5 sfaturi pentru călătorii în recuperarea tulburărilor de alimentație

Călătoria în recuperare din tulburările alimentare provoacă câteva provocări. Cât de mari sunt aceste provocări va depinde de locul în care vă aflați. De curând m-am întors dintr-o vacanță de o săptămână în Cuba cu familia mea și chiar cu un deceniu în recuperare, m-am confruntat cu partea mea corectă de obstacole.

Era un smorgasbord de alimente destinate tuturor mâncării, prăjite și încărcate cu unt. Alcoolul curgea liber și gratuit (nu mai beau.). Copiii mei au fost excesiv de încântați și le-a fost dificil să se bucure de timpul mort sau dormi cum trebuie.

Pe scurt, am fost în afara elementului meu, ceea ce nu pot face nici o problemă pentru o zi sau două, ci o săptămână întreagă de winky orare și sub-alin îngrijire auto poate arunca pe oricine în recuperare de la aproape orice. La urma urmei, este importantă recuperarea, administrarea și controlul împrejurimilor dvs. și nu puteți face acest lucru întotdeauna în timpul călătoriei.

Asta e vestea proastă.

Pregătește-te pentru a călători în recuperare din tulburările de mâncare

Vestea bună este că știam că această întrerupere se va întâmpla și m-am pregătit pentru asta. Înainte călătoream în recuperarea tulburărilor alimentare și mă confruntam cu aceste obstacole. Nu am câștigat întotdeauna bătălia.

Din fericire, cei care ne aflăm în recuperare nu trebuie să câștigăm bătălia pentru a câștiga războiul. În ultimii ani, am reușit să mă bucur de vacanțe infinit mai mult pentru că mă pregătisem pentru călătorii în recuperare dintr-o tulburare alimentară.

Astăzi, vreau să vă împărtășesc câteva sfaturi pentru a putea lua decizii mai sigure pentru călătorii mai fericite - în orice etapă de recuperare.

5 sfaturi pentru călătorii în recuperarea tulburărilor de alimentație

1. Știi când să sari

Dacă aș fi mers în această stațiune în etapele mele anterioare de recuperare, nu există nicio îndoială în mintea mea că aș fi recidivat. Probabil că aș fi alternat între a muri de foame și a curăța și, deși mă durează să recunosc, probabil că aș fi băut și eu. Nu, cu siguranță aș fi avut.

Onestitatea în recuperare nu vine ușor, dar este vitală.

Așadar, dacă aveți vreo greșeală în legătură cu călătoria în recuperare dintr-o tulburare alimentară - dacă această voce minusculă și scârțâitoare din interiorul vostru spune că este o idee proastă și că nu sunteți gata - nu mergeți.

Nu contează dacă nu obțineți imagini demne de Insta sau dacă lăsați un prieten sau un membru al familiei. Oamenii care țin de tine vor înțelege, iar sănătatea ta este ceea ce contează cel mai mult.

Vor fi și alte călătorii și vă veți putea bucura mai mult de ele atunci când veți fi mai recuperat. Nu te grăbi.

2. Aduceți alimente confortabile

Nu vorbesc tocanite și chili, dar alimentele pe care le puteți mânca nu vă vor face să vă simțiți groaznic. Când am plecat, am dedicat jumătate de valiză pulberilor proteice, barelor proteice vegane, fructelor uscate, nuci crude și altor gustări sănătoase. Cu acest arsenal din alimentele mele de confort în spatele meu, dacă nu mi-ar plăcea să mă tratez, aș putea doar mănâncă fructe și câteva legume la o masă și apoi completează-mi nivelul de nutrienți cu unele gustări mai tarziu.

Mai puțină vinovăție, mai puține probleme.

3. Prioritizarea somnului

Mulți dintre noi credem că vom dormi bine în vacanță, dar adevărul este neplăcut și oboseala în călătorii poate provoca ravagii în programele noastre. Încercați tot posibilul pentru restul de care aveți nevoie pentru a lua decizii clare și sănătoase pe care se bazează recuperarea dvs. de tulburări alimentare.

4. Evitați alcoolul

Știu că nu toți cei aflați în recuperarea tulburărilor alimentare au o dependență de alcool, dar legătura dintre abuzul de substanțe și tulburările alimentare este predominant, deci dacă alcoolul (sau orice altă substanță) a fost problematic pentru tine în trecut, nu-l folosiți acum. Vă promit: fericirea voastră nu poate fi găsită în fundul vreunei sticle.

Aveți încredere în mine. M-am uitat.

5. Exercițiu

Beneficiile de exerciții fizice pentru persoanele în recuperarea tulburărilor alimentare nu poate fi subdivizat. Nu aveți nevoie (și nu ar trebui să fiți) obsesiv în acest sens, dar să ajungeți la sală de câteva ori, dacă este posibil, să mergeți la plimbări sau alergări, să faceți yoga sau câteva ture în bazin: acestea sunt toate activitățile care vă pot face să vă simțiți mai bine și mai încrezători pentru a face față provocărilor călătoriei în recuperare din alimentație tulburări.

Ați călătorit în recuperarea tulburărilor alimentare? Mi-ar plăcea să aflu despre experiențele, provocările și triumfurile tale. Distribuie în comentarii.

Hollay Ghadery este o scriitoare și redactor care trăiește în Ontario, Canada. Are o carte de set de non-ficțiune care va fi publicată de Edițiile Guernica în 2021. Lucrarea se cufunda in prevalenta documentata a problemelor de sanatate mintala la femeile bi-rasiale. Conectează-te cu Hollay pe ea website, Stare de nervozitate, Facebook sau Instagram.