Stresul coronavirusului și-a îmbunătățit viața. Poate vă poate ajuta un antrenor ADHD.

Pandemia coronavirusului a modificat viața așa cum o cunoaștem. Părinții se străduiesc să devină stăpâni de școală în casă peste noapte. Muncitorii de birou și studenții de la colegiu alungați din spațiile lor de lucru fizice și din campusuri încearcă să reducă instantaneu productivitatea și învățarea la distanță. Cei care trebuie să părăsească casa sunt în gardă - hiper-conștienți de împrejurimile lor, de cât de mult își ating fața și de câți picioare depărtează de ceilalți. Când va reveni viața la un anumit nivel de normalitate? Nimeni nu stie.

Ajustările - și incertitudinea - sunt epuizante, în special pentru persoanele cu tulburări de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), mulți dintre ei luptând cu tranzițiile și schimbările neanticipate. Dacă coronavirus stresul îți afectează sănătatea și starea de bine, an Antrenor ADHD ar putea fi o opțiune care merită cercetată.

Cum poate ajuta un antrenor ADHD la stresul coronavirusului?

Antrenorii ADHD lucrează îndeaproape cu clienții lor pentru a contura ceea ce trebuie să aibă succes, cu o atenție specială asupra problemelor legate de ADHD, cum ar fi disfuncția executivă, care poate ajunge în calea îndeplinirii obiectivelor.

Schimbările la viața de zi cu zi aduse de COVID-19 pot fi gestionate mai bine cu un antrenor ADHD, potrivit Jodi Sleeper-Triplet, fondatorul JST Coaching, un furnizor de formare în coaching. Aceste provocări pot include:

• Trecerea de la a putea fi afară și deodată a fi blocat acasă
• Gestionarea timpului nestructurat cu copiii
• Menținerea motivată pentru finalizarea activităților și a sarcinilor școlare pe fondul distragerilor la domiciliu
• Stabilirea limitelor atunci când partajați spații înghesuite cu altele pentru perioade prelungite
• Face față schimbărilor majore în planuri și obiective
• Găsirea timpului pentru îngrijirea de sine
• Menținerea conexiunilor puternice cu prietenii și familia

„Antrenorii bine pregătiți și certificați știu să sprijine indivizii și familiile în perioadele de tranziție, stres și incertitudine”, a scris Sleeper-Triplet în ea blogul. „Este reconfortant să ai un partener în timp ce explorezi noi situații și să cauți cea mai bună cale pentru tine și familia ta.”

[Faceți clic pentru a citi: „ADHD face adaptarea la schimbare dificilă, dar nu imposibilă”]

Cum funcționează antrenorul ADHD?

„Treaba noastră este să punem întrebări care să ajute persoana care ne antrenează să ne dăm seama ce să facă”, a spus Sleeper-Triplet pentru ADDitude.

Un student care i s-a spus să-și împacheteze bagajele și să meargă acasă, de exemplu, poate avea probleme cu tranziția să se mute înapoi acasă după ce este independent. „Cum ajungi brusc sub acoperișul părinților tăi, fără niciun avertisment și trebuie să gestionezi relația dintre adult și adult?” ea a spus. Efectuarea unui spațiu privat pentru a studia și lucra, și a face față cu întreruperi și granițe, sunt probleme care pot apărea.

Un antrenor ADHD poate ajuta prin conversarea eficientă a conversațiilor cu părinții și verificarea pentru a vedea dacă obiectivele specifice au fost îndeplinite. „Coachingul schimbă comportamentul”, a spus ea. "Schimbăm comportamentul prin procesul de antrenare a mementourilor blânde, verificarea, stabilirea obiectivelor - duce doar la mai mult succes."

Antrenorii ADHD se întâlnesc de obicei cu clienții în fiecare săptămână și țin legătura între întâlniri cu mesaje text, e-mailuri, video apeluri și alte forme de comunicare instantanee - o caracteristică Sleeper-Triplet spune că este comună și este oarecum unică pentru ADHD coaching-ul.

[Citește și: Catastrofarea ADHD în Times of Coronavirus: Ce trebuie să faceți când speriați spiralele]

Dar, pe măsură ce distanțarea socială devine norma, natura îndepărtată a coaching-ului o poate face mai utilă și mai practică. "Este acea conexiune care face o astfel de diferență", a spus ea, menționând că a auzit de la câțiva antrenori care a spus că telefoanele lor „sună acum” cu apeluri de la cele existente și potențiale clienți.

