Faceți timp să vă îngrijiți de tulburarea de alimentație cu chef în colegiu

Ești la facultate și ai tulburare de alimentatie binge. S-ar putea să te întrebi cum poți avea grijă de tine când stresul poate juca un rol imens în tulburarea ta alimentară. Colegiul este o perioadă distractivă și interesantă, care poate fi, de asemenea, incredibil de dificilă și provocatoare. Pe fondul cerințelor muncii școlare, cum găsiți timpul necesar pentru a exersa tulburare alimentară de îngrijire îngrijire de sine și mănâncă într-un program regulat?

Faceți timp să vă îngrijiți de sine în timp ce vă aflați în colegiu

Pur și simplu, trebuie să îți faci timp să te îngrijești de tulburarea ta de mâncare din colegiu. Nu altceva o să-l facă pentru tine. S-ar putea părea că pur și simplu nu este timpul să vă ocupați de tot ceea ce trebuie să faceți și mâncați corect, dar când vă gestionați timpul și folosiți tehnologia pentru a vă ajuta, vă puteți gestiona tulburarea de alimentație și puteți câștiga în continuare note mari.

Cum îmi fac timp pentru tulburarea alimentației binge în colegiu?

Nu există nici o modalitate de a-ți face timp pentru tulburarea ta de mâncare când ești la facultate. Gândiți-vă la programul dvs. regulat și la modul în care mâncați în mod normal. Atunci plănuiește-ți cum ai de gând să mănânci și ce trebuie să aduci cu tine în timpul școlii și în timpul acasă. Cu o anumită atenție, puteți evita capcanele de tulburare a alimentației și puteți gestiona în continuare munca școlară.

• Folosiți cronometre pentru a vă gestiona timpul. Uneori mă apuc într-adevăr să studiez și pierd evidența timpului. Mai ales când faci lecturi. Dar acum stabilesc orele pentru a putea urmări câte ore trec și să-mi dau mini-pauze, astfel încât să nu fiu prea stresat sau copleșit.
• Asigurați-vă că mâncarea este disponibilă acolo unde studiați. Când faci lecturi și hârtii intense este ușor să uiți să mănânci și până când te oprești în sfârșit, ești jalnic. Aceasta a fost una dintre cele mai mari probleme ale mele și m-ar duce cu ușurință la supraalimentare sau la binging. Acum aduc gustări, îmi fac pachetul de prânz și mă asigur că nu mi-e atât de foame încât mă hrănesc.
• Folosiți-vă sistemul de asistență. Atunci când stresul dvs. se acumulează poate duce la mâncare pentru confort. În schimb, aplecați-vă asupra voastră binge eating eating support system pentru ajutor, când ai nevoie. Indiferent dacă este cineva care să renunțe, un coleg de student cu care să se angajeze sau doar cineva cu care să râdă între documente.
• Faceți pauze când este nevoie. Încep proiectele din timp și mă asigur că am suficient timp încorporat în programul meu pentru a face pauze mici și regulate. Aceasta îmi oferă o șansă să mă plimb, să-mi limpezesc capul și să mă întorc la munca mea înviorată în loc de ars.

Cum să gestionați colegiul și tulburarea dvs. alimentară

Găsiți Star pe Stare de nervozitate, Google+, and on site-ul ei personal.