Nu, este o afacere mare! Obținerea validării ADHD

Ceea ce se întâmplă între voi - invalidarea involuntară - este de fapt un lucru foarte mare, dar poate fi abordat. Bănuiesc că logodnicul tău încearcă să te liniștească că te iubește chiar așa cum te lupți, dar spunându-ți „nu este mare lucru”, el comunică de fapt ceva complet diferit - asta […]

Ceea ce se întâmplă între voi - invalidarea involuntară - este de fapt un lucru foarte mare, dar poate fi abordat.

Bănuiesc că logodnicul tău încearcă să te liniștească că te iubește chiar așa cum te lupți, dar spunând tu „nu este mare lucru”, el comunică de fapt ceva complet diferit - că nu luptele tale sunt contează. Acest tip de comentariu se numește an comentariu de invalidare și este opusul a ceea ce o relație trebuie să prospere.

Pentru majoritatea cuplurilor, a conștientiza acest tipar și a exersa cum să comentezi într-un mod de validare poate rezolva problema. Așadar, de exemplu, ca răspuns la luptele școlii tale, un răspuns valid ar putea fi „pot vedea cât de mult lupți și asta trebuie să îmbătrânești într-adevăr după un timp!” Sau „Este Există vreun fel în care pot fi mai ușor pentru tine? ”sau„ Ce s-a întâmplat astăzi care te-a preocupat? ”Toate acestea ar recunoaște lupta ta și ar demonstra empatia lui. El ar putea chiar să spună „Știi că te iubesc indiferent de asta, dar te aud când spui asta te supără. Pot să fac ceva pentru a te simți puțin mai bine acum? ”

Iată sugestia mea pentru pașii următori specifici pentru a vă îndepărta de acest model ASAP:

• Vorbeste cu el despre aceasta problema folosind conceptele de validare si invalidare. Spune-i că știi că înseamnă bine, dar că este /adhd/article/3239.html, _self, comunicând ceva diferit de ceea ce intenționează)]] și atât te doare și relația ta [[br]]
• Măsurați acest comportament în relația dvs. AMÂNT dintre voi ar trebui să scrieți pe o bucată de hârtie de fiecare dată când simțiți că unul dintre voi spune ceva invalidant. Faceți acest lucru timp de două zile complete. Vă va ajuta să vedeți natura omniprezentă a acestui tip de interacțiune
• Brainstorm modalități mai bune fiecare dintre voi de a comunica dragostea pe care o simți într-adevăr în validarea modurilor odată ce discutați comentariile din cele două zile (consultați alternativa mea, validând comentariile de mai sus ca exemplu)
• Practicați validarea opiniilor și sentimentelor celuilalt. Încercați să indicați un comentariu invalidant atunci când auziți unul și cereți ca comentariul să fie reformulat într-un mod validator

Cu o anumită practică, voi doi veți putea comunica mai clar și într-un mod mai iubitor, de susținere.

P.S. - Pe un subiect ușor diferit, vă rugăm să încercați lărgiți-vă cercul de prieteni. O bună sănătate mentală pentru noi toți depinde în parte de faptul că avem un cerc de oameni iubitori și de susținere în jurul nostru, nu doar de o singură persoană în care să ne putem confida. Având mai mult de o persoană cu care vorbiți, va lua o parte din presiunea relației voastre.

Actualizat la 27 februarie 2017