Inamicul ascuns al recuperării mâncării binge
"De ce scrii despre recuperarea tulburărilor de alimentație cu binge?" a întrebat iubitul meu a doua zi. "Ai avut o problemă cu asta când erai mic?" Mi-am simțit fața contorsionându-se într-o jumătate cringă, pe jumătate grimasă. În stomacul meu s-a format un nod familiar - nu știa și acum va trebui să-i spun. O pătură de rușine s-a înfășurat în jurul corpului meu, cântărindu-mă ca plumbul.
Eram deja împreună atunci când mâncarea cu chef a devenit o problemă pentru mine, dar nu locuiam la vremea aceea, așa că a fost ușor de ascuns. Când m-am mutat cu el acum doi ani, eram deja în recuperare. Chiar și așa, am recidivat ocazional în acea perioadă, ascunzând dovezile în biroul meu până am putut arunca învelișurile fără ca acesta să observe.
My Binge Eating Secret a ieșit
I-am mărturisit totul, iar el a ascultat fără să clipească. Mă așteptam să fie șocat, dar chipul lui nu arăta semne de surpriză. El a ascultat, cu o privire îngrijorătoare, și apoi mi-a povestit despre experiența sa cu un membru al familiei care suferise de probleme similare. Mi-a spus să nu-mi fac griji, că a înțeles și că totul este în regulă. Lacrimile mi s-au umflat în ochi în timp ce rușinea mea se evapora sub lumina reflectiei bunătății lui.
Rușinea este poate cea mai răspândită și cea mai dureroasă dintre toate emoțiile care însoțesc tulburarea de alimentație. Ne ține izolați de cei care iubim și doresc să ne ajute și să perpetuăm ciclul de izbucnire. Cercetătorul rușinos Brené Brown definește rușinea drept: „sentimentul sau experiența intens dureroasă de a crede că suntem defecte și, prin urmare, demn de iubire și apartenență - ceea ce am experimentat, am făcut sau nu am reușit să ne facem nevrednici conexiune."1
Depășirea rușinii Binge Eating
Pentru mâncătorii de chef, înghesuirea ne face să ne simțim demni de iubire. Rușinea ne face să ne retragem din lume pentru a ne ascunde defectele și nedemnitatea inerentă. Totuși, acesta nu este un mod sănătos sau constructiv de a face față alimentației binge și rușinii care o însoțește. De fapt, potrivit lui Brown, cel mai puternic antidot împotriva rușinii este empatia2. Când o altă persoană te vede, te aude și te acceptă, barierele rușinii se descompun și ești liber să experimentezi din nou dragostea și conexiunea.
Asta s-a întâmplat în timpul conversației mele recente cu iubitul meu. Mi-am dat seama că m-aș fi putut salva ani de rușine dacă i-aș fi spus mai devreme. Am adus în lumină o parte ascunsă, iar dragostea și acceptarea lui au dizolvat rușinea care o înconjura, permițându-ne să ne conectăm la un nivel nou și mai profund.
Rușinea este dușmanul ascuns al recuperării mâncării, așa că vă rog să nu suferiți singuri. Vorbeste cu un prieten de încredere sau cu persoana iubită despre ceea ce treci. Reacția lor probabil te va surprinde - și te va ajuta cu recuperarea ta.
Cum faceți față rușinii tulburării de alimentație? Te-ai deschis vreodată unei persoane dragi despre asta și, dacă da, ce s-a întâmplat? Împărtășește-ți povestea cu mine în comentarii.
1. Brown, B., „Rușine v vină”, Brené Brown, 14 ianuarie 2013.
2. Brown, B., "Care este cel mai puternic antidot al rușinii?", Happify, accesat 15 iunie 2020.
