Crearea unei rutine matinale sănătoase

Cum vă poate ajuta o rutină matinală sănătoasă dacă nu sunteți fan coborând din pat dimineața? Nu ești singur în acel sentiment. Convingerea de a părăsi dormitorul și a intra în lumea reală poate fi o sarcină descurajantă. Totuși, crearea unei rutine matinale sănătoase vă poate ajuta să învățați să salutați dimineața cu un zâmbet.

Rutina mea de dimineață mă menține sănătos

Aici, voi detalia rutina mea de dimineață. Simte-te liber să iei (sau să arunci) orice îți place. Rutina ta de dimineață este în funcție de tine.

Pasul 1: Coborâți-vă din pat

Acum, acesta ar putea fi un pic evident. Dar coborârea din pat nu este primul lucru pe care majoritatea oamenilor îl fac când se trezesc. De fapt, până acum câteva săptămâni, nu a fost primul pas în rutina mea de dimineață. În schimb, obișnuiam să-mi verific telefonul în momentul în care m-am trezit. Mi-aș deschide telefonul la doar câteva secunde după ce am deschis ochii. Acum, îmi țin telefonul într-o cameră diferită și nu încep să verific emailuri până nu se termină rutina mea de dimineață. În loc să dau primele câteva minute ale dimineții pe rețelele de socializare, să trimit mesaje de e-mail și să verific statisticile coronavirusului, trec la pasul doi.

Pasul 2: Exercițiu ușor

După ce m-am dat jos din pat, mă îndrept direct spre covorașul de yoga din sufragerie. Nu fac nimic exagerat de fantezist. De fapt, îmi petrec doar aproximativ cinci minute făcând exerciții ușoare pentru corp, lăsând mai mult de suficientă energie pentru a-mi face antrenamentul real mai târziu în zi. In orice caz, luându-și timpul să respire, faceți pompa de sânge și petreceți primele câteva minute ale zilei în corpul meu (în loc de telefonul meu) face o mare diferență în stabilirea tonului pentru restul zilei.

Pasul 3: Periați-mi dinții

Sperăm că acesta nu are nevoie de prea multe explicații. Vă rugăm să vă spălați pe dinți.

Pasul 4: Joacă-te cu pisica

Petrec vreo trei minute stând pe podea jucându-mă cu pisica logodnicului meu. Această pisică este o creatură ridicolă, așa că doar un minut sau două are ca rezultat, de obicei, câteva râsete.

Pasul 5: Muncă

După rutină, de obicei îmi deschid laptopul și încep să lucrez. Îmi folosesc diminețile pentru lucrări creative neîntrerupte (cum ar fi să scriu această postare pe blog). Încerc să lucrez cel puțin 90 de minute fără distragere. Dacă nu sunteți o persoană dimineață, începerea lucrului în termen de 30 de minute de la trezire poate să nu fie strategia dvs. optimă. Am descoperit că lucrul când ești cel mai creativ, motivat și inspirat este cel mai bun mod de a-ți structura ziua. Asigurați-vă că vă ascultați corpul. Nu te lupta.

Pasul 6: Plimbare

Ultimul pas în rutina mea de dimineață este să mergi la plimbare. De obicei, merg într-un parc încântător aici, în Anvers, cu un iaz, copaci și flori. A face un pic de exercițiu și a merge prin natură este minunat pentru a mă reîncărca și a mă pregăti pentru un alt bloc de muncă.

Care e rutina ta de dimineață? Dacă nu aveți încă o rutină, care sunt câteva obiceiuri sănătoase pe care le puteți repeta în fiecare zi? Împărtășește-ți gândurile în comentarii.