Mascarea sentimentelor tale îți scade stima de sine

Construirea unei stime de sine puternice ne impune să ne asigurăm că nu ne ascundem sentimentele de la noi înșine. O extensie naturală este aceea de a te simți suficient de puternic pentru a-ți exprima sentimentele către ceilalți. Asta nu înseamnă că trebuie să acționăm asupra sentimentelor negative, făcând lucruri care ne-ar putea răni pe noi înșine sau pe ceilalți. Înseamnă că nu greșim să experimentăm gama de emoții. Putem lucra să fim sinceri despre modul în care ne simțim pentru a ne construi respectul de sine.

Dacă sunteți trist, furios, dezamăgit sau rănit, permițându-vă să recunoașteți și să acceptați acele sentimente vă va crea respectul de sine. Toată lumea experimentează o gamă largă de emoții ca parte a vieții. Emoțiile sunt fluide și vin și pleacă. Stima de sine sănătoasă înseamnă că sunteți confortabil lăsându-vă să vă simțiți toate emoțiile.

Săptămâna trecută am avut multe practici în acest set de competențe și a avut un efect pozitiv asupra stimei de sine. M-am jelit în timp ce mi-am luat rămas bun de la o pisică iubită care mi-a fost tovarășă de aproape două decenii și am sărbătorit când mi-am salutat noul ginere în familie la o nuntă mult așteptată. Ambele evenimente au fost recunoscute public și toată săptămâna am fost atent conștient de toată gama mea de emoții, deoarece am acceptat felicitări alături de condoleanțe. Astăzi vreau să vă împărtășesc ideile pe care le-am învățat în speranța că acestea vă pot ajuta să vă demascați sentimentele într-un mod care să creeze respect de sine sănătos.

Mascarea sentimentelor tale este nesănătoasă

Am o istorie în care am prezentat un spectacol bun. Pentru mine a fost important să-mi conving superiorii, coechipierii și clienții că sunt un superstar la meseria mea. Pentru mine a fost important să fiu văzut ca fiind puternic și capabil, așa că mi-am protejat durerea și dezamăgirea din viața personală de majoritatea oamenilor care mă cunoșteau. Am fost bun să-mi recunosc sentimentele negative față de mine însumi, dar nu am putut accepta că este bine pentru mine să le am.

Am simțit că trebuie să fie ceva în neregulă pentru a mă simți rău, pentru că am multe de recunoscut în viață. Însă administrez zilnic depresia și anxietatea. Am înflorit în timp ce am învățat să îmi accept problemele de sănătate mintală, atât cât am acceptat anterior provocările mele de sănătate fizică. Înfruntarea sinceră a întregii mele game de emoții este o parte a propriei mele călătorii către stima de sine sănătoasă.

Iată pașii pe care i-am făcut pentru a-mi construi respectul de sine, demascându-mi sentimentele.

1. Recunoașteți ceea ce simțiți pentru voi. Lumea de astăzi ne oferă multe distrageri care ne permit să evităm să ne concentrăm asupra lucrurilor care ne fac să ne simțim inconfortabili. A rămâne acasă singur de la începutul lunii martie a sporit timpul pe care îl petrec pentru introspecție. Experimentul de săptămâna trecută în evitarea rețelelor de socializare a ridicat antecedentele înlăturându-mi cea mai mare distracție. Consider că jurnalul este de ajutor în exprimarea clară a ceea ce se întâmplă în mine. Ședințele mele de terapie îmi ajută și creșterea conștiinței de sine. Faceți timp pentru a afla mai multe despre voi înșivă și fiți sinceri cu voi înșivă.
2. Acceptă că este în regulă să te simți așa. Cunoașterea și acceptarea sunt două animale diferite. Știam că am sentimente negative, dar nu le-am acceptat ca fiind în regulă. În această săptămână, rollercoaster-ul de a mă pregăti pentru cea mai fericită zi din viața fiicei mele, în timp ce m-am ocupat de trecerea lui Nips mi-a oferit ocazia să practic asta. Fii tu cel mai bun prieten creându-ți obiceiul să-ți spui că e bine să experimentezi orice te simți. Practicați spunând „sunt trist” sau „sunt dezamăgit” cu aceeași lipsă de judecată pe care o spuneți „sunt fericit”.
3. Împărtășește-ți sentimentele cu alții când ești pregătit. Săptămâna aceasta m-a învățat că îmi pot permite să simt tot ce este înăuntru în timp ce sunt alături de alți oameni. Lucrați la renunțarea la expresiile „sunt bine” și „este în regulă”, ca o modalitate ușoară de a îndepărta conversația de adevăratele emoții. Încercați să spuneți „este greu, dar lucrez la trecerea prin asta”. Aceasta este o afirmație cinstită care vă recunoaște emoțiile negative, în timp ce vă arătați curajul simultan și va duce la respectul de sine și la respectul celorlalți, pe măsură ce arătați că vă valorizați exact ca voi sunteți.

Stima de sine crește atunci când îți demarchezi sentimentele

Când înveți să recunoști și să accepți toate sentimentele tale ca parte naturală și cinstită din tine, devine mai ușor să examinați părțile din viața voastră care vă sunt nesatisfăcătoare și intenționați să faceți modificări la propriu ritm. Acesta este un pas uriaș în călătoria ta pentru a-ți construi stima de sine sănătoasă, deoarece te sfâșie masca arată lumii și ție și poți începe să trăiești o viață care este mai conectată la real tu.

Simțiți nevoia să acționați fericit tot timpul? Cum reacționați când emoțiile negative ies la suprafață? Împărtășiți în comentarii ce sentimente vă sunt cel mai greu să acceptați în voi. Ce ai învățat despre mascarea sentimentelor tale care ar ajuta membrii noștri în călătoria lor?