Suprapunerea îți fură liniștea minții și poate provoca depresie

Suprasolicitarea este adesea responsabilă pentru cauzarea anxietății și invers, și ar trebui să fie. Cu toate acestea, recent mi-am dat seama că poate provoca și depresie.

Legătura dintre depășire și depresie

Răspândirea, după cum implică termenul, este atunci când te gândești la ceva mai mult decât ar trebui. Cu alte cuvinte, se gândește inutil la ceva din nou. În experiența mea, răsturnarea este atât un simptom, cât și o cauză a depresiei. De obicei, are loc atunci când trebuie să luați unele decizii importante sau în timp ce evaluați un eveniment de viață major și deseori intimidant. S-ar putea crede că a te gândi profund la ceva este ceea ce trebuie să faci dacă vrei să faci alegeri bune, să te îmbunătățești și să crești în general. Totuși, ruminația este dăunătoare și provoacă adesea inerție, deoarece atunci când ești ocupat să te gândești la ceva, pierzi timpul pe care l-ai fi putut obișnui în loc.

Răspândirea nu ajută deloc

Deși răsturnarea a fost una dintre problemele mele de ani de zile, am observat că a devenit semnificativ mai rău pentru doi ocazii: când nu știam ce să fac după absolvirea ca inginer IT care urăște tehnologia și după căsătoria mea încheiat. M-am gândit ce să fac pentru muncă și ce s-a întâmplat greșit cu căsătoria mea atât de des zilnic, încât în ​​loc să vin cu răspunsuri, am sfârșit cu dureri de cap și depresie. Chiar dacă mintea mea rațională știa că mestecarea mentală nu a ajutat, mi-a fost greu să încetez să o fac. Cele mai bune idei ale mele au venit întotdeauna când sunt relaxat și mintea mea este în largul meu, ca atunci când sunt la duș. O căutare rapidă online vă va arăta că aceasta este o regulă care se aplică nu doar eu, ci tuturor. Prin urmare, este important să te oprești din a te răsturna pentru a) rămâi calm și fericit și b) atinge-ți partea creativă și inteligentă.

Aruncați o privire la videoclipul de mai jos pentru a ști cum mă descurc cu răsturnarea.

Vă rugăm să rețineți că am ezitat să încărc acest videoclip pentru că mi-a fost teamă de reacțiile la machiajul meu neobișnuit al ochilor, de frizzinessul părului și așa mai departe. Dar am înlocuit gândurile negative, concentrându-mă pe ceea ce era pentru prânz. Dacă asta nu ar fi funcționat, aș fi aplicat cel de-al doilea sfat despre care am discutat în videoclip și mi-aș opri criticul interior o perioadă.

Cum luptați împotriva răsturnării pentru a vă asigura că viața dvs. nu este în așteptare, fără depresie și spontană? Vă rugăm să vă împărtășiți sfaturile și trucurile în comentariile de mai jos.

Mahevash Shaikh este un blogger milenar, autor și poet care scrie despre sănătate mentală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune la îndoială convenția și a redefini normalul. O găsiți la blogul ei și pe Instagram și Facebook.