Vorbirea de sine este crucială în oprirea auto-dăunării

Când lucram la o reședință pentru tineri cu boli mintale, fiecare zi era o luptă. Nu doar tinerii se luptau să-și oprească comportamentele negative, dar, de asemenea, învățam să-mi îndepărtez trecutul și să lucrez la ajutorarea viitorului celorlalți, folosind experiența trecută.

De multe ori ne-am concentra pe abilitățile de a face față necesară pentru a trece peste aceste îndemnuri. Da, știu că vorbesc despre abilități de a face față ca o înregistrare ruptă, dar odată ce știi căile pozitive de a te redirecționa, devine ceva mai ușor de se îndepărtează de obiectele ascuțite in jurul tau. Întotdeauna auzim despre abilitățile comune de coping: ascultarea muzicii, mersul la plimbare sau scrierea într-un jurnal.

Cu toate acestea, o abilitate de a face față care mi-a rămas întotdeauna în minte este discuție cu sine însuși.

Mulți oameni cred că vorbirea de sine te face să pari puțin nebun - vorbind cu voce tare pentru a găsi modalități pozitive de a trece printr-o situație. Cu adevărat, cu toții facem asta și, de obicei, facem acest lucru în creierul nostru. Cu toate acestea, uneori vă ajută să vă auziți vocea. Face situația reală și vă permite să vedeți lumea din jurul vostru printr-o lentilă mai clară.

Vorbirea de sine înseamnă să vă puneți întrebări

Este greu să te oprești, să faci un pas înapoi și să te gândești la ce urmează să faci, mai ales când ai un plan. Auto-vătămătorii au o luptă în creierul lor și atunci când răul câștigă asupra binelui, următorul pas este Auto ranire. Cu toate acestea, este important să opriți războiul și să priviți pe câmpul de luptă înainte de a face următoarea mutare.

Cum poți ajunge într-un loc sigur? Unde poți merge să ieși din zona de război? Trebuie să lupți în primul rând?

Doar punându-vă câteva întrebări, începeți să gândiți din nou semnul pe care doriți să îl faceți. Aruncând o privire asupra imaginii mari, este posibil să începeți să vă dați seama tăierea sau arderea sau lovirea capului, veți simți ușurare doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Dacă sunteți cineva care lucrează pentru a depăși aceste îndemnuri, aceste întrebări pot fi schimbarea inimii necesare pentru a vă împiedica să vă faceți rău.

Discuție de sine: Care sunt unele întrebări pe care ți le poți pune?

Vorbirea de sine este importantă și este nevoie de a pune întrebări potrivite pentru a vă duce într-un loc mai sigur. Făcând o listă cu aceste întrebări sau punând post-ei în apropiere de obiectele ascuțite la care ajungeți în mod obișnuit atunci când vă îndeamnă la grevă, este posibil să puteți da un pas înapoi și să vedeți imaginea cea mai mare.

Iată câteva întrebări de auto-discuție pe care le poți încerca atunci când urmează să faci o notă:

• De ce simt nevoia să mă rănesc?
• Ce s-a întâmplat pentru a mă face să mă simt supărat, frustrat sau supărat?
• Ce pot face în loc să-mi rănesc corpul?
• Cât de grozav se simte când fac ceva pozitiv în loc să folosesc rău de sine?
• Ce am făcut pentru a ușura aceste emoții înainte?
• Unde pot pleca de aici?

De asemenea, puteți găsi pe Jennifer Aline Graham pe Google+, Facebook, Stare de nervozitate si ea website este aici. Aflați mai multe despre Amiază prin Amazon.com.