Faceți față modificărilor atunci când aveți depresie

Mulți oameni consideră că este dificil să facă față schimbărilor din viață și pentru cei dintre noi depresiune, poate fi deosebit de dificil. Indiferent dacă este vorba de un loc de muncă nou, de absolvirea unui copil, de pierderea unei persoane dragi sau de nașterea unui copil, orice schimbare poate fi stresantă și poate duce la un moment mai greu la depresia noastră. Deci, când vor veni schimbările, așa cum vor face, inevitabil, cum să facem față?

Strategii pentru a face față schimbării atunci când aveți depresie

1. Ai răbdare cu tine. Nu vă așteptați să vă ajustați la schimbare peste noapte. Probabil că va dura timp pentru a fi în pace cu un nou mod de viață. daca tu bate-te pe tine pentru că te lupți cu schimbarea, depresia ta se va agrava. Vorbiți-vă cuvinte pozitive și blânde în timp ce învățați să îmbrățișați această nouă călătorie.
2. Continuați cu obiceiuri sănătoase. Chiar dacă viața este probabil agitată pe măsură ce te adaptezi la această schimbare, asigură-te că nu neglijezi sănătosul
   instagram viewer
   obiceiuri care te ajută să lupți împotriva depresiei. Continuați să vă luați medicamentele, să participați la programări la medic și la terapie, să mâncați alimente sănătoase, să faceți exerciții fizice și să dormiți suficient. Grija de sănătatea noastră ne ajută să ne gestionăm depresia; atunci când ne gestionăm depresia, atunci putem face mai ușor față oricărei schimbări pe care viața ne aduce drum.
3. Petreceți timpul singur. Chiar dacă puteți gestiona doar cinci până la 10 minute în fiecare zi, trebuie să petreceți ceva timp singur. Ai putea citi, asculta muzică, stai afară, face o plimbare scurtă sau picta. Fă doar ceva care te relaxează sau îți aduce bucurie. Nu vă puneți telefonul și nu priviți televizorul în acest timp. Găsiți o activitate pașnică. Permiteți-vă concentrați-vă doar pe moment. Uită de stresul provocat de modificări timp de câteva minute. Poate avea un impact uriaș asupra stării tale sufletești. M-am plimbat în fiecare zi; Sunt cu adevărat uimit de câtă pace îmi oferă plimbarea mea zilnică. Prin urmare, vă încurajez să găsiți o activitate pașnică și apoi să participați la ea în fiecare zi.
4. Găsiți hobby-uri și pasiuni noi sau faceți timp pentru cei vechi. Este un lucru pe care îl fac în prezent. Fiica mea mai mare tocmai a absolvit liceul luna trecută, așa că aceasta este una dintre schimbările vieții cu care mă confrunt acum. În timp ce îmi va fi dor de școala casnică, sunt de asemenea încântat că am mai mult timp pentru a-mi urma interesele. Deja petrec mai mult timp hobby-urilor mele anterioare și explorez și noi pasiuni creative. Am citit mai multe. Am petrecut și mai mult timp în aer liber. Învăț despre flori și copaci. Aduc câteva obiecte din natură în interior și le folosesc pentru decor. Scriu și schițez mai multe. Mi-am făcut timp să particip la un 5K și voi participa la altul în câteva luni. De multe ori ne concentrăm doar pe partea negativă a schimbărilor, care este înclinația noastră naturală cu depresia; cu toate acestea, putem săpa un pic mai adânc și descoperim și părțile pozitive.

Pentru a afla mai multe despre cum fac față tranzițiilor aduse absolvirii fiicei mele, urmăriți videoclipul de mai jos.