3 sfaturi pentru a face față depresiei de carantină

Urmând conversațiile mele cu prietenii și cititorii, COVID-19 a dat naștere unui nou tip de depresie: depresia în carantină. După cum implică termenul, acesta este un rezultat direct al carantinei. Dar, la fel ca majoritatea lucrurilor din viață, există modalități de a-l gestiona astfel încât să nu te consume. Iată câteva sfaturi încercate pe care le folosesc pentru a reduce intensitatea depresiei mele în carantină.

Ce să faceți atunci când aveți depresie de carantină

1. Acceptați realitățile noului normal

Când termenul „nou normal” era folosit în martie, am crezut că este o exagerare. Cu siguranță, nu aveam să rămânem blocați cu consecințele acestei pandemii de multă vreme? Cu toate acestea, potrivit unui raport¹, experții spun că este probabil ca acest virus să fie alături de noi până în 2022. Doi ani nu este o perioadă scurtă de timp, așa că cel mai bine este să ne înțelegem cu noul normal în loc să-l negăm. În experiența mea, acceptarea faptului că trebuie să redefinim normal face mai ușor abordarea vieții cu carantina. În special, trebuie să acceptăm că distanța socială și rămânerea acasă pe cât posibil sunt două lucruri pe care trebuie să le facem pentru viitorul prevăzut.

2. Exprima-ti emotiile in loc sa te prefaci ca este bine

Doar pentru că viața așa cum știm ea a fost modificată și nu putem face nimic în legătură cu aceasta nu înseamnă că rânjim și purtăm. Ignora presiunea pozitivității toxice și plângeți de lucrurile pe care nu le mai puteți face. Este perfect sănătos să exprimi emoții negative cu moderație. Personal mi-e dor să mănânc mâncarea de stradă și micul dejun al McDonald’s mai mult decât orice. Și fac un punct să exprim această frustrare familiei sau prietenilor mei cel puțin o dată în fiecare săptămână. Dezavantajul este că chiar și ei fac la fel și ajungem să fim de acord sau să ne consolăm reciproc. Ventilarea și solidaritatea facilitează lupta.

3. Fantasizezi să fii în altă parte

Cred că un pic de evadare este bun pentru suflet, oricât de practic ești. Când viața reală devine copleșitoare, fantezia te poate ajuta să faci față într-o manieră sănătoasă. Avem norocul să trăim într-o perioadă în care ne putem distrage mințile de realitate în mai multe moduri - jocuri video, filme, romane, călătorii virtuale etc. De târziu, am urmărit filmele de ficțiune și utopie la sfârșit de săptămână și au fost o distracție minunată și binevenită. Unul dintre prietenii mei obsedați de călătorie deseori zâmbește cu privire la vacanțele exotice, când îi este dor de punctul de durere fizică. Cu toate acestea, este important să nu supraviețuiți în pământul fantezist, deoarece, dacă o faceți, probabil că veți găsi foarte greu să reveniți la lumea reală.

Cel mai important, nu vă fie frică să căutați ajutor profesional dacă aveți nevoie. Nu e nicio rușine să vezi un terapeut, mai ales acum că trăim în vremuri atât de incerte.

Sursă

1. Ioan L., "Raportul spune că pandemia coronavirusului durează doi ani. ", BloombergQuint, 01 mai 2020

Mahevash Shaikh este un blogger milenar, autor și poet care scrie despre sănătate mentală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune la îndoială convenția și a redefini normalul. O găsiți la blogul ei și pe Instagram și Facebook.