Când luați decizii vă face să vă neliniștiți
Ca persoană neliniștită, am descoperit că luarea deciziilor poate fi foarte dificilă pentru cineva care se luptă cu anxietatea. De fapt, luarea deciziilor poate părea o astfel de sarcină descurajantă, indiferent de cât de majoră sau minoră poate fi decizia.
Din această cauză, trebuie să recunosc că de nenumărate ori am evitat să iau decizii, astfel încât să nu fiu nevoit să fac față stresului și disconfortului care vine odată cu procesul. Au fost, de asemenea, o mulțime de ori în care am petrecut o cantitate neobișnuită de timp cântărind opțiuni, cercetând posibilitățile sau rumegând ulterior despre diferite decizii pe care le-aș fi putut lua.
De ce deciziile mă enervează?
De la luarea unor decizii simple, cum ar fi unde să mergi la cină sau decizii mai complexe, cum ar fi modul de a scrie un e-mail sau ce tip Mașina de achiziționat, luarea deciziilor poate induce sentimente de teamă, îngrijorare și incertitudine care contribuie în continuare la ansamblu anxietate. Uneori, această anxietate poate rezulta din situații negative anterioare care au apărut în jurul deciziilor similare. Uneori, această anxietate poate rezulta din răsturnarea de consecințe a alegerii greșite.
În ambele cazuri, de multe ori mă îngrijorez când trebuie să iau o decizie în legătură cu ceva, deoarece sunt disperat să evit sentimente neplăcute care pot fi asociate cu oricare dintre deciziile pe care le iau. Mă gândesc că m-aș putea dezamăgi, sau mai rău, pe alții, dacă iau o decizie greșită.
Cum să te descurci cu anxietatea luării deciziilor
Am descoperit că există modalități de a-mi antrena creierul care să mă ajute să ia decizii fără să simt îngrijorare excesivă și anxietate. Aceasta este întotdeauna o lucrare în curs pentru mine, dar am considerat că aceste sfaturi sunt utile:
- Gandeste-te bine. Preluarea timpului pentru a mă concentra asupra gândurilor mele în momentul în care sunt în proces de luare a unei decizii îmi permite să elimin distragerile care îmi stârnesc anxietatea. A fi conștient și a fi conștient de sine despre care este obiectivul și de a rămâne în acest moment îmi permite să abordez în mod deliberat procesul decizional.
- Fiți conștienți că nu toate deciziile vor fi perfecte. Am tendința să stabilesc astfel de standarde înalte pentru mine și, ca urmare, caut perfecțiunea în atâtea lucruri pe care le fac, spun, gândesc etc. Când nu îndeplinesc aceste standarde, mă simt neliniștit. Am ajuns să-mi dau seama că, dacă văd decizii pe care le iau ca fiind simple sau greșite, de multe ori voi ghida a doua decizie pe care am luat-o și apoi mă voi convinge că a fost oarecum alegerea greșită. Acesta poate deveni apoi un ciclu, deoarece afectează luarea deciziilor în viitor. Cu toate acestea, dacă accept că nu sunt neapărat decizii corecte sau greșite, ci diferite Opțiuni, cu atât mai puțin înfricoșător pare să ia o decizie incorectă.
- Ai incredere in tine. Aveți încredere în decizia pe care o luați inițial fără a vă ghici în al doilea rând. Luarea rapidă a unei decizii elimină timpul în care anxietatea începe de obicei să crească din cauza gândurilor distractive care îți intră în minte. Uneori, consider că dacă fac o alegere rapidă, am mai puțin timp pentru a mă răsturna cu privire la opțiunile potențiale și, așadar, mai puțin timp de îngrijorare. Cu toate acestea, este important să aveți încredere și în decizia pe care am luat-o, decât să vă preocupați de consecințe ulterior. A fi conștient de încrederea în mine mă ajută, de asemenea, să îmi creez încredere în alegerile pe care le fac.
Încercați aceste sugestii pentru a vă ajuta să depășiți orice anxietate pe care o simți atunci când luați decizii. Dacă există și alte sfaturi pe care doriți să le împărtășiți cu alții, comentați mai jos.
