10 blocuri comune în recuperarea tulburărilor de stres posttraumatic

Blocurile în recuperarea tulburării de stres posttraumatic (PTSD) sunt atât de frecvente încât merită propria carte. De la originile variate ale ceea ce te blochează la modul în care rezistența se strecoară atunci când cel puțin te aștepți la lucrurile care încetinesc, se opresc și chiar se opresc Proces de recuperare PTSD te poate lăsa să te simți ca un eșec.

De ce se întâmplă blocurile în recuperarea PTSD

Construite în fiecare misiune din orice parte a vieții, obstacolele au întotdeauna potențialul de a juca un rol cheie. Deseori, acestea apar în legătură cu munca de vindecare care te provoacă să simți, să admiti, să îmbrățișezi sau să consimți material, concepte, idei, alegeri sau acțiuni dificile și incomode.

Există moduri specifice de a lucra cu blocuri în recuperare, care le elimină rapid și eficient. Îmbunătățirea capacității dvs. de a monta o apărare se întâmplă atunci când înveți să identificați unde, cum și când apar blocuri în procesul dvs., astfel încât să puteți Stop ei înainte de a începe.

Funcționarea frontală a obstacolelor dvs. de recuperare PTSD începe cu o listă de verificare a semnelor de avertizare. Indiferent dacă vă concentrați pe construirea identității dvs. post-traumă sau aveți o abordare mai generală a procesului de vindecare, există 10 elemente comune care generează obstacole. Recunoașterea celor care îți ies adesea în cale este primul pas pentru eliminarea lor.

10 blocuri comune în recuperarea PTSD

1. Încercați să mențineți un control prea mare. Pentru a vă simți în siguranță, este normal să doriți să controlați, însă recuperarea are nevoie de un mediu liber și creativ în care să evolueze. Cu cât încercați mai mult să controlați fiecare minut, cu atât veți experimenta un sentiment de stagnare.
2. Te simți copleșit de ceea ce încerci să obții. Priviți imaginea cea mai mare a misiunii dvs. pe termen lung și simțiți enormitatea sarcinii. Nu știi de unde să începi și în ce ordine să faci lucrurile te poate face să vrei doar să stai pe loc.
3. Ești neliniștit și frică. Perspectiva temătoare post-traumă poate privi procesul de recuperare și poate deveni îngrozit de ceea ce te va costa în timp, sentimente, relații, credințe, bani și alte resurse. Teama de costul final devine mai mare decât dorința de a vindeca.
4. Te simți blocat sau blocat. Acest lucru rezultă de obicei din două lucruri: 1) lipsa motivației de a merge mai departe sau 2) a apărut o frică o anumită zonă și voi, care nu doriți sau nu sunteți gata să o faceți, rămâneți înrădăcinată la locul în care vă aflați.
5. Ești plin de autocritică și îndoieli. Acea voce negativă din capul tău devine atât de tare și astfel trimite constant mesajul „Nu ești suficient de bun!” că închideți și acceptați limitările pe care vocea pare să le reprezinte.
6. Te miști prea repede. Creierul, mintea și emoțiile dvs. au nevoie de timp pentru a fi la curent cu modificările pe care le realizează munca de recuperare. Dacă nu permiteți sinteza să apară, veți mări viteza fără energie restaurată și, în cele din urmă, se va prăbuși.
7. Îți lipsește echilibrul. Prea multă muncă într-o singură zonă sau prea mult timp concentrat la recuperare fără pauză îți scurge creierul până când rămâi fără o capacitate confortabilă de a face lucrări de recuperare. La fel, prea mult timp nu concentrat pe recuperare te împiedică să progresezi constant.
8. Îți lipsește angajamentul. Implicarea în munca de recuperare fără a cumpăra emoțional de ce faceți și ceea ce veți primi din rezultate vă deconectează de un simț al scopului. Fără scop, este ușor să experimentezi o lipsă de dăruire pentru procesul tău.
9. Îți lipsește încrederea în sine. Nu simți încrezător că puteți face alegerile corecte sau puteți lua măsurile corecte la momentul potrivit și în modul corect; acest lucru duce la inerție și o senzație de teamă care provoacă oprirea.
10. Ați părăsit calea. Ai crezut că trebuie să abordezi un singur element de vindecare doar pentru a găsi că acest lucru te-a îndepărtat mai departe și mai departe de problema principală pe care trebuia să o abordezi. Simțindu-te pierdut stai nemișcat și nu-ți dai seama cum să te întorci acolo unde trebuia să fii.

Aruncați o privire la procesul de vindecare. Cât de des vin câte 10 dintre aceste blocuri comune? Când observați că sunteți blocat de oricare dintre ei, cel mai bun răspuns este să nu mai încercați să mergeți înainte și să rezolvați în schimb conflictul obstacolului. În spatele fiecărui obstacol se află un element care vă cere să faceți o nouă alegere și să luați o nouă acțiune. Descoperiți aceste două lucruri și urmați-le și veți fi pe cale să vă eliberați procesul de recuperare a PTSD și să îl faceți să se deplaseze din nou.

Michele este autorul Viața ta după traume: practici puternice pentru a-ți revendica identitatea. Conectează-te cu ea pornit Google+, LinkedIn, Facebook, Stare de nervozitatesi ea blogul.