Să te iubești când ai depresie

Mulți dintre noi care sunt diagnosticați cu depresie s-ar putea lupta să ne iubim pe noi înșine. Am putea simți înțepăturile stigmat, fie că este vorba de alții, din interiorul nostru sau de o combinație a ambelor. Ca indivizi cu depresiune, unii dintre noi se ocupă gânduri negative, ceea ce poate face dificilă încurajarea sentimentelor de iubire față de noi înșine. Cum putem depăși aceste provocări și să învățăm să ne iubim pe noi înșine?

Moduri de a te iubi când ești deprimat

Setați limitele și învățați să spuneți nu

Iubindu-te începe cu respectându-te pe tine însuți. Nu-i lăsa pe ceilalți să-ți traverseze limite. Setați-le și apoi rămâneți cu ele. Cred că depresia mea s-a înrăutățit cu siguranță atunci când aveam granițe fixate sau deloc fixate. Am permis oamenilor să facă și să-mi spună lucruri dureroase. Aceste cuvinte și acțiuni au devenit apoi dialogul meu intern, care la rândul său a alimentat gândurile negative și a contribuit la depresia mea. Odată ce am aflat cum să stabilesc granițe și am fost suficient de puternică pentru a le ține, am început să mă iubesc mai mult și să observ îmbunătățirea depresiei mele.

Păstrați un jurnal de pozitivitate

Pentru a contracara gândurile negative pe care le aveți, scrieți toate lucruri pozitive despre tine jos. Înregistrați aceste gânduri într-un jurnal. Când te lupți să te iubești pe tine însuți, te poți referi la acest lucru "jurnal de pozitivitate"Știu că îmi este greu să-mi amintesc ceva pozitiv despre mine în zilele mele de depresie scăzută, Așadar, păstrarea unui jurnal plin de gânduri iubitoare despre mine a fost încurajatoare și utilă pe mine. Uneori, las chiar și notite în jurul casei, astfel încât aceste declarații amoroase să fie ușor vizibile. Poate părea cheesy, dar mă ajută sincer.

Fă lucruri frumoase pentru tine

Dă-ți permisiunea să te odihnești fără să te simți vinovat. Corpurile noastre luptă împotriva unei boli și trebuie să recunoaștem asta. Cei dintre noi cu depresie se luptă adesea cu găsirea energie și motivație pentru a face baie sau a face duș, așa că stropiți și cumpărați-vă câteva articole frumoase pentru îngrijirea corpului Am făcut asta și a făcut o diferență. Faceți pași mici spre a face activități de care vă bucurați. Arătați-vă oarecare dragoste achiziționând o carte de un autor care vă place sau obțineți acel nou joc video care v-a atras atenția. Indiferent ce credeți că vă puteți bucura, faceți acest lucru.

Descoperă cine ești

Tu esti diagnosticat cu depresie; Sunt diagnosticat cu depresie. Cu toate acestea, suntem nu depresie. Știu că în unele zile se simte că suntem. Norul negru este greoi și acesta atârnă peste tot. Totuși, vreau să găsești acea lumină de lumină. Vă asigur că este acolo. Ești încă aici, și eu sunt încă aici. Putem începe de acolo.

Un lucru despre care suntem cu siguranță este războinicii. Vedeți-vă pentru persoana curajoasă și puternică care sunteți. În ciuda luptei, străluim în continuare în această întuneric. Sunt mândru de mine și sunt mândru de toate. Aveți toate motivele să vă iubiți pe măsură ce continuați să vă confruntați cu depresia în fiecare zi.

Pentru a vedea cum am creat un coș de dragoste de sine, vă rugăm să vizionați acest videoclip.

Cum te iubești prin depresie? Împărtășește-ți gândurile în comentariile de mai jos.