Ce trebuie să faceți dacă anxietatea la locul de muncă vă afectează siguranța

Anxietatea ne poate afecta siguranța în muncă. De obicei, când ne gândim la anxietate, nu ne gândim cum ne afectează siguranța. Sigur, știm despre multe dintre acestea simptome fizice de anxietate (amețeli, inimă de cursă, piept strâns etc.). Dar ce zici de reacțiile noastre la aceste simptome? Cum afectează modul în care ne tratăm pe ceilalți și pe noi înșine? Care sunt consecințele? Cum afectează anxietatea siguranța noastră la locul de muncă și ce putem face în acest sens?

Până la o accidentare recentă la spate, nu m-am gândit niciodată la modul în care anxietatea îmi poate afecta siguranța la locul de muncă. La sala de sport unde lucrez, munca mea presupune multă activitate fizică pe măsură ce curățez la mașini. Din păcate, sunt frustrat când ceva rămâne neterminat sau când lipsește un produs de curățare (Legătura dintre perfecționism și anxietate). De asemenea, când o mulțime de oameni doresc să folosească mașinile, mintea îmi spune să mă grăbesc. Așa că muncesc din ce în ce mai repede, nu mai acord atenție respirației mele sau modului în care mă simt.

Cum Anxietatea mea de lucru a dus la o accidentare la spate

Cu câteva săptămâni în urmă, anxietatea mi-a prins în timp ce făceam curățenie sub o banda de alergare. Când am încercat să mă ridic, spatele meu era într-o durere chinuitoare (Relația dintre durere și sănătatea mintală). Mă doare doar să te apleci. Medicul meu mi-a spus că este o tulpină lombară acută (un mușchi tras în partea inferioară a spatelui) și că nu pot lucra în restul săptămânii.

În timpul recuperării mele, m-am gândit la cum m-am accidentat la un moment atât de întâmplător. Mi-am dat seama că, dacă nu aș fi fost atât de supărat și frustrat, nu aș fi simțit nevoia să mă grăbesc la locul de muncă, așa că aș fi putut evita rănile.

În urma acestui incident, am aflat că este foarte important să fii atent la anxietate și siguranță la locul de muncă.

Modalități de creștere a siguranței în pragul de anxietate la locul de muncă

1. Notează care sunt declanșatoarele tale.

Ce te face să fii neliniștit, furios sau trist? Cât de mult vă afectează aceste declanșatoare? Dacă vă afectează performanța de muncă, ar putea duce la risc de rănire. Notându-ți declanșatoarele și păstrând lista cu tine, vei putea lucra mai inteligent în timp ce lucrezi cu sârguință.

2. Faceți pauze de apă.

De multe ori, când ne împingem să realizăm sarcini, uităm de importanța rămânând hidratat. Deshidratarea are multe efecte negative, iar anxietatea este una dintre ele. Luând în mod conștient pauze de apă, chiar dacă doar pentru câteva secunde, vă permiteți să inspirați. În această perioadă poți exhala o parte din energia negativă din anxietate.

3. De-stres înainte și după muncă.

Ce îți place să faci singur sau cu prietenii? Gândește-te doar la trei lucruri care te fac să te simți bine. Făcând aceste lucruri înainte de muncă, s-ar putea să te simți zâmbind mai mult în timpul zilei de muncă. S-ar putea să vă găsiți mai puțin anxioși în timp ce încercați să finalizați proiecte dificile. Bucurându-vă de activități după muncă, puteți începe să uitați de anxietate și de muncă în general.

4. Lucrează prin declanșatorii tăi cu terapeutul.

S-ar putea să nu aveți un terapeut acum, dar dacă o faceți, el sau ea poate fi de mare ajutor. Dacă te enervezi sau te enervezi ușor, terapeutul te poate ajuta să îți dai seama exact ce te face să te simți așa. S-ar putea să fii surprins de adevărata sursă a unui sentiment. Uneori s-ar putea să credeți că oamenii de la serviciu sau de la școală vă înnebunesc, dar ar putea fi într-adevăr un membru al familiei care vă a declanșat emoțiile. După ce terapeutul te va ajuta să identifici adevărata sursă, el sau ea te-ar putea ajuta să te descurci cu declanșatori similari din situații similare.

5. Dacă vă simțiți confortabil, discutați cu un coleg de serviciu despre anxietatea dvs.

S-ar putea să vă abțineți de a vorbi cu colegii de serviciu despre problemele de sănătate mentală, deoarece vă este frică să nu fiți stigmatizate la locul de muncă. Deși acest lucru este de înțeles, ar putea ajuta doar să ai un coleg de încredere în care să te poți încrede. Te-ar avantaja să găsești pe cineva pe care îl cunoști că are experiență de primă folosință cu tulburările de dispoziție.

Aflați mai multe despre siguranța în muncă și anxietatea

Găsește-l pe Marta Facebook, Stare de nervozitate, Instagram, Google+ și pe blogul ei.