Sfaturi pentru a arăta îngrijorare și sprijin pentru bunăstarea emoțională a unui prieten

Nimeni nu are mare dispoziție tot timpul. Uneori oamenii simt pur și simplu bine. Dacă prietenul cu depresie s-a angajat în trecut în comportamente autodistructive, s-ar putea să credeți că în prezent nu este în regulă și are nevoie de ajutor (Leziune de sine, semne de avertizare și auto-mutilare). Deși acest lucru ar putea fi valabil pentru unii oameni, nu este cazul tuturor. Pentru a afla cum să răspundeți la sentimentele prietenului dvs. și când să vă manifestați îngrijorare, citiți acest articol.

Răspunsurile mele când prietenii mă întreabă cum mă simt

M-am luptat de ani buni cu depresie și mulți dintre prietenii mei știu acest lucru. Când mă întreabă cum mă simt și spun pur și simplu bine, unii dintre ei mă întreabă dacă chiar sunt în regulă. De cele mai multe ori, sunt în regulă. Dar, uneori, a spune „sunt în regulă” este o modalitate prin care încerc să mă auto-calmez când mă aflu într-o situație tristă sau stresantă (Moduri de a se descurca de sine în timpul unei crize emoționale

). Răspund prietenilor mei fie asigurându-i că sunt bine și nu trebuie să-și facă griji pentru mine, fie întreb dacă putem vorbi despre cum mă simt cu adevărat. În orice caz, știu că îngrijorarea lor este autentică. Așa că mă asigur să-mi verbalizez aprecierea.

Semne că ar trebui să fii îngrijorat

Chiar dacă cineva a fost diagnosticat cu depresie, există momente în care el sau ea se va simți bine. La fel ca oricine fără depresie, exprimarea unei emoții neutre poate fi complet normală. Cu toate acestea, există și momente în care manifestarea îngrijorării pentru starea emoțională a unui prieten este foarte importantă. Dacă în trecut s-a luptat cu depresie severă și / sau recurentă, îngrijorarea ar putea îmbunătăți bunăstarea sa. Ar putea chiar salva o viață. Iată câteva scenarii când ar trebui să vă arătați îngrijorare.

• Prietenul tău părea să fie într-o clipă de bună dispoziție înainte de a arăta o expresie solemnă.
• Prietenul tău este diagnosticat recent cu o stare de sănătate mintală.
• Prietenul tău tocmai s-a întors acasă dintr-o spitalizare internă (Spitalizare psihiatrică).
• Prietenul tău a arătat o frustrare extremă după ce ai întrebat dacă se simte bine.

Ce trebuie de evitat atunci când exprimați îngrijorare

Așa cum am spus anterior, persoanele cu depresie pot fi foarte apreciate pentru grija prietenilor lor. Cu toate acestea, există anumite lucruri care ar trebui evitate atunci când încercați să arătați sprijin. Iată câteva lucruri de evitat.

1. Evitați să-l întrebați pe prietenul tău de ce pare trist. Uneori, el sau ea nu știu nici măcar răspunsul. Depresia este o afecțiune penibilă (și uneori inexplicabilă).
2. Nu arătați o expresie facială extrem de tristă. Acest lucru l-ar putea face pe prietenul tău să se preocupe de tine.
3. Abține-te de la a întreba "Ești sigur?" după ce prietenul tău spune că el sau ea este în regulă. Acest lucru l-ar putea face pe prietenul tău să simtă că nu ai încredere în el sau în ea.

Ce să faci și să spui pentru a arăta suport

În timp ce există multe lucruri pe care oamenii le spun și fac asta pot fi privite negativ de persoanele cu depresie, există multe lucruri utile pe care le puteți spune și face în schimb. Aici sunt cateva exemple.

1. Pe un ton blând, spune ceva de genul: „Pari jos. Sunteți bine? ”Un ton blând arată sinceritate. Tonul tău poate transmite mesaje la fel de mult ca cuvinte.
2. Dacă prietenul tău spune în mod specific că nu este în regulă, întreabă-ți dacă poți să te ajute. Acest lucru va arăta că doriți cu adevărat să sprijiniți persoana.
3. În loc să-l îndemne pe prietenul tău să-ți ceară ajutor, spune-i prietenului tău că el sau ea pot veni întotdeauna la tine pentru ajutor.
4. Fă un mic act de bunătate pentru prietenul tău, dar asigură-te că este ceva ce ar face în mod normal. Doar a fi acolo pentru a asculta poate face o diferență uriașă.
5. Nu uitați că meseria dvs. nu este să vă „reparați” prietenul, ci doar să fiți acolo pentru sprijin.

Dacă niciuna dintre sugestiile nu par să vă ajute să vă ușurați mintea, poate fi foarte util să vorbiți cu cineva care a fost un susținător pentru un prieten sau membru al familiei cu depresie. S-ar putea să cunoști deja unii oameni cu care poți vorbi. De asemenea, puteți analiza grupuri de sprijin pentru a afla despre tulburările de dispoziție și cum să înțelegeți mai bine și să ajutați persoanele care le au.