Supraviețuirea stigmei de sănătate mintală în timpul izolării

Supraviețuirea stigmatului de sănătate mintală în timpul izolării sună ca și cum ar fi un fel de situație ușoară. Chiar și cu izolarea în timpul focarului COVID-19, ideea generală a acestei practici este că pur și simplu rămânem acasă și totul este în regulă, dar nu este cazul tuturor. Deși cuvântul izolare, în special auto-izolare, dă acest sentiment de a fi departe de lucruri dăunătoare, există totuși oportunități pentru stigmat de sănătate mintală.

Ce fel de stigmat de sănătate mintală te poți confrunta izolat?

Există multe moduri în care izolarea sănătății mintale se poate manifesta izolat și poate avea un punct de sprijin. Când vine vorba de izolare, există trei moduri în care pot să văd că vine la bun sfârșit: de la cei cu care ești izolat, de la mass-media și de la tine.

Așa cum am spus, avem această noțiune că atunci când intrăm autoizolare, că suntem departe de ceilalți și, prin urmare, suntem departe de oportunitățile de stigmatizare. Chiar dacă nu suntem departe de ceilalți, se presupune că trăim cu oameni de susținere. Să trăiești cu alții, însă, nu înseamnă automat că ai o rețea de sprijin de oameni în jurul tău.

Apoi, există mass-media. Aș paria că să fiu izolat înseamnă o probabilitate mai mare de consum mai mult de media, fie că este vorba de medii tradiționale sau sociale. Social media, în special, este un teren de reproducție pentru stigmatul sănătății mintale atunci când sunteți izolat, chiar și atunci când am tratat cu atenție furajele. Posturile de stigmatizare se pot strecura în continuare și ne pot prinde din pază.

Și în sfârșit, forma stigmatului de sănătate mintală în mod izolat mă lupt să supraviețuiesc cel mai mult: auto-stigmat. Acest lucru se poate întâmpla oricând, dar eu personal mă aflu că sunt în limitele acelorași patru pereți fără posibilitatea de a ieși și de a lua parte la alte distrageri, mă lasă foarte vulnerabil lor.

Sfaturi pentru supraviețuirea stigmei de sănătate mintală în perioadele de izolare

Există multe sfaturi pentru supraviețuirea stigmatului de sănătate mintală în mod izolat, așa că, deși împărtășesc doar câteva aici, vă încurajez să le explorați și pe altele.

Pentru stigmatul care vine de la cei cu care trăiești, îți recomand să-ți creezi un spațiu în casa ta - undeva unde poți fi tu și să fii așa cum trebuie. Știu că acest lucru poate fi dificil, dar știu că pentru mine este important să avem undeva să fii și să nu mai trebuie să interacționezi cu ceilalți uneori.

Stigma de sănătate mintală întâlnită în mass-media este ceva mai simplu de rezolvat. Pentru aceasta, de obicei este mai bine să limitați expunerea la aceasta. Este un lucru pe care îl practic în general, pur și simplu pentru că știu cum să fii suprasaturat în mass-media mă poate afecta negativ.

Ceea ce lasă auto-stigmatul. Acesta este unul pe care încă învăț să navighez, dar unul dintre modurile în care îl combat este prin găsirea altor căi de a mă distrage de la aceste gânduri, deoarece ieșirea nu este o opțiune în acest moment. Activități precum ascultarea muzicii, scrierea sau, una mai nouă pentru mine, vizionarea transmisiilor live sunt foarte bune pentru a mă scoate din gândurile mele. Consider că transmisiile live sunt fantastice pentru a da un sentiment de interacțiune, chiar și la distanță.

Indiferent care este motivul izolării - indiferent dacă citiți acest lucru în timpul focarului COVID-19 sau nu - este încă posibil să supraviețuiți stigmatului de sănătate mintală în aceste perioade. Dincolo de aceste tactici, nu uitați că există și resurse de sănătate mintală a profita de. Putem trece prin asta.

Ce sfaturi aveți pentru a face față stigmatului de sănătate mintală în timpul izolării? Distribuie-le în comentarii.

Laura Barton este o scriitoare de ficțiune și non-ficțiune din regiunea Niagara din Ontario, Canada. Găsește-o Stare de nervozitate, Facebook, Instagram, și Goodreads.