Organizarea vă ajută să îmi ușurați simptomele de anxietate

Organizarea este una dintre cele mai bune tehnici de coping pe care le folosesc pentru a-mi ușura anxietatea. Am fost diagnosticat tulburare schizoafectivă la începutul anilor 20 și mă lupt și cu anxietatea. Anxietatea poate fi inactivă uneori - până la punctul că nu vreau să ies din casă și evit activitățile. Cu siguranță nu am o soluție, dar am găsit un simplu truc care mă relaxează un pic - organizarea ușurează anxietatea.

Sfaturi despre organizarea pentru