"Mai ales în acest moment, aș încuraja persoanele fizice să ceară [antrenorilor] o responsabilitate puțin mai strânsă", a spus ea. „Mă doare să mă gândesc cum toate viețile acestor persoane au fost întoarse în sus.”

Cât costă Antrenamentul ADHD?

Antrenamentul ADHD poate costa, în medie, între 300 și 500 dolari pe lună. Prețul depinde de experiență și de alți factori. Este util să vă gândiți la prețuri pe săptămână, care ia în considerare o sesiune și apoi disponibilitatea de check-in între ele.

Dacă perspectiva antrenării ADHD sună atrăgătoare, dar banii sunt strânși, cum este cazul milioanelor din întreaga țară, Sleeper-Triplet încurajează persoanele să fie directe.

„Întreabă-mă doar:„ Pot primi o rată redusă în această perioadă de timp? „Cu toții avem inimile acum”. Mulți antrenori preiau și unii clienți pro-bonus sau au un sistem de plată pe scară glisantă.

Este un antrenor ADHD potrivit pentru mine?

Gestionarea acestui nou mod de viață temporar - cu știri coronavirus și amenințări aparent peste tot - a fost copleșitoare pentru mulți. Frica, anxietatea, frustrarea și sentimentul de neputință sunt încurcate în amestec, în timp ce indivizii încearcă să se stabilească și să facă față schimbărilor rutinelor zilnice și planurilor de lungă durată.

„În această perioadă”, spune Sleeper-Triplet, „lipsa de motivație care poate depăși oamenii atunci când sunt atât de stresați - anxietatea și frustrarea - pot fi cu adevărat greu pentru persoanele cu ADHD.”

Antrenorii ADHD abordează aspecte ale îngrijirii de sine, cum ar fi să se asigure că clienții mănâncă corect, fac eforturi și exersează atenția. Însă, atunci când antrenorul nu pare să funcționeze, clientul poate avea nevoie de ajutorul unui terapeut care să poată aborda problemele de bază.

"Atunci când o persoană este antrenată și anxietatea crește, este timpul să aibă acea conversație", a spus ea, menționând că antrenorii ADHD se ocupă de acțiuni, nu de emoții. „Ne referim în mod regulat, dar aceasta nu înseamnă că persoana nu poate avea terapie și coaching-ul.“

Persoanele care pot beneficia de terapie nu trebuie să iasă din casă pentru ajutor, chiar dacă este prima dată când participă. Multe companii și programe de asigurări au implementat măsuri care au făcut mai ușor pentru persoanele fizice să caute servicii de telehealth psihică în casele lor.¹² Terapeuții raportează deja o creștere a cererii pentru sesiuni de teleterapie ³, iar platformele de teleterapie precum Talkspace se confruntă cu vârfuri.⁴

[Citește mai departe: „Cum navighez cu frica de coronavirus cu copilul meu neliniștit”]

surse

¹ Furnizorii de asigurări de sănătate răspund la Coronavirus (COVID-19). (2020, 6 martie). Recuperate de la https://www.ahip.org/health-insurance-providers-respond-to-coronavirus-covid-19/

² Președintele Trump extinde beneficiile telehealth-ului pentru beneficiarii de medicamente în timpul focarului COVID-19. (2020, 17 martie). Recuperate de la https://www.cms.gov/newsroom/press-releases/president-trump-expands-telehealth-benefits-medicare-beneficiaries-during-covid-19-outbreak/

³ Miller, A. (2020, 5 martie). Terapia online este la cerere mare, deoarece anxietatea coronavirus îi determină pe oameni să obțină ajutor fără a părăsi casele. Recuperate de la https://www.businessinsider.com/coronavirus-anxiety-leading-people-to-online-therapy-2020-3

⁴ Basu, T. (2020, 20 martie). Pandemia coronavirusului este un schimbător de jocuri pentru îngrijirea sănătății mintale. Recuperate de la https://www.technologyreview.com/s/615390/coronavirus-online-therapy-mental-health-app-teletherapy/

Actualizat la 20 martie 2020