Rămâi prezent cu Mindfulness pentru a ajuta PTSD

A rămâne prezent aici și acum este una dintre marile provocări tulburare de stres posttraumatic (PTSD). Flashback-uri iar declanșatorii te pot trage înapoi în trecut și într-o lume care nu mai este realitate. Cu practica, însă, îți poți antrena creierul pentru a rămâne prezent în loc să te chinui cu trecutul.

Pentru a rămâne prezent cu mintea versus meditația

Poate fi mult mai ușor să rămâi prezent folosind atenția asupra meditației. Am avut mulți oameni să-mi sugereze că pur și simplu trebuie să meditez pentru a-mi opri creierul să nu meargă înapoi la traumele prin care am trăit. Totuși, ceea ce nu înțeleg acești oameni, este că așezarea mea în poziția de lotus, cu ochii închiși, încercând să mă concentrez pe a nu mă concentra pe nimic mă creează pentru un flux nesfârșit de flashback-uri. Creierul meu traumatizat nu este capabil să se liniștească pentru că iubește să retrăiască trecutul.

Vreau să știi asta dacă ai încercat meditaţie și este dificil să împiedici trecutul să nu se strecoare, nu este nimic în neregulă cu tine. Poate doriți să vă bateți pentru că nu puteți face ceva pe care alții îl sună atât de simplu, dar creierul dvs. funcționează diferit față de oamenii care nu au trăit traume.

Sănătate mintalăCu toate acestea, este ceva ce puteți începe să practicați, care vă învață creierul să rămână prezent. Când sunteți atenți, vă luați în împrejurimi. Nu trebuie să stai liniștit, cu ochii închiși, ci, în schimb, îți angajezi creierul să observe ce se întâmplă aici și acum. Am descoperit că mindfulness mă ajută cel mai mult atunci când fac ceva care îmi cere să-mi folosesc toate simțuri, cum ar fi o plimbare și concentrarea pe toate obiectivele turistice, sunete, mirosuri și senzații în jurul meu.

Rămâi în minte te ajută să rămâi prezent

Când rămâi prezent, ținându-ți creierul ocupat în lume aici și acum, îl ajuți să nu iasă înapoi în trecut.

Data viitoare flashbacks sau amintiri intruzive din trecut doresc să încerci să-ți conduci creierul, să te concentrezi pe experiența ta actuală de ceva din mediul tău și te gândești că vei putea rămâne prezent, plin de astăzi în loc de ieri.