Se confruntă cu declanșatoarele auto-nocive în timpul epidemiei COVID-19

Faceți față declanșatorilor de auto-vătămare poate fi destul de dificil în timpul vieții normale de zi cu zi. Nu ar trebui să surprindă faptul că stresorii majori, precum pandemia COVID-19, pot face mai dificilă rezolvarea exponențială.

Cu toate acestea, m-a surprins prin surprindere. COVID-19 se aruncă pe mulți dintre noi, deghizați ca ceva îndepărtat și, prin urmare, ușor de ignorat. Apoi a venit să bată la propriile noastre uși și am început cu toții să ne dăm seama cât de gravă este situația.

Pentru mine, ziua în care a lovit acasă a fost ziua în care am urmărit episodul din 15 martie Săptămâna trecută în această seară cu John Oliver, o versiune cu oase goale a emisiunii a difuzat fără reacțiile obișnuite ale publicului live dintr-un set alb gol. S-a simțit greșit, ca ultima emisiune de urgență dintr-un film apocaliptic chiar înainte ca lucrurile să lovească fundul rock. M-am desprins plângând, gândindu-mă: „Este adevărat? Oare așa este viața acum? "

Faceți față stresului și stărilor de auto-vătămare COVID-19

Am noroc că am fost îndepărtat de mulți ani față de ultima dată când m-am autosesizat. Dar încă mă lupt uneori cu aceleași lucruri vechi care mă împingeau să-mi fac rău de sine - anxietatea, depresia și, mai ales, stresul.

Desigur, o pandemie la nivel mondial nu este nimic, dacă nu stresant.

Îmi fac griji pentru prieteni și familie. Îmi fac griji pentru părinții mei, care se află în domeniul demografic cu risc ridicat și îmi fac griji pentru mine. (De asemenea, am și factori de risc suplimentari cu care trebuie să mă ocup dacă ar trebui să contractez COVID-19.)

Cel mai rău lucru este neputința. Fac tot ce pot prin spălarea mâinilor și rămânând acasă. Dar este greu să stai și să aștepți să treacă furtuna. Este greu să accepți că uneori poți face doar atât de multe.

Deci, cum faceți față? Pentru mine, jocurile video, cărțile și filmele oferă distracții minunate în acest moment. În restul timpului, încerc să fiu în special vigilență în ceea ce privește grija mea de sine, luându-mi timp în fiecare zi să mă bucur cu adevărat de duș, de yoga, de exerciții fizice și de orice altceva care îmi pune mintea și corpul uşura.

Strategii de combatere a auto-dăunării pentru distanțarea și izolarea socială

Internetul este plin de glume cu privire la distanțarea socială fiind visul unui introvert devenit realitate. Unele dintre ele sunt chiar amuzante. Însă distanțarea socială poate deveni foarte ușor izolare socială și asta poate fi un declanșator puternic pentru cei care ne bazăm pe rețelele noastre de asistență pentru a ne ajuta să rămânem bine. Și, desigur, este dur să rămâi blocat acasă când, ca mine, să explorezi locuri noi și să încerci lucruri noi a devenit o parte integrantă a planului tău de wellness personal.

Dar doar pentru că vă auto-faceți carantină nu înseamnă că trebuie să fiți singur. Am prietenul meu și noua mea coleg de cameră să mă țină companie în persoană și mi-am propus să rămân conectat și cu alții prin telefon și prin internet.

Amintiți-vă, chiar dacă trăiți singur, nu sunteți pe cont propriu. Există întotdeauna cineva la care poți contacta pentru a te ajuta dacă ai nevoie, fie că ai nevoie de asistență pentru a face față declanșatorilor de auto-vătămare legate de COVID-19 sau doar de cineva cu care poți vorbi liber.

În ceea ce privește febra cabinei, încă nu am găsit un adevărat leac. Dar încă o dată, cărțile, filmele și jocurile video ajută. Plimbările sunt încă o opțiune și, atunci când toate celelalte nu reușesc, putem întotdeauna să ne gândim la toate locurile în care vom merge odată ce această epidemie se va stabili.

Asta cred, este cel mai important lucru pentru noi toți să ne amintim aici: situația în care ne aflăm acum nu va dura. S-ar putea să fie greu astăzi, iar lucrurile ar putea rămâne grele pentru un timp. Dar mă bucur să știu că în cele din urmă acest lucru va trece.