Depășirea rezistenței mintale în carantină

Rezistența mentală este un lucru pe care îl experimentăm cu toții, dar de multă vreme nu mi-am dat seama că există de fapt un nume sau un motiv pentru care s-a întâmplat în afară de mine, fiind leneș și oribil și rău. Rezistența mentală este acea senzație în care vrei să faci ceva puțin diferit pentru a-ți îmbunătăți viața, dar, din anumite motive, ești doar... blocat.

De ce se întâmplă rezistența mintală?

În trecut, când am experimentat acest sentiment „blocat”, am început automat să mă judec și să-mi fac rușine că sunt leneș. De ce altfel aș fi blocat așa fără niciun motiv vizibil? Nu pot număra de câte ori am încercat să implementez o rutină zilnică de yoga și a durat doar o zi sau două, pentru că în a treia zi, senzația de blocaj a preluat și am simțit că am eșuat. De-a lungul anilor, am aflat că rușinea ajută foarte rar la orice, așa că încerc să mă rușinez mai puțin atunci când sunt simt că m-am încurcat, dar asta încă nu explică de ce se întâmplă acest sentiment blocat în primul loc.

Se pare că rezistența mentală apare deoarece creierele noastre încearcă să ne păstreze în siguranță în modelele noastre obișnuite. Când încercăm să ne îmbunătățim viața trezindu-ne puțin mai devreme, punând în aplicare o rutină de antrenament sau reducându-ne conversația negativă de sine, creierul nostru rezistă acestei schimbări în favoarea homeostaziei. Homeostazia este practic un sentiment de echilibru și poate fi perturbată de tot felul de schimbări, chiar dacă această schimbare este pozitivă. Creierele noastre văd pur și simplu o întrerupere a homeostaziei și fac tot ce pot pentru a menține lucrurile în ordine.

Ați observat mai multă rezistență mintală în carantină?

Personal, am observat cu siguranță că mă confrunt cu mai multă rezistență mentală încă de la începutul carantinei. Cred că acest lucru se datorează în mare măsură faptului că acum, când sunt limitat la casa mea de cele mai multe ori, rutinele mele sunt aruncate și totul se simte ca o amenințare pentru homeostazia creierului meu, chiar și lucruri care nu erau o mare problemă când eram în normalul meu rutine. Totul s-a schimbat, iar partea din creierul nostru care încearcă să ne păstreze în siguranță nu știe ce sigur și ce nu mai este sigur, așa că doar pentru a fi în siguranță, ne face să fim anxioși și nesiguri Tot.

Ce putem face despre rezistența mintală?

Primul lucru pe care îl puteți face pentru a ajuta la reducerea impactului rezistenței mentale este să îi cunoașteți numele. După ce înțelegeți că acesta este un lucru complet normal al omului, puteți reduce o parte din rușinea pe care o simțiți în jurul lui. Indiferent dacă vorbesc sau nu despre asta, toată lumea experimentează asta din când în când și nu ești o persoană proastă pentru a se lupta.

După ce știi care este rezistența mentală, poți începe să te adaptezi pentru a trece peste ea. Observați că nu spun că ar trebui „să luptăm”. Rezistența mintală este creată de creierul tău, care ești tu, și foarte rar ne este de folos să ne gândim în termeni de a ne lupta pe noi înșine. În schimb, recunoaștem doar o problemă și găsim soluții creative.

Una dintre acele soluții creative pe care am început să o folosesc este personificarea. Am senzația de blocat și o imaginez ca pe un copil mic speriat. Îi vorbesc cu o voce foarte liniștitoare, asigurându-i că totul este în regulă și mă ofer să mă ocup de asta după ce voi face noul lucru pe care încerc să îl îndeplinesc. Mă imaginez oferindu-i o carte de colorat și o cutie cu sucuri pentru a se calma, apoi mă duc să îmi fac yoga sau să lucrez sau orice obicei nou încerc să pun în aplicare.

O altă soluție creativă care funcționează pentru mine este să fac ceva pozitiv care face parte deja din homeostazia mentală, apoi trece la noul lucru pozitiv. Trecând direct de la o activitate cu care creierul meu este confortabil cu una despre care este mai puțin sigur este mai ușor decât sări direct în noua activitate. De exemplu, când încerc să mă ridic din pat mai devreme, nu mă voi ridica și mă apuc de treabă, mă voi ridica și îmi voi face o ceașcă de cafea drăguță și reconfortantă.

Aveți soluții pentru rezistența mentală? Distribuie sfaturile tale cu comunitatea în comentariile de mai jos.