mary’s Gone Crackers oferă posibilități crocante și aromate. Biscuiti organici coapte, cu numele companiei, și Sticks-urile și crenguțele sale nu conțin gluten. Sunt obținute din orez brun, quinoa, in și semințe de susan, nu orez sau porumb. Mai multe produse Sticks & Twigs conțin mai mult de 550 mg. de omega-3s pe porție.

[Rețete pentru o mai bună concentrare și autocontrol]

Kracker Enterprises face ca sălbaticul și ușor dulce, fărâmă de pământ și prăjituri din boabe integrale organice, cum ar fi grâu și vrăjitoare, și semințe. Sunt surse bune de fibre, proteine, omega 3s, vitamine și fier. Printre arome se numără dovleacul Cheddar și floarea-soarelui Cheddar. Dacă copilul dvs. găsește cracker-ul prea simplu, răspândiți unt de arahide sau hummus pe el.

Newman’s Own Organic face o linie de covrigi pentru copiii cu nevoi dietetice speciale. Covrigul bogat în proteine ​​Newman are cinci grame de proteine ​​pe porție.

Smoothies de fructe

Smoothie-urile pe bază de fructe sunt câștigătoare pentru nutriție și gust. Odwalla și Sucul gol faceți smoothie-uri organice, nondairy, la fel de bogate ca milkshake-urile și vin în arome prietenoase pentru copii.

Linia Soy Smart de la Odwalla combină șase grame de proteine ​​de soia și 32 mg. de omega-3s cu arome de vanilie și ciocolată. Smoothies-urile Super Food cu sucuri nude sunt bogate în vitamine (în special vitaminele B, care pot crește nivelul creierului de dopamină) și antioxidanți.

Un studiu recent a descoperit că copiii cu ADHD au niveluri ridicate de oxid nitric, un radical liber care dăunează celulelor și niveluri scăzute de superoxid dismutaza, o enzimă care protejează împotriva radicalilor liberi. În timp ce este nevoie de mai multe cercetări, acest studiu sugerează că cei cu ADHD pot fi mai sensibili decât cei fără condiția de deteriorare cauzată de radicalii liberi.

Pentru copiii care preferă să-și bea proteina, decât să o mestecă, Soy Blendz oferă smoothie-uri gustoase - Mixed Berry Medley, Orange Citrus Splash, Strawberry / Banana Blast și Mango / Orange Dream. Soy Blendz folosește soia integrală (nu izolat de soia) în produsele sale îmbunătățite de vitamine și calciu. Fiecare smoothie îmbuteliat conține opt grame de proteine.

[Mese echilibrate, comportament mai bun]

Sa nu uiti asta toate alimentele nu vor atrage toți copiii. Unele, cum ar fi celebrul tău sandwich de arahide și banane, nu îl vor scoate niciodată din cutia de prânz. Experimentează până găsești bara sau băutura care face clic cu copilul tău.

Sugestii de gustări din partea cititorilor ADDitude

„Covrigi moi și limonadă și toate tipurile de pepeni și fructe de pădure.”
-Marie Brady, Portsmouth, Rhode Island

„Fac pizza sănătoasă: crustă de pizza Boboli (subțire), Usturoi de vânătoare, Oregano și sos de soia de busuioc sau mozzarella cu lapte de vacă. Asamblați și coaceți la 350 de grade timp de opt minute. ”
-Jean Mattock, Allen, Texas

„Mix de traseu, cu fructe și nuci, dar fără bucăți de ciocolată. Fructele uscate îi dau un gust dulce. ”
-Erin Schinzel, Greeley, Colorado

„Întindeți untul de arahide pe jumătate dintr-o felie de borcan de curcan. Îndoiți felia în jumătate. Fiica mea o numește „bologna taco”! ”
-Lisa Thompson, Robbinsdale, Minnesota

„Avem mare noroc cu PowerBars. Sunt bogate în proteine ​​și au un gust bun. ”
-Karyn Schaffner, Macomb, Michigan

„Tăiați un sandwich cu un tăietor de prăjituri. Inimile mari sunt minunate pentru fete, forme de animale și camioane pentru băieți. ”
-Neva Vogt, Shawano, Wisconsin

“Iaurt original Yoplait - căpșunul și vanilia franceză nu au culori artificiale. "
-Nancy Richwine, Camp Hill, Pennsylvania

„Iaurtul într-un tub și brânză de sfoară, deși scump, poate fi consumat din pachet fără ustensile.”
-Lori Fuller, Columbia Britanică, Canada

“Baruri ZonePerfect - sunt bogate în proteine ​​și pot fi consumate pe fugă. "
-Susan Brown, Centerbrook, Connecticut

„Băieții mei cu ADHD sunt sensibili la gustul pâinii mai vechi. Pâinea proaspătă face ca sandvișurile să fie mai atrăgătoare - și le vor mânca de obicei. ”
-Helen Goble, Carmichael, California

"Fiul meu de 11 ani ador muraturile crocante de mărar înfășurate într-o felie de curcan sau șuncă."
-Elizabeth Conti, Ontario, Canada

"Fluffernutters - nu-l fac pe fiul meu să fie hiperactiv și l-au îngrășat puțin."
-Rebecca, Fredericksburg, Virginia

Actualizat la 10 ianuarie 2018