Șase exerciții de scriere pentru stima de sine mai puternică

Exercițiile de scriere vă ajută să reflectați cine sunteți și ce faceți în lume. Reflectarea de sine este fundamentul dezvoltării unei stime de sine puternice și sănătoase. Fără a privi spre interior, a-ți onora luptele și a-ți recunoaște puterile, devine dificil să crești și să te schimbi. Identificarea emoțiilor și a experiențelor care vă țin blocate sau limitarea credințelor care s-ar putea să nu vă mai servească perpetuează ciclul stimei de sine scăzute și al gândirii negative. Exerciții de scriere pentru dvs. practica de jurnalizare te poate ajuta să obții o perspectivă asupra funcționării interioare a minții tale și să îmbunătățești respectul de sine.

Exercițiile de scriere beneficiază de sănătate mintală

Jurnalizarea folosind exerciții specifice de scriere vă poate ajuta să vă echilibrați și să vă reglați emoțiile, precum și să oferiți un sentiment de validare care vă creează cu adevărat respectul de sine. Adesea cer clienților mei să apeleze la jurnal, cu promptitudini sau cam în ziua lor, deoarece ne ajută să obținem o perspectivă asupra modului în care mintea lor procesează emoțiile.

Pur și simplu să scrii despre ceea ce a decurs bine astăzi sau ce ai dori să îmbunătățești mâine sunt modalități de a te conecta cu tine. În consecință, indiferent dacă sunt indicațiile de mai jos sau doar scrieți despre ziua dvs., veți avea un sentiment mai mare de flexibilitate și o continuitate încredere. Prin auto-reflectare, putem găsi sensul la ceea ce facem zilnic și să devenim mai aliniați obiectivelor noastre.

Prinde o bucată de hârtie, jurnalul tău dacă ai unul și un stilou. Alocați cinci minute cam așa ceva pentru a răspunde la fiecare întrebare, mai mult dacă doriți. Nu trebuie să le faci pe toate, ci doar să găsești unul care rezonează cu tine. Nu-ți judeca gândurile, ci scoate-le afară. Acest lucru vă ajută să ieșiți din gânduri despre care poate nu știți că există, creșteți creativitatea și vă ajută să vă conectați cu dvs. însuși la un nivel mai profund.

Șase jurnale vă solicită să vă ridicați stima de sine

1. Gândește-te la cineva care ai animozitate sau resentiment față de el și scrie despre sentimentele pe care le evocă în tine. Apoi scrieți despre cum s-ar simți să eliberați acest resentiment.

Cum vă poate schimba viața și vă poate îmbunătăți stima de sine. Cum ar fi să încerci să-i ierte și, eventual, pe tine însuți? Iată un exemplu:

Fratele meu este un ticălos egoist, nici măcar nu m-a sunat de ziua mea, cu atât mai mult să mă felicit pentru noua mea slujbă. Este rău să ai frați așa și nu corect. Știu că nu se va schimba și mă întristează. De câte ori mă gândesc la el, mă enervez atât de tare. Ar trebui să știe mai bine, dar nu este el și trebuie să accept asta. Voi încerca să-mi reamintesc că nu a fost niciodată susținător și că mă doare doar așteptând ca el să se schimbe. Poate că nu va putea fi niciodată fratele pe care mi-l doresc. Mă doare și nu mă ajută să continuu să mă gândesc la el.

„A te ține de furie este ca și cum ai prinde un cărbune fierbinte cu intenția de a-l arunca la altcineva; tu ești cel care te arde. "Buddha

1. Cum ai avut grijă de tine săptămâna asta?

Ce ai făcut pentru corpul sau mintea ta, care te-a arătat ceva L-O-V-E?

1. Scrie-ți pagina de mulțumiri.

În cartea vieții tale, cui i-ai mulțumi? Notează numele și motivele pentru care acești oameni speciali merită un loc în cartea ta și de ce ești recunoscător să îi ai în viața ta.

1. Provocă-ți calea carierei.

Dacă ai moștenit brusc o sumă enormă de bani, ceea ce înseamnă că ai putea să renunți la jobul tău și să trăiești o viață de lux, ce ai face? Ce ți-ar permite această libertate financiară să explorezi? Cum îți vei petrece timpul? Gândiți-vă la modalități în care puteți face unele dintre acestea chiar și fără fonduri nelimitate.

1. Ce vreau?

Gândiți-vă la ce ați dat drumul, ați simțit sau ați fost inspirat să faceți, dar pur și simplu nu ați avut curajul sau timpul necesar să începeți. Poate este un proiect acasă sau o clasă la colegiul comunitar. Scrieți despre cum s-ar simți să începeți această sarcină și să o completați.

1. Ce ți-ar plăcea „liceul” acum despre tine?

Gândește-te ce ai realizat și cine ești acum; de ce liceul te-ai mândri?

Îți cer să te auto-reflectezi în aceste exerciții de scriere, astfel încât să poți începe să te concentrezi asupra vieții pe care ți-o dorești și să validezi acțiunile tale cotidiene care te duc acolo. Noroc și scris fericit.

Grijă.

Emily este autorul Exprimați-vă: un ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine suntețiPuteți vizita Emily's Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.