Petreceți mai puțin (impulsiv) în acest sezon de sărbători

Adulții cu tulburări de deficit de atenție sunt predispuși la cheltuieli mai mari - în special în perioada sărbătorilor. Dar dacă credeți că aveți probleme la reținerea cheltuielilor pentru cadouri, petreceri și așa mai departe, ar trebui să vă întâlniți cu clienta mea Roberta, o mamă singură, în vârstă de 36 de ani, cu ADHD. Cel puțin ar fi trebuit să o cunoști pe Roberta înainte să o ajut să găsească o soluție pentru cheltuielile sale de vacanță în afara controlului.

Contractant independent în industria telecomunicațiilor, Roberta și-a câștigat întotdeauna o viață bună. Problema ei nu a fost veniturile, așa a fost impulsivitate. A încercat din greu să se lipească de un buget, dar de fiecare dată când sezonul sărbătorilor venea în jurul valorii de impulsivitate. Cheltuielile ei de vacanță au depășit mult chiar și mijloacele sale ample, cumpărând cadouri extravagante pentru prieteni și familie și mâncând masa după masă la restaurantele de lux.

Toți banii pe care Roberta i-a smuls în cursul anului au fost mâncați rapid. Împreună cu rezoluțiile sale, ea va suna în mod obișnuit în noul an cu un munte de datorii pe cardul de credit. Nu părea niciodată capabilă să pună nimic la pensie. Roberta mi-a spus odată că se simte de parcă ar fi fost blocată pe o banda de alergare, așezată prea repede.

[Resursă gratuită: gestionarea timpului dvs. în timpul sărbătorilor]

Puterea singură nu va funcționa

Roberta a crezut că soluția problemei ei este mai multă putere de voință. Știam însă că nu va fi suficient. Ceea ce avea nevoie, i-am spus, era un plan specific pentru reducerea cheltuielilor.

Am îndemnat-o pe Roberta să pregătească o listă scrisă de oameni pe care dorea să îi ofere cadouri și să specifice un plafon de cheltuieli pentru fiecare persoană. I-am sugerat să-și înceapă cumpărăturile mai devreme în sezon, astfel încât să nu se simtă presată în ultimul moment - și să o folosesc ca scuză pentru a cheltui mai mult decât își plănuise. Desigur, cumpărăturile devreme însemnau și ea că a avut timp să caute în jur cele mai bune oferte.

Cel mai important, am convins-o pe Roberta să petreacă cinci minute în fiecare seară înregistrând gândurile și valorile ei despre bani într-un jurnal. Journaling este un instrument excelent pentru dezvoltarea conștientizării de sine cu privire la orice problemă cronică, indiferent dacă este o cheltuială excesivă, o supraalimentare sau altceva.

Am fost sigur că jurnalul lui Roberta își va reînnoi angajamentul de a schimba. I-am oferit o scurtă listă de întrebări pentru a stimula scrierea ei și a venit cu mai multe. (Consultați „Cum să începeți un jurnal cu bani” mai jos.)

[Citește acest lucru: Legea privind echilibrarea vacanței]

Învățând din jurnalul ei

Roberta mi-a spus mai târziu că simplul act de a-și reduce gândurile pe hârtie le-a făcut mai puțin abstracte și, prin urmare, mai ușor de înțeles. Recitirea înregistrărilor din jurnalul ei i-a amintit cât de importante au fost obiectivele ei financiare pe termen lung - și au ajutat-o ​​să vadă că comportamentul ei de cheltuieli nu reflectă valorile ei.

De exemplu, Roberta a crezut întotdeauna că a crezut în ideea că „este gândul care contează”. Dar ea tendința era să „compenseze” cumpărând mai multe cadouri pentru cineva atunci când era îngrijorată că a cheltuit prea puțin pentru asta persoană. Crescând, ea aflase că este rău să fii „ieftin”, cu definite ieftine ca să nu cheltui „suficient” pentru cadouri. Această realizare a făcut ca schimbarea comportamentului ei de cheltuială să fie mai mică decât o corvoadă.

Impulsivitatea lui Roberta nu a dispărut complet. În ianuarie, însă, când facturile pe cardul de credit au intrat sub ceea ce bugetase, ea a avut plăcerea unei lucrări bine făcute - și a unui nou an la început bun. Spun, fii ca Roberta - adică ca noua Roberta.

[Faceți clic pentru a citi: Cum să vă gestionați banii cu ADHD]

Actualizat la 2 decembrie 2019