Sărituri de mese când aveți tulburare de alimentație
Saltul meselor este ceva pe care mulți oameni îl fac, dar sări peste mese atunci când ai tulburare de alimentatie binge nu vă va ajuta să gestionați boala. Se pare că toată lumea trebuie să sară o masă la un moment sau altul, indiferent dacă sunt incredibil de ocupați sau uită pur și simplu să mănânce. Dar săriți o masă atunci când aveți tulburare de mâncare, ca obicei obișnuit pe termen lung, vă va dăuna corpului, nu îl ajutați.
Am sărit mesele din cauza tulburării mele de mâncare, dar nu pot acum
Am sărit mesele înainte de a mea tulburarea alimentației binge a fost diagnosticată. M-am gândit că dacă 
a sărit o masă, aș putea avea o masă și mai mare mai târziu, fără vinovăție. Pentru întreaga mea carieră în liceu aș omite atât micul dejun, cât și prânzul. Când am ajuns acasă de la școală, aș mânca o masă masivă și apoi o masă masivă o oră sau două mai târziu pentru cină, urmată de obicei de o gustare la miezul nopții. Aceste mini-diete înfometate nu m-a ferit să mă plictisesc. Doar a deplasat momentele în care am făcut-o.
Acum, post-chirurgie cu mânecă gastrică, Nu pot sări peste mese. Dacă merg vreo cinci sau șase ore fără să mănânc, încep să mă simt rău și să fiu greață dacă nu mă rezolv eu. Asta a pus capăt scârțâitului să-mi sară masa. Mâncarea mese mici pe tot parcursul zilei mă împiedică să mă simt rău și mă ajută să-mi controlez alimentația.
Ce se poate întâmpla cu cineva cu tulburare de mâncare binge, care sări peste mese?
Când săriți mesele și aveți tulburări de alimentație, puteți avea efecte fizice și psihologice. În ceea ce privește efectele fizice, există dovezi că merge prea mult timp fără a mânca creșterea în greutate abdominală. De asemenea, poate avea un impact asupra glicemiei și a nivelului glicemiei.
Psihologic, este obișnuit să vă spuneți că economisiți calorii, atunci când veți mânca doar toate aceste calorii și, probabil, mai multe, ulterior. A-ți fi foame poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra stării tale de spirit. Termenul „flămând” a devenit popular recent pentru a descrie furia și pierderea controlului pe care le-ar putea simți atunci când îți este foame. Recent, un studiu a arătat că acest sentiment este foarte real și un rezultat al modului în care cortexul pre-frontal reglează agresivitatea.
Cum puteți evita sărirea meselor dacă aveți tulburări de alimentație?
Mi-aș dori să vă pot spune că există o modalitate nepricepută de a evita săriturile pentru fiecare pacient cu tulburări de alimentație. Dar nu există. Cu toate acestea, am câteva sfaturi pentru a vă ajuta.
- Reamintește-ți că vei fi mai sănătos dacă mănânci: Într-o societate care ne spune că mâncatul este rău și faptul că a nu mânca este bun, este ușor să crezi că sărind mesele este o scurtătură magică pentru scăderea în greutate sau reglarea greutății. Dar îți este mai bine dacă mănânci regulat.
- Planifica: Împachetați un prânz, puteți găsi un restaurant și purtați o gustare cu dvs. pentru a rămâne blocat undeva.
- Nu-i lasa pe ceilalti sa te preseze sa nu manance: Alți oameni ar putea să funcționeze în continuare sub ideea eronată că sărirea meselor este perfect sănătoasă și vă poate încuraja să nu mâncați. Nu-i lăsa. Fa ceea ce este mai bine pentru tine.
- Vorbeste cu medicul tau: Dacă nu puteți opri sări peste mese, discutați cu dumneavoastră terapeut de tulburare a alimentației binge sau medic despre cum puteți mânca mai regulat și să vă faceți mai sănătos. Te pot ajuta să îți faci un plan.
Nu uitați să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a vă schimba dieta, mai ales atunci când aveți o tulburare alimentară. Mâncarea regulată vă poate ajuta să opriți situațiile în care s-ar putea să vă supărați, să vă controlați foamea și să vă oprească să deveniți „flămând”. Săriturile de mese nu sunt sănătoase pentru nimeni, dar sărind mesele atunci când aveți tulburare de mâncare binge vă pot declanșa simptomele și pot duce la intoarceri.
Găsiți Star pe Stare de nervozitate, Google+, și pe blogul personal.
