Faptul meu ADHD Rage and frustration, explicat

„Am știut întotdeauna că se întâmplă mai multe lucruri în interiorul meu decât își găsesc drumul în lume, dar acest lucru este probabil pentru toți. Cine nu regretă că nu este mai înțeles? ” - Richard Russo, Podul suspinelor

„Doamne, băieți - îmi voi face temele după ce mănânc, bine? Încetează să mă păcălești despre fiecare prostie în fiecare secundă stupidă! Îmi faci viața un coșmar! ” Cu asta, Coco, fiica mea, în vârstă de paisprezece ani, Coco, intră în camera ei bolul ei de mac și brânză și își învârte ușa atât de tare, încât sună ca o lovitură de armă, care așază câinele pe un lătrat Jag. Între lătrări, îl aud pe Coco lovindu-se de perete. Stau în bucătărie ținând încă oala și lingura cu care am făcut cina cu ea, închid ochii și îmi țin gura închisă.

Nu voi răspunde în natură. O să respir.

Încetează răsuflarea, încetinește respirația.

Am aflat asta de la ultimul meu terapeut. Terapeutul, care după ani buni de a-mi construi încrederea și raportul reciproc, m-a părăsit pentru a face față emoției cotidiene emoționale de a fi părinte de unul singur. Așadar, acest coșmar, așa cum îl numește fiica mea, este vinovăția lui, înfiorătorul egoist. Ar trebui să-l vânez și să-i bat capul cu această lingură de mac și brânză. Dar nu este un tâlhar egoist. M-a înființat cu un alt terapeut înainte de a-și închide practica. Și nu mă confrunt cu aceste chestii pentru părinți. Soția mea, Margaret, este chiar aici, așezată la masa din bucătărie.

[Autotest: Ați putea avea hiperarous emoțional?]

„Brânza ta picură”, spune ea. Margaret are o abordare mai puțin extremă a vieții. Vede umorul în ambele drame ale copiilor noștri. Privește cum pun lingura în chiuvetă și șterg sosul de brânză de pe podea. Inspira expira.

"Esti bine?"

- Mmm - hmm, dau din cap, între respirații lente și uniforme.

„Problema ta este că iei prea mult lucrurile la inimă”, spune Margaret și zâmbește.

Aceasta este o frază pe care am preluat-o din romanul lui Richard Russo, Podul suspinelor, descriind Lucy, un bărbat predispus la vrăjitoare ocazionale care este aproape imobilizat de dragoste, familie, vinovăție și obligație și cu care l-am identificat intens. A devenit o glumă blândă între noi, pentru că așa sunt. Îmi iau totul prea mult la inimă. Nu este că îmi fac rău sentimentele; Mă imobilizez prin compasiune.

[Descărcare gratuită: Rein In Intense ADHD Emotions]

Când Coco țipă și explodează din frustrare, mă identific și cu ea intens. În ochii ei, pot vedea suprasolicitarea înfundându-se în capul ei împingând toate gândurile raționale într-un colț fără aer, în care singura cale de a ieși este să reacționeze și să reacționezi mare sau ești sigur că te vei sufoca.

Indiferent cât de ușor vi se pun cereri sau întrebări - și uneori este mai rău, deoarece atunci sună ca o discuție condescendentă „atentă a pacientului mental”, dar, cu toate acestea, vine vorba la tine într-o perioadă scurtă de timp sau doar timpul greșit pentru tine - te lauzi să-l oprești, dar te lauzi și pe tine în interiorul capului, în căutarea de a rupe acest perete în supraîncărcare și lăsați aerul - doar o secundă de aer liniștit - este tot ceea ce vă doriți, iar în momentul de față, furia roșie strălucitoare este singura speranță de eliberare și nu veți da naibii cuiva altceva. O secundă mai târziu, îți ceri scuze și adaugi acel nou sac de vinovăție în grămada uriașă pe care o porți de-a lungul vieții. Și, desigur, presiunea acestei vinovății se adaugă la următoarea suprasarcină.

Așa că îi spun întotdeauna lui Coco, „Nu-mi pare rău, este în regulă”, de fiecare dată când își cere scuze pentru lucruri mici sau chiar lucruri medii. Cred că trebuie să le iertăm pe alții cât mai mult posibil. Dar, mai important, trebuie să învățăm să ne iertăm pe noi înșine și, poate, cu un anumit ajutor din partea celorlalți, să lucrăm la ajustarea modului în care gestionăm lucrurile.

Coco și cu mine am lucrat amândoi gestionarea temperamentului nostru și se descurcă destul de bine la asta. Mi-a spus că ceea ce face este să încetinească lucrurile și să nu vorbească. „Nu este că nu ascult, tată”, spune ea „doar nu vreau îmi pierd cumpătul și încurca lucrurile. ” Cu cât se simte mai presată în capul ei, cu atât o ia mai lent - indiferent dacă este pregătindu-mă pentru școală dimineața, face teme pentru acasăsau să te pregătești pentru culcare noaptea.

Nu știu ce pot face pentru a lua totul prea mult la inimă, mai ales când vine vorba de cei pe care îi iubesc și pe care îi prețuiesc, dar probabil că mă pot descurca mai bine când scutur anxietatea. Voi lucra la ajustarea asta. Aș putea încerca un pic din abordarea „merge lent” a lui Coco.

[Tulburare de anxietate: când grija este o ocazie zilnică]

Actualizat la 30 august 2018