Toate bucuriile despre care nu am știut niciodată că îmi lipsea

În urmă cu două luni, medicul mi-a spus că am o infecție respiratorie (despre care anxietatea mea mi-a spus că este cu siguranță COVID-19) și nu am mai părăsit casa de atunci. Primele trei săptămâni le-am petrecut leneș în pat. Apoi, starea mea s-a blocat și panica a urmat la scurt timp după aceea. Deși nu aveam unde să fiu, doar gândul de a fi prins fără opțiuni, nicio opțiune nu m-a trezit. Instinctele mele mi-au spus să scot dracu ’de acolo, dar, din păcate,„ zborul ”nu a fost o opțiune.

Atunci s-a întâmplat ceva magic. Un calm a venit peste mine. Ceva adânc în mine s-a așezat. Totul s-a simțit corect.

Am putut simți ridicarea unei greutăți - povara mea lupte zilnice cu ADHD.

Nu am avut zboruri de prins, nici angajamente sociale rezervate, nici termene (să încerc) să mă întâlnesc. Nu au fost întâlniri de ratat. Fără alimente de uitat. Cheile mi-au rămas în geantă, împreună cu ochelarii de soare și resturi de hârtie la întâmplare, care îmi amintesc de obiecte de făcut pe care le-am pus în așteptare. Telefonul meu încă se pierde în casă, dar nu contează. Nu simt aceeași urgență să îi răspund imediat.

Ce ușurare! Pentru prima dată în viața mea, m-am simțit cu adevărat liber.

Cum ar putea fi aceasta? Lumea era agitată. Pe fondul întregii boli, tristețe, șomaj și pierderea vieții, cum aș putea să mă simt liniștit?

Oamenii sunt bolnavi și mor în fiecare țară. Muncitorii de pe prima linie dorm în mașinile lor pentru a-i proteja pe cei dragi de acest virus îngrozitor. Și am chutzpahul (audacitatea) să simt bucurie? Cum aș putea?

[Faceți acest autotest pentru femeile cu ADHD]

Adevărul să mi se spună, am fost șocat chiar eu. Nu mi-am dat seama cât de stresat am fost până nu am găsit pacea în liniște. Acolo am descoperit aceste bucurii:

1. Bucuria de a nu se grăbi

Cu ADHD, frenetic este numele meu de mijloc. În perioada anterioară, m-am grăbit să muncesc, la întâlniri, la casele prietenilor, la programările medicilor. Niciodată nu am făcut nimic întâmplător.

Chiar și când am crezut că am timp suficient pentru a mă pregăti, nu a fost niciodată suficient. În momentul în care mi-am pornit mașina, inima îmi bătea rapid - și de obicei am întârziat. Întâlnirile video sunt gestionabile. Nu trebuie să mă grăbesc să ajung la ei. Mă apuc doar de o cafea, îmi deschid laptopul, sper că wi-fi-ul va coopera și mă stabilesc o oră. Aceasta nu este o comoditate mică; acesta este un mod nou de a fi.

2. Bucuria fără alegeri

Alegerile sunt provocatoare atunci când aveți ADHD. Cele mai simple decizii pot deveni găuri negre care te suge în timpul pierdut. În izolare, nu este nicăieri și nici o alegere de făcut. Singurele opțiuni care îmi cântăresc sunt ceea ce gătesc (pe baza a ceea ce este disponibil) sau ce emisiuni TV urmăresc. Chiar și atunci când cumpărături de alimente, alegerile mele sunt incredibil de restrânse.

[Citește acest lucru: Cum ar putea această pandemie să mă schimbe în bine?]

Libertatea de a alege a fost înlăturată și odată cu paralizia analizei, regretul cumpărătorului și pierderea de ore întregi de îngrijorare pentru scenarii care nu se ating niciodată. Nu îmi lipsește toate alegerile zilnice aproape la fel de mult cum mi-am imaginat că o voi face când au fost duse pentru prima dată.

3. Bucuria de a se îmbrăca pentru confort

Leggings și tricouri sunt uniforma mea zilnică. Nu îmi mai înghesuiesc patul cu ținute încercate și ignorate pentru marea întâlnire de mâine. Nu mai încep ziua criticându-mă în fața oglinzii. Nu există pantofi împrăștiați pe podea, doar aceleași papuci și adidași pe care îi port în fiecare zi. Nu-mi pierd timpul în materie de machiaj sau coafuri și pot să mă bucur de faptul că știu că nu sunt singur sau leneș sau ciudat.

Celebritățile se transmit live, cântând, jucând și dansând în casele lor fără machiaj, coafuri sau modă de designer. Cu toții ne amintim că au natural este frumos. Creierul meu ADHD nu îi plac oamenii superficiali, relațiile sau așteptările. Pentru mine, acest lucru este perfect.

4. Bucuria presiunii fără cumpărături

În perioada anterioară, ultimele moduri m-au determinat să cheltuiesc inutil. Nu am recunoscut cu adevărat problema la acea vreme. Mersul pe culoar de obiecte și haine noi strălucitoare mi-a hrănit pofta de dopamină și m-a determinat să cumpăr lucruri de care nu aveam nevoie. Îmi este jenă să văd majoritatea acestor lucruri încă atârnate în dulapul meu cu etichete în loc - dovezi ale mele impulsivitate.

Acum, achizițiile mele sunt doar necesități: hârtie igienică, făină, fructe și țesuturi. Necesitățile sunt atât de clare, la fel și greșelile frivole pe care sper să nu le mai fac.

5. Bucuria de a nu planifica

Calendarul meu rămâne înghețat în timp. Nu am întors pagina de două luni. Sunt liber.

Nu mi-am dat seama cum m-au înrobit programul de responsabilități și misiuni. Nu sunt liberă de o listă de activități în curs de desfășurare - ar trebui să menționez, care erau rareori finalizate și, astfel, îmi erau atârnate în jurul gâtului ca o greutate de plumb - ceea ce a dus la o ciclu de dezamăgire și îndoială de sine. Sunt ferit de responsabilități - sau cel puțin de toate zilele mici, jignitoare, care păreau să mă tragă în jos.

Cu această povară invizibilă ridicată, sarcinile zilnice cu adevărat critice ies în evidență într-un contrast puternic. Sunt clare și de neclintit și știu că le pot duce la bun sfârșit. Sunt mai încrezător în mine și în abilitățile mele.

6. Bucuria mea

Mă durează și mă uimește spun acest lucru: niciodată nu am avut ocazia să-mi descopăr adevăratul eu - cine sunt fără presiunea societății să-mi spună cine ar trebui să fiu. Unul câte unul, straturile au fost decojite în carantină. Pe măsură ce mă apropii de miez, văd mai clar cine sunt, ce vreau și ce este important pentru mine. Fără luptele zilnice ale ADHD și toate aceste așteptări externe, eu sunt cu adevărat eu - fără scuze sau scuze.

7. Bucuria de a nu vă face griji (despre lucrurile obișnuite)

Sunt un supra-anxietate supra-gânditoare. Mă îngrijorez unde este familia mea și ce fac. Îmi place că textele mele au răspuns imediat. Există un confort călduros, confuz, în a ști că toată lumea este acasă și în siguranță.

Cu timpul înainte, mi-ar face griji dacă am spus ceea ce trebuie. Îmi este îngrijorare că am rănit sentimentele cuiva cu simțul meu sarcastic al umorului. Îmi este îngrijorare că pur și simplu nu aș putea să le fac totul. Într-un fel, în fața unei pandemii globale, care este mult mai rău decât chiar cea mai gravă îngrijorare a mea, acele guri de zi cu zi nu se înregistrează în conștiința mea. Este clar că nu contează și nu au făcut-o niciodată.

8. Bucuria Acasă

Am fost întotdeauna o casă. M-am pregătit să fiu undeva la un moment dat, mi-a determinat mintea activă să tragă cu viteze mari, într-un mod care a fost dureros de stres. Indiferent, m-aș aventura frenetic și neliniștit. Vinovăția, jena și mândria și multe alte emoții m-au împiedicat să stau acasă chiar și atunci când știam că este cel mai bun loc pentru mine în acel moment.

În timpul izolării, nu există unde să te duci. Îmi pot bucura timpul acasă fără vinovăție și, de asemenea, încep să-mi lipsească cele mai bune părți de a fi în lume cu alți oameni.

9. Bucuria de a da drumul

Nu sunt la control. Este un fapt. Totuși, am crezut anterior că dacă voi acționa într-un anumit fel, voi atinge rezultatul pe care mi l-am dorit.

În acest timp, nu am pierdut controlul. Tot ce am pierdut este iluzia că am fost sub control. Carantina a transmis un mesaj incontestabil: Nimeni nu este într-adevăr sub control. Suntem nevoiți să dăm drumul la ceea ce nu putem controla, probabil motivul pentru care suntem toți simțindu-mă atât de neliniștit. Nu putem controla rezultatele, dar putem controla propriile noastre acțiuni și decizii - și putem participa un rol activ pentru a rămâne sănătos acum.

10. Bucuria Simplității

Excesul este reconfortant pentru creierul meu ADHD, așa că am tendința de a exagera lucrurile. Dețin prea multe cărți, gadgeturi, coliere, rechizite de bucătărie, produse faciale, rochii și fotografii (pentru a numi câteva). Nebunia minimalistă este atrăgătoare. În carantină, Eu sunt Kondo în sertarele mele. Mi-am așezat cărțile vechi într-un dulap. Dar, am descoperit că nu pot scăpa de lucrurile pe care le iubesc (și le iubesc pe toate).

Totuși, pandemia m-a învățat că reducerea dimensiunii poate fi eliberatoare. Învăț să iubesc procesul de raționare a achizițiilor mele online, mâncarea pe care o mănânc și cât cheltuiesc. Găsesc mai multă bucurie dăruind altora decât dăruindu-mi. Sunt șocat să aflu că mai puțin este de fapt mai mult.

11. Bucuria ADHD

Ale mele Creativitatea ADHDProcesul de ciudat și de gândire contrară mi-au permis să văd binele într-o situație dificilă. Nu mai există o voce negativă în capul meu, rostind judecată și critică cu fiecare gând pe care îl gândesc, cu fiecare cuvânt pe care îl rostesc. Timpul familiei este mai prețios. În libertatea liniștită, există timp să coaceți, să faceți grădină, să stați liniștiți în natură, să scrieți, să faceți exerciții și să fiți doar.

În ciuda a ceea ce credeam despre nevoia creierului meu de ADHD de stimulare constantă, constat că „a fi liber” îl aduce - și mie - bucurii surprinzătoare.

[Ascultați „„ Viața mea cu ADHD ”- Reevaluarea obiectivelor și priorităților după o pandemie” cu Michele Novotni, Ph. D]

Actualizat pe 12 mai 2020