Exersarea îngrijirii de sine în timp ce trăiești cu DID
Cum afectează tulburarea de identitate disociativă (DID) de îngrijire de sine? Când auzi îngrijire de sine, s-ar putea să te gândești la o persoană care practică yoga, să mediteze sau să facă baie de bule relaxați-vă și relaxați-vă. Deși este adevărat că toate aceste activități pot intra sub umbrela îngrijirii de sine, merită să trecem și dincolo de baia cu bule de curățare a morii pentru a vă asigura că totul este sub control.
Trăind cu DID cere persoanelor fizice să se asigure că personalități sunt îngrijiți în permanență și pot să mă bucur pentru asta, mai ales în timp ce trăiesc într-un mediu plin de declanșatori.
Sfaturi pentru o bună îngrijire de sine cu DID
Înțelegerea dorește vs. Nevoie cu DID
Personalitățile cu care trăiesc regulat variază în funcție de vârstă, iar acest lucru nu este neobișnuit la persoanele cu DID. În timp ce am mai multe „mincinoase” sau personalități care s-ar califica drept copii, am și câteva părți „protectoare” mai vechi, care au nevoie și de dragoste și grijă tandre. Cheia pentru îngrijirea de sine pentru o mulțime diversă, cum este a mea, este ascultarea nevoilor lor.
Desigur, asta înseamnă să le sorbem și dorințele. În timp ce o baie cu bule ar putea suna distractiv pentru „micile mele”, s-ar putea să nu fie neapărat ceea ce trebuie să se simtă îngrijite pe termen lung. Pe partea flip, o baie cu bule ar putea fi în cărți pentru părțile „protectoare” care au nevoie de relaxarea de tip adult. Cunoașterea diferenței este esențială pentru a vă asigura că fiecare personalitate se simte împlinită.
Găsiți ce aveți nevoie pentru simptomele DID
O modalitate simplă de care îmi place să aflu de ce au nevoie piesele mele individuale este să iau note. Nu este neobișnuit pentru mine dialog intern a alerga rampant, așa că este aproape a doua natură pentru mine să-mi notez gândurile pentru a urmări totul.
Notând tot ceea ce auziți, obțineți o gamă largă de dorințe și nevoi ale personalităților voastre. De aici, este ușor să derulați un proces de eliminare pentru a determina ce părți diferite ar putea avea nevoie mai urgent decât altele.
Un mod mai rapid de a determina cum să calmează-ți personalitățile este pur și simplu să se întemeieze și să-i întrebe de ce au nevoie. Aici e locul meditând sau practicând yoga poate veni la îndemână. Nu numai că poate servi drept îngrijire de sine, dar vă poate ajuta să vă bazați suficient pentru a avea un dialog intern mai structurat cu părțile dvs. pentru a întreba ce au nevoie.
La sfârșitul zilei, s-ar putea să descoperiți că unele dintre personalitățile dvs. vor să facă un pui de somn, în timp ce altele vor să se cufunde într-un puzzle cu cuvinte încrucișate. Poate că o parte dorește cu disperare să vizioneze un film, iar alta vrea să facă acea baie cu bule cu întârziere. Oricare ar fi cazul, oferirea de îngrijire de sine de care personalitățile dvs. au nevoie vă poate ajuta să ușurați sarcina de a trăi cu DID.
