Mentalitatea victimei joacă un rol în depresie?

În primul rând, vreau să clarific că depresia și mentalitatea victimei nu sunt aceleași. Prima este o boală pe care nimeni nu o poate alege, în timp ce cea de-a doua este o mentalitate care poate fi sau nu o alegere. Acestea fiind spuse, mentalitatea victimei joacă un rol în depresie, motiv pentru care este crucial să o identificăm și să o gestionăm.

Ce este mentalitatea victimei?

După cum sugerează termenul, mentalitatea victimei este atunci când cineva simte că este la mila oamenilor sau a soartei, deoarece nu are controlul asupra propriei vieți. Deși chiar și cineva care nu are depresie se poate simți ca o victimă, am constatat personal că această perspectivă defectuoasă vine în mod natural pentru un individ deprimat. Dimpotrivă, dacă o persoană care trece printr-un moment dificil are această mentalitate, ar putea să experimenteze depresie situațională.

Semne că aveți mentalitate de victimă

Vorbind din experiența personală, iată câteva semne că vă vedeți ca pe o victimă:

1. Senzație de neputință.
   instagram viewer
   O victimă crede că nu-și poate prelua controlul asupra vieții - și acest lucru duce la simțirea lor neajutorată. Deși este adevărat că nu avem întotdeauna puterea sau privilegiul de a controla situațiile, aproape toată lumea din lumea civilizată are capacitatea de a face alegeri. Cu toate acestea, o persoană care gândește ca o victimă se va simți ca și cum totul ar fi în afara controlului lor. În timp, acest lucru se poate transforma în ceea ce este cunoscut sub numele de neputință învățată.
   
2. Un sentiment al dreptului. O persoană cu o mentalitate „toată lumea nu vrea să mă prindă” tinde să aibă dreptul. De exemplu, se așteaptă ca ceilalți să asculte atunci când se plâng în mod repetat de greșelile care le-au fost făcute. În mintea lor, sunt una dintre puținele persoane care au probleme și contracarări. În realitate, toată lumea are greutăți în diferite grade, dar este greu pentru o victimă să recunoască asta. În opinia mea, considerarea tuturor ca fiind mai norocoși decât tine este un sentiment teribil care agravează depresia.
   
3. Auto-sabotaj. Majoritatea oamenilor pe care îi cunosc intră în modul de autocompătimire, dar toată lumea se autosabotează în moduri diferite. De exemplu, când Universul pare să fie împotriva ta, s-ar putea să nu mai încerci să crești. Starea ta de spirit negativă te va face să crezi că atunci când șansele sunt împotriva ta, nu are rost să încerci să te schimbi sau să te îmbunătățești. Acest lucru va provoca în cele din urmă stagnare în viața dvs. personală și profesională. S-ar putea chiar să te facă o persoană amară și resentimentată, care este gelos pe creșterea și succesul altora.

Depășirea mentalității victimei

Eliberarea de mentalitatea victimei nu este ușoară, dar este posibil dacă alegeți să faceți acest lucru. Vedeți videoclipul de mai jos pentru a afla cum îl gestionez.

Simți că viața ți se întâmplă, că nu ai control asupra prezentului și viitorului tău? Cum te descurci cu aceste tipuri de gânduri iraționale? Mi-ar plăcea să știu cum luptați împotriva acestei mentalități toxice, așa că vă rog să-mi spuneți în comentariile de mai jos.

Mahevash Shaikh este un blogger, autor și poet milenar care scrie despre sănătatea mintală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune sub semnul întrebării convenția și a redefini normalul. O poți găsi la blogul ei și pe Instagram și Facebook.