Auto-prejudiciu digital și anxietate

Conceptul de „auto-vătămare digitală” este ceva care a intrat recent în discursul în jurul sănătății mintale. Este un concept suficient de nou încât consider că majoritatea avocaților în domeniul sănătății mintale nu pot înțelege ce este acest lucru tipul de auto-vătămare implică și chiar și cele care fac, ceea ce susțin, este o aplicare inutil limitată a ceea ce ar putea însemna termenul. Atunci, în această postare, vreau să mă refer exact la ceea ce înseamnă auto-vătămare digitală (așa cum este definit în prezent), problemele mele cu acea definiție actuală și aplicațiile sale pentru cei cu anxietate.

Definirea auto-dăunării digitale

Cea mai comună definiție a auto-dăunării digitale pe care am văzut-o folosită este noțiunea de a căuta în mod activ comentarii negative sau urâte despre sine. Aceasta ar putea lua forma de a acorda în mod sigur pe cineva să le abuzeze sau, în anumite circumstanțe, să lase comentarii urâtoare pentru ei înșiși folosind conturi de marionete șosete.¹

Acum, nu am neapărat o problemă cu această definiție - în mod evident, acest comportament este dăunător. Problema mea este cu atât mai mult încât aceasta nu poate fi ceea ce constituie exclusiv auto-prejudiciu digital. Daunele, în contextul sănătății mintale, trebuie să se refere la orice poate avea potențial

deteriorați-vă sănătatea mentală - comportamentul online abuziv este un exemplu evident, dar dacă ne oprim la asta, ne lipsește majoritatea imaginii.

Cât impactul digital de sine afectează anxietatea

Pentru a înțelege mai bine ceea ce încerc să argumentez, poate fi util să încadrați conversația în termeni de anxietate. Să zicem că cineva este neliniștit de crimă, în special că va deveni victima unei infracțiuni. Poveștile despre crime din știri declanșează acele neliniști. Simplul act de a căuta online aceste povești este o formă de auto-vătămare digitală? În măsura în care persoana îi caută în mod activ și are un impact dăunător asupra sănătății sale mintale, aș spune cu adevărat că da.

Lucrul înspăimântător în acest sens este că Internetul nu discriminează unul declansator de anxietate de la altul. Nu contează dacă îți este frică de crimă, păianjeni sau orice altceva - este nevoie de același timp pentru a conecta termenii relevanți într-un motor de căutare și în câteva secunde veți descoperi o gaură de iepure aparent fără sfârșit autoagresiune. Structura Internetului modern în sine este un factor care contribuie la ușurința și proliferarea autodepășirii.

Ultima frază este ceea ce vreau să lovesc cel mai mult acasă. Dacă aveți anxietate, trebuie să înțelegeți că simplul act de a fi pe sine însuși, având în vedere tot ceea ce am spus mai sus, este probabil dăunător sănătății dvs. mintale. Pentru a vă adapta, trebuie limitează cât timp petreci onlineși puneți la cale un plan pentru a evita eventuale declanșatoare pentru momentul în care sunteți online. Mă voi concentra asupra acestui lucru într-o altă postare. Deocamdată, este suficient să lucrăm pentru a vă limita activ expunerea online, deoarece pe baza definiției extinse a auto-dăunării digitale, vătămându-vă și doar a fi online sunt același lucru.

Te angajezi în auto-vătămare digitală? Ți-ai dat seama și, dacă ai făcut-o, vei lucra pentru a nu mai face asta? De ce sau de ce nu? Împărtășește-ți gândurile în comentarii.

surse

1. Fraga, J., "Când sunt adolescenți, Cyberbully se înțeleg." NPR, 21 aprilie 2018.