Fiicele mele cred că le urăsc

Cu ani în urmă, când eram un copil de 30 de ani învățând cum să fiu părinte, mi-am condus casa cu The Voice. A fost destul de provocator să fiu un tată în ședință acasă, pe fondul pandemoniei de a crește patru fete, dar am fost și un adult cu dizabilități cu ADHD. Pandemonium însemna confuzie mentală, iar confuzia mentală însemna că am făcut greșeli. Am tăiat agitația cu o voce care a oprit inimile și tot zgomotul. A fost eficient.

Când am devenit un părinte mai experimentat, am descoperit că al meu Intensitate ADHD adăuga mai multă putere lui The Voice decât îmi dădeam seama. Nu-mi amintesc conversația complet, dar fiica mea cea mai mică se plângea de mine spunându-i ce să facă. În calitate de părinți, de obicei ne eliminăm astfel de reclamații, deoarece ceea ce ar prefera să facă este să privești televizorul sau să joci jocuri video, nu să-și facă treburile. I-am explicat că am fost ca un sergent de foraj care i-a adus trupele. Apoi a spus că sergenții de foraj trebuie să urască copiii.

Asta m-a oprit la frig. Asta s-a gândit la mine? Că am urât-o pentru că am vrut să-și facă treburile? În loc să-mi perchez momentul cum am avut de multe ori înainte, mi-a pus în minte comentariile pe care surorile ei le-au făcut de-a lungul anilor și am avut o epifanie: eram prea intensă.

[Autotest: Ați putea avea hiperarous emoțional?]

Intensitatea este o problemă pentru adulții cu ADHD. Uneori suntem intense pentru că avem nevoie de viteză pentru a ne propulsa gândurile prin ceața groasă din mintea noastră. Uneori suntem intense pentru că suntem hiper. De cele mai multe ori, intensitatea noastră este un produs secundar al controlului nostru deteriorat al impulsurilor, iritarea de la distrageri și emoțiile într-o furtună perfectă care iese ca o minge de tun în fețele oamenilor.

E prea mult. Intensitatea ADHD ne face să parăm supărați atunci când suntem supărați, să parăm supărați când suntem iritați și să ne simtim iritați atunci când mâncăm micul dejun. Când copiii sunt speriați, nu au adesea capacitatea intelectuală și experiența de a vedea intensitatea noastră ca altceva decât severitate și neplăcere, chiar ură.

Iată patru pași pe care i-am făcut pentru a reintra în intensitatea mea când am de-a face cu fetele mele:

Dezvoltarea conștientizării. obisnuiam CBT tehnicile, dar atenția și auto-analiza de modă veche sunt de asemenea utile. Identificați situațiile în care sunteți cel mai intens, reamintiți-vă să aplicați strategii de coping atunci când aceste situații se prezintă și evaluați-vă performanța după aceea. Am găsit să vorbesc cu prieteni de încredere și care trăiesc drept pentru a fi de ajutor.

Obiective stabilite. Am decis să încep cu înjurăturile mele. Dezvoltarea conștientizării mă învățase că discursul meu a devenit colorat când eram intens. Am folosit un calendar sobrietar pentru a-mi urmări progresul. Urmărindu-mi gura, mi-am urmărit intensitatea. Șapte ani mai târziu, nu mai înjură și nu-mi pierd cumpătul.

[Resursă gratuită: reintră în emoții ADHD intense]

Au conversații semnificative. Nu faceți scuze, dar explicați copiilor cu ce aveți de-a face. Spune-i cât de mult îi iubești și îți cere scuze pentru comportamentul tău rău. Este posibil ca ultimul pic să fie unul dintre ei, dar am considerat că este vital în reconstruirea relațiilor cu fetele mele. Prezintă responsabilitate.

Continuă să lucrezi la asta. Nu te opri, chiar dacă te strecori. Stima de sine a copiilor tăi, precum și relația dintre ei și ceilalți depind de perseverența ta. Folosiți această intensitate pentru a vă conduce eforturile. Poți să o faci.

Intensitatea nu este deloc rea. Oferă persoanelor cu ADHD farmecul și individualitatea lor. Ne determină să realizăm lucruri grozave. Ne ajută să compensăm alte neajunsuri. Adaugă aromă lumii noastre și celor din jurul nostru. Cu toate acestea, intensitatea este distructivă atunci când este cuplată cu furie sau orice formă de critică. Acesta este motivul pentru care mă bucur că am făcut efortul să mă schimb. Te încurajez și tu să faci acest lucru.

[Emoții exagerate: Cum și de ce ADHD declanșează sentimentele intense]

Actualizat la 24 octombrie 2019