3 motive pentru care agitația în perioadele stresante îți poate agrava depresia
Capitalismul și cultura hustle ne-au transformat într-o specie ciudată. Chiar și în mijlocul unei pandemii, punem o presiune imensă pe noi înșine pentru a agita și a fi productivi. Deși nu cred că agitatia a fost vreodată o idee bună, cred că este mult mai rău în vremurile stresante de astăzi.
Agresarea poate agrava depresia
1. Neglijezi îngrijirea de sine
Toată lumea are nevoie de îngrijire de sine, în special de cei care se luptă cu depresia. În experiența mea, depresia face îngrijirea de sine mult mai grea decât este deja. Supravegherea lasă atât de puțin timp și energie pentru îngrijirea de sine, încât este evident că mai devreme sau mai târziu, cel care o va face se va simți albastru. În loc să recurgă la astfel de mecanisme nesănătoase de coping, lucrul inteligent de făcut este să-ți faci timp pentru odihnă și recreere. Efectuați-o în lista de activități zilnice, dacă trebuie.
2. Te pregătești pentru eșec
Chiar dacă sunteți în stare să vă presurizați pentru a fi productiv într-o perioadă în care este perfect bine să vă reduceți la muncă, vor fi zile în care nu veți îndeplini obiectivele de muncă. Cercetare
1 a arătat că experiențele negative precum neîndeplinirea obiectivelor pot provoca anhedonie2, care este un simptom comun al depresiei. Când pierdeți motivația de a urmări hobby-uri, pasiuni și ambiție, știți că anhedonia este responsabilă. Pentru a evita să vă simțiți amorțit și fără viață, este important să mențineți un echilibru sănătos între viață și muncă.3. Vă lasă stresul să facă ravagii asupra corpului și minții tale
În experiența mea, suprasolicitarea provoacă adesea stres, iar stresul are efecte psihice și fizice adverse. Depresia și durerea corporală sunt două astfel de efecte, fiecare crescând impactul celuilalt. Astfel, într-o perioadă de timp, orele lungi pot fi grave în detrimentul sănătății tale. Deoarece s-ar putea să vă simțiți motivați să lucrați în unele zile și nu puteți lucra în câteva zile, încercați să lucrați în conformitate cu nivelul dvs. de funcționare. Făcând acest lucru va ajuta la menținerea stresului și a consecințelor sale la lungimea brațului.
Sfaturi despre cum poți dezlega
Sper că te-am convins să limitezi și să monitorizezi numărul de ore pe care le pui zilnic la serviciu. În timp ce există multe motive logice pentru a lucra cât mai mult posibil, cum ar fi păstrarea unui loc de muncă în această economie în colaps, angajatorii și angajații trebuie să lucreze în conformitate cu capacitatea lor mentală. Pe termen lung, a avea grijă de sănătatea mintală, beneficiază de persoane și companii.
Organizația Națiunilor Unite a declarat deja că pandemia va provoca o criză globală de sănătate mentală. În timp ce unele probleme de sănătate mintală sunt inevitabile în acest moment, trebuie să încercăm să ne ferim de constrângere spre a agita. Urmăriți videoclipul de mai jos pentru câteva dintre sfaturile mele personale cu privire la modul în care stau departe de cultura agitativă și toxică.
Ce faci în viața ta de muncă pentru a gestiona sau elimina depresia? Anunță-mă în comentariile de mai jos.
surse
- Timotei S. și Kari E., "Tratamentul depresiei dintr-o perspectivă de autoreglare., NCBI, accesat la 20 mai 2020.
- Tim N., "Înțelegerea anhedoniei: Ce se întâmplă în creier?", Știri medicale astăzi, 31 ianuarie 2018.
Mahevash Shaikh este un blogger milenar, autor și poet care scrie despre sănătate mentală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune la îndoială convenția și a redefini normalul. O găsiți la blogul ei și pe Instagram și Facebook.
