Șase moduri ayurvedice de a scădea anxietatea

Ayurveda înseamnă „cunoaștere perfectă” în sanscrită. Este un medicament tradițional din Ancient Indian. Sora lui Yoga. (Dacă nu ați auzit niciodată de Ayurveda, faceți o căutare și veți găsi o mulțime de informații!)

Presupunerea în Ayurveda este că în organism există trei substanțe elementare numite doshas. Sunt vata, pitta și kapha. În fiecare moment, aceste doze pot fi în stări de agravare, determinând compromiterea sănătății emoționale și fizice. Tratamentul Ayurveda încearcă să liniștească aceste doze.

În sănătatea mintală, în general, agravarea vata este marcată de anxietate, agravarea kapha este marcată de depresie, iar agravarea pitta este marcată de furie.

Ayurveda este ceea ce am studiat și am practicat atunci când mi-am început călătoria personală din Anxietate.

Concentrarea pe pacificând vata,

aici sunt cinci dintre practicile pe care le-am luat în viața mea:

1. Încălzește-te.

(La rece se agravează vata, se liniștește.) Se bea lapte cald cu miere și șofran. Puneți o sticlă de apă caldă pe picioare. Faceți o baie caldă. Toate acestea sunt lucruri utile pentru a face noaptea înainte de culcare, astfel încât agravarea vata să nu vă mențină noaptea, așa cum poate avea tendința de a face!

2. Ulei.

Vata este uscată și aerisită. S-ar putea să te găsești „sus” și stimulat. Windy. Uleiul vă ajută să vă legați pe pământ. Puneți ulei de susan sau ulei de măsline, pe spate (peste rinichi) și pe picioare. În timp ce masează uleiul în picioare, puneți presiune în centru chiar sub bila degetelor - vezi fotografia. (Poate fi calmant în timpul unui atac de panică.) De asemenea, puteți ulei și masa partea de sus a capului, sau fruntea și tâmple pentru a stabili mintea maimuței. Când mă aflam în recuperare, am făcut în fiecare dimineață un masaj complet cu ulei din întreg corpul meu. (Aceasta se numește Abhyanga.) Apoi, mi-am uns uleiul cu picioarele, spatele și capul înainte de culcare.

3. A respira.

Respirația yogică se numește Pranayama. A lua timp în fiecare zi pentru a respira ajută la stabilirea sistemului nervos. Ceea ce este exact ceea ce trebuie să facem! Există multe tipuri de respirație yoghină, dar preferatul meu pentru anxietate este respirația alternativă a nării (Nadi Shodhan- Acest link are o descriere bună pentru a încerca, dar nu priviți imaginea, bărbia ar trebui să se întâlnească pieptul.) Aceasta încorporează creierul drept și stâng soluționând agravarea și netezindu-le în sincronizare. Meditația după unele respirații conștiente este cerească!

4. Mănâncă o dietă liniștitoare vata.

Evitati bine zaharul, cofeina, carbonatarea, frigul / alimentele crude sau congelate atunci când încercați să liniștiți vata. Vata îi place sare, acru, dulce, uleios și cald. Supele calde sunt frumoase! Un mic dejun substanțial, făină de ovăz, de exemplu, este bun pentru a stabili anxietatea. Fructele dulci sunt bune. Bea apă caldă în loc de apă cu gheață. Alimente specifice pentru pacificarea vata.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "198" caption = "Poza copilului"][/legendă]

5. Fă yoga.

Curbele înaintate stârnesc anxietatea. Stai și vino în poală. Îndoiți-vă la șolduri, astfel încât greutatea dvs. să nu fie transportată de spate. Faceți poza copilului. Stai și lasă-ți corpul superior să atârne de șolduri. Câine cu fața în jos. Toate bune. Țineți posturi mai mult când încercați să liniștiți vata. Cursurile de yoga curgătoare nu sunt bune pentru vata.

6. Urmați o rutină.

Meditarea, mâncarea, exercițiile fizice în același timp de la o zi la alta, pot avea efecte bune inconfundabile asupra sănătății. Treziți-vă și mergeți să dormiți la aceeași oră în fiecare zi. Dacă rutina este tot ceea ce schimbi, vei simți o diferență de dispoziție și de sănătate în general.

Dacă schimbi un lucru, poți schimba totul!

Există vreunul din aceste lucruri pe care le vezi în viața ta?

De asemenea, vă puteți conecta cu Jodi Lobozzo Aman:

Blog aici: Vindecă-te acum și fii pentru totdeauna în pace
si aici: Anxiety-Schmanxiety Blog,
împărtășește aici: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirați aici: Facebook: Vindecă-te acum și fii pentru totdeauna în pace,
Obțineți cartea mea electronică gratuită: Ce este sus în josul tău? Să fii recunoscător în 7 pași simpli.