Stabilirea obiectivelor realiste vă avantajează sănătatea mintală

A avea obiective realiste vă avantajează sănătatea mintală, dar multe persoane cu depresie sau alte boli mintale lupta pentru stabilirea obiectivelor. Citiți mai departe pentru a afla cum să vă faceți și să vă mențineți obiective care să vă avantajeze sănătatea mentală, chiar dacă trăiți cu o boală mentală.

De ce beneficiază obiectivele pentru sănătatea mintală?

Obiectivele care beneficiază sănătatea dvs. mentală sunt instrumente motivaționale care te ajută să îți urmărești visele și vă dau motive să rămâneți productivi. Uneori, obiectivele se bazează pe responsabilități. De exemplu, puteți seta obiective zilnice sau săptămânale pentru a finaliza sarcini pentru școală sau proiecte pentru lucru la timp.

Obiectivele realiste beneficiază de sănătatea dumneavoastră mintală

Cel mai greu lucru despre stabilirea obiectivelor care să beneficieze de sănătatea ta mentală este să știi să le faci realiste. Uneori, s-ar putea să vă gândiți la ce sunt capabili să facă și să așteptați la fel (sau mai multe) de la dvs. înșivă. Deci tu

realizează obiective nerealiste, cum ar fi completarea unui eseu de 20 de pagini într-o noapte sau alergarea unui maraton în două minute. Apoi, atunci când nu îți îndeplinești obiectivele, ori te stresezi chiar mai mult sau doar renunți. Drept urmare, stabilirea unor obiective nerealiste vă dăunează motivației și asta vă dăunează sănătății mintale. Prin urmare, este important să vă amintiți care sunt abilitățile dvs. de a stabili așteptări rezonabile.

Sfaturi despre stabilirea obiectivelor care vă avantajează sănătatea mintală

Concentrați-vă pe obiectivele pe termen scurt în zilele grele

În zilele în care sunt cel mai deprimat, cele două obiective principale ale mele sunt să mă dau jos din pat și să fac duș. De obicei, dacă mă pot ridica din pat, dușul nu este nicio problemă. După aceea, sunt reîmprospătat restul zilei și mă simt mai încrezător că pot să-mi stabilesc și să ating alte obiective. Cu toate acestea, sunt zile în care iesirea din pat și dușul sunt limitele mele.

Să mergi la muncă sau la școală poate fi un obiectiv

Pentru mulți dintre cei care se luptă atât cu depresia, cât și cu anxietatea, a merge la muncă poate fi un obiectiv care să beneficieze sănătatea dvs. mentală, deoarece ajută la aspectul social al vieții. Dacă sunteți predispuși să evitați oamenii de frica de ceea ce cred despre voi, munca este un loc în care vi se cere să interacționați cu ceilalți.

Deși uneori se poate simți inconfortabil, acesta este un lucru bun. Îți oferă o oportunitate de a te pune acolo și de a fi mai social decât crezi că poți fi. Până la urmă, te-ar putea ajuta construiți încredere și atingeți-vă obiectivele.

Obiectivele vă pot ajuta să evitați izolarea

Personal, nu m-am luptat cu adevărat să merg la școală sau la muncă. Dar în zilele mele libere, ieșirea din casă se poate simți dificil. În acele zile, îmi fac un obiectiv cel puțin să trimit un text unui prieten, astfel încât să nu fiu complet antisocial.

Pentru a afla mai multe despre obiectivele mele care beneficiază de sănătatea mea mentală și despre cum mă străduiesc să le îndeplinesc, urmărește videoclipul de mai jos.