Cum Anxietatea Mea a condus la tulburarea alimentației Binge

A durat ceva timp, dar anxietatea mea a dus la tulburarea mâncării (BED). S-a întâmplat insidios pentru că am avut întotdeauna o relație complicată cu mâncarea. Îmi place să mă gândesc, să vorbesc despre, să gătesc, să mănânc și să împărtășesc mâncare. Uneori, am tratat-o ​​ca pe inamicul meu, iar la altele, am apelat la ea pentru confort. Am fost întotdeauna un mâncător emoțional și, indiferent dacă sărbătoresc sau fac față, există mâncare pentru fiecare ocazie.

Mâncarea este o sursă de confort pentru mine și mă orientez frecvent către ciocolată, chipsuri și înghețată în fața provocărilor emoționale. Însă, când am suferit o criză severă de anxietate în 2017, care a durat câteva luni și m-a obligat să-mi iau concediu medical de la locul de muncă, mâncarea confortabilă s-a transformat în mâncare cu chef.

Când Anxietatea a condus la tulburare de alimentație

Nu pot identifica momentul exact când sa schimbat. Era mai degrabă ca un târât treptat. Cele mai grave momente au fost după-amiezile și serile când strânsoarea poftelor m-a alungat din casa mea - unde îmi petreceam cea mai mare parte a timpului - în căutarea unui mod de a le sativa. Și, trăind în centrul Barcelonei, ispita a fost în fața ușii mele.

Terapeutul meu diagnosticat BED în timpul unei conversații despre a mea probleme de imagine a corpului. Ea m-a ajutat să observ corelația dintre oboseala și anxietatea mea. Înțelegerea acestei legături a fost cheia pentru abordarea BED-ului meu și recâștigarea controlului asupra relației mele cu alimentele.

Cu ajutorul terapeutului meu, medicația potrivită și meditația și mișcarea zilnică, mi-am revenit din anxietate până într-un punct în care nu a mai debilitat în câteva luni. După un an și jumătate, am reușit să-mi iau medicația și, de atunci, îmi gestionez cu succes simptomele prin practici holistice.

A ajunge la Rădăcina tulburării de mâncare binge

Tulburarea de alimentație coagulantă apare adesea cu anxietatea;¹ și, până în ziua de azi, pot încă să recidivez în a mă supăra dacă sunt a mea sănătate mentală - în special a mea anxietate - devine suficient de instabilă. S-a întâmplat recent, la începutul focarului de COVID-19 în Europa, când am petrecut aproape trei săptămâni singur în auto-izolare.

Inițial, am spiralat în ciclul binge-rusine-repetare care caracterizează BED. Dar, în cele din urmă, mi-am amintit că trebuie să abordez problemele emoționale de bază pentru a rupe lanțul. Am apelat la cutia mea cu instrumente de vindecare. Am folosit meditația pentru a privi în interior și pentru a aduce conștientizare durerii emoționale care îmi stăpânesc balamalele. Am folosit tehnici de jurnalizare pentru a elibera emoții blocate și am vorbit cu partenerul meu și cu un prieten de încredere.

Această experiență m-a făcut să conștientizez că bingele sunt canarul din mina mea emoțională. Relația mea cu mâncarea este un barometru pentru starea mea emoțională subconștientă: când am o relație echilibrată cu aceasta, de obicei, sunt echilibrat și emoțional. Când simptome precum poftele și bingele încep să apară, știu că trebuie să abordez rădăcinile lor emoționale pentru a le readuce sub control.

Dacă suferiți de BED, vă încurajez să explorați cauzele posibile cu ajutorul unui terapeut sau al unei persoane dragi de încredere. De asemenea, poate doriți să luați în considerare explorarea tehnicilor, cum ar fi meditația și jurnalismul.

Alimentația ta co-apare cu anxietate sau alta problemă de sănătate mintală? Ce instrumente și tehnici utilizați pentru a face față? Anunță-mă în comentarii.

surse

1. Fielder-Jenks, C. M.A., "Tulburare de mâncare și anxietate"Speranța de a mânca tulburări, accesat la 20 aprilie 2020.