Faceți față PTSD la locul de muncă

Tratarea tulburării de stres posttraumatic (PTSD) la locul de muncă poate fi stresantă. Navigarea flashback-urilor, atacurilor de panică și hipervigilenței este dificilă în orice cadru, dar gestionarea acestor simptome într-un loc de muncă se poate simți imposibil. Când vă îngrijorați în mod constant judecata din partea colegilor și colegilor dvs., poate fi greu să vă concentrați asupra meseriei disponibile.

Deoarece am dezvoltat PTSD în liceu, a trebuit să învăț rapid cum să fac față simptomelor tulburării, pentru a supraviețui intrării mele la vârsta adultă. A absolvit facultatea și a începe o carieră în timp ce suferi de PTSD nu a fost ușor în niciun fel, dar am învățat cum să mă adaptez.

De ce să faci față cu PTSD la locul de muncă este dificil

Prin natura sa, PTSD face dificilă situarea în jurul altor oameni. Dacă nu lucrați de acasă, este aproape imposibil să evitați alte persoane la locul de muncă. Se poate simți de parcă există ochi în permanență asupra ta și asta poate exacerba simptomele paranoide și hipervigilante ale PTSD. Poate fi, de asemenea, o provocare să găsești un loc privat atunci când trebuie să descarci un atac de panică sau să te împiedici după un flashback.

Fiind în imediata apropiere cu colegii de serviciu poate fi stresant pentru cineva cu PTSD din mai multe motive. În timp ce alți lucrători s-ar putea să nu se deranjeze să se plimbe într-o sală mică sau o sală de ședințe, mulți oameni cu PTSD nu le place ca spațiul lor personal să fie invadat. Muncitorul obișnuit ar putea găsi conversații puternice și conversații de fond în birou pentru a fi o supărare minoră, dar aceste tipuri de distrageri ar putea fi dificile pentru cineva cu PTSD.

Cum să faci față PTSD la locul de muncă

Voi fi prima persoană care recunoaște că a face cu PTSD la locul de muncă este într-adevăr, într-adevăr dificil. Sunt momente în care mă întreb dacă mă descurc. Au fost momente în care tulburarea mea a ajuns în calea capacității mele de a reuși la locul de muncă. Dar faptul de a avea PTSD m-a obligat să mă concentrez asupra echilibrului meu dintre viața profesională și la o vârstă fragedă, iar fericirea mea pe termen lung se simte mai sigură din cauza asta.

Modul în care vă gestionați simptomele PTSD la locul de muncă va fi unic pentru dvs. și experiențele dvs. Am învățat să-mi administrez minele în mai multe moduri, inclusiv:

1. Utilizarea căștilor pentru a bloca zgomotul de fundal
2. A lua pauze de baie frecvente pentru a permite un pic de timp singur și confidențialitate pe tot parcursul zilei
3. Mâncat în momentele în care camera de rupere este mai puțin aglomerată
4. Folosind ora mea de prânz pentru a merge la plimbare sau a mă relaxa
5. Lucrând numai în timpul orelor de lucru pentru a evita să mă suprasolicit

Trecerea în ziua de lucru când aveți PTSD nu este ușor, dar este posibil. Cu încercare și eroare, puteți găsi modalități de a vă trata și de a gestiona simptomele PTSD la locul de muncă. Deși poate fi dificil uneori, puteți totuși să vă atingeți și să vă străduiți pentru obiectivele dvs. la locul de muncă la fel ca oricine altcineva.