Rândul tău: „Care sunt strategiile tale de a face față anxietății?”

ADDitude întrebat: Care sunt strategiile dvs. pentru a face față anxietății?

eu scrie într-un jurnal să-mi scot gândurile proaste din cap. Acest lucru îmi permite să le văd obiectiv, în loc să le fac să curgă în creierul meu. -Un ADDitude Cititor

Medicamentele funcționează cel mai bine pentru fiul meu. Înotul și Lego First Robotics League la școală îl liniștesc și el. -Jamye, Colorado

Când sunt neliniștit, încerc să fac asta limpezi-mi mintea, pentru a fi prezent și în acest moment.-Debi, California

Noi numim anxietate „probleme de îngrijorare”. Sunt gânduri puțin deranjante care ne rămân în cap și avem strategii pentru a le îndepărta. Încercăm să respirăm „bug-urile de îngrijorare” sau să le vorbim. Sau am putea face altceva pentru a ne îndepărta de minte.-D.S., Minnesota

Încercăm găsește umorul în situație asta ne îngrijorează. Schimbăm ceea ce putem și acceptăm ceea ce nu putem. Căutăm mereu pozitivul. -J.H., California

Practic yoga, dorm mult și mențin o dietă sănătoasă. Fac o pauză când am nevoie de una. -Tereza, New York

Îi spun fiului meu să ia o zi la un moment dat și că unele zile vor fi mai bune decât altele. Îl învăț să se îndepărteze de o situație plină de anxietate, chiar și pentru o clipă, să se calmeze. -Heather, Connecticut

eu respir prin nas și afară prin gură, frumos si incet.-B., Massachusetts

Când anxietatea mea este scăpată de sub control, Curat casa pentru a ma calma.-Karen, Washington

Merg pe jos și petrec timp cu animalele de companie.-Ginger, New Mexico

Când fiul meu este neliniștit, îi amintesc despre lucrurile bune pe care le face. Când mă neliniștește, mă uit la o imagine a fiului meu, cu următorul mesaj atașat în partea de jos: „S-ar putea să fii o singură persoană pentru lume, dar pentru mine, tu ești lumea”. -Tania, Puerto Rico

Pentru a discuta strategiile dvs. pentru a face față anxietății, vizitați pagina Anxietate și ADHD grup de suport pe ADDConnect.

Actualizat la 7 aprilie 2017