Cinci activități de auto-îngrijire pentru stresul pentru noi locuri de muncă

Activitățile de auto-îngrijire pentru noul stres la locul de muncă vă vor ajuta să vă ușurați într-un nou loc de muncă. Începerea a ceva nou poate fi un sistem de îngrijire a nervilor, locurile de muncă nu fac excepție. Chiar dacă aveți experiență anterioară cu tipul de muncă pe care îl efectuați, lucrați într-o atmosferă diferită. Lucrezi cu noi colegi de muncă și respectă noile politici. Este nevoie de timp pentru a ajusta și îngrijirea de sine este critică. Pentru tehnici despre cum să practicați îngrijirea de sine pentru stresul la locul de muncă, citiți acest articol.

Cinci activități de auto-îngrijire pentru stresul pentru noi locuri de muncă

1. Scrieți într-un planificator

Chiar dacă utilizați un calendar pe un dispozitiv mobil, acesta poate fi la fel de benefic pentru scrieți într-un planificator. Tehnologia se poate rupe și un planificator oferă o copie de rezervă. Dacă vă păstrați programul de lucru în el, aveți și un loc unde puteți include activități sociale. Un planificator este o modalitate tangibilă de a vă menține viața bine echilibrată și organizată.

2. Vorbeste cu un prieten

Când te obișnuiești cu un nou loc de muncă, se poate simți uneori foarte singur. Cu cât te simți mai mult, cu atât mai mult poți începe să rumenești pe stres. Să ai unul sau doi prieteni apropiați cu care vorbești în mod regulat te poate ajuta (Relațiile sănătoase Alege depresia și previn relansarea). Nu numai că pot oferi urechi ascultătoare, dar vă pot încuraja să vă distrați și să vă apreciați relațiile în afara muncii.

3. Vorbeste cu un mentor

Dacă simțiți că nu aveți un prieten apropiat sau dacă pur și simplu trebuie să discutați cu cineva care înțelege dificultățile profesionale, vă poate ajuta să găsiți un îndrumător. Contributorul Forbes, Goncalo de Vasconcelos, descrie un mentor ca pe cineva care susține și are calități de mare prieten. In orice caz, Spune Vasconcelos că găsirea unui îndrumător bun necesită un efort pentru finalul tău:

„Găsirea unui îndrumător mare este ca și cum ai găsi un prieten minunat. Nu poți planifica cu adevărat pentru asta, dar poți lua măsuri pentru a-i crește probabilitatea. Postarea unui anunț de muncă pentru un mare prieten este puțin probabil să dea rezultate grozave, dar poate merge la evenimente sociale. "

Personal, am considerat că unii dintre antrenorii mei de muncă sunt mentori minunați. Când am încercat să găsesc un loc de muncă, m-au ajutat identifică-mi punctele forte și slăbiciuni. Am putut să cercetez cu atenție locuri de muncă care să se potrivească cel mai bine abilităților mele.

4. Încercați hipnoză sau meditație

Când auzi cuvântul hipnoză, s-ar putea să imaginezi pe cineva spunându-ți în mod repetat să faci sau să te gândești la ceva bizar sau chiar periculos. Dar corect tip de hipnoză nu este periculos. De fapt, este foarte calmant. Da, hipnotizatorul îți spune ce să faci și cum să gândești. Dar el sau ea promovează gânduri pozitive și o senzație de somnolență. Dacă vă luptați cu somnul și / sau anxietatea, hipnoza ca îngrijire de sine pentru stresul la locul de muncă poate fi foarte benefică.

Similar hipnozei, meditația ghidată promovează relaxarea și pozitivitatea. Conform unui articol din Site-ul GuidedMind, meditația diferă de hipnoză, deoarece: „folosește propria imaginație pentru a vă ajuta să înlocuiți imaginile și filmele pe care le redați în minte în mod repetat”.

Cu cât practicați mai mult hipnoza și meditația, cu atât începeți să gândiți clar și pozitiv. Gândirea clară și pozitivă ajută la accelerarea procesului de ajustare.

5. Ascultă muzică pozitivă

Când te găsești singur și începi să-ți faci griji pentru noul loc de muncă, muzica te poate ajuta. Cu toate acestea, este foarte important să asculți muzică care evocă gânduri și senzații pozitive. În felul acesta, mintea ta se poate obișnui atât de obișnuită încât poate lupta împotriva negativității precum îndoiala de sine și stresul.

Ce tipuri de ajustări v-au stresat? Ce fel de activități de auto-îngrijire ați folosit pentru stresul locului de muncă? Împărtășiți experiențele și informațiile dvs. în comentarii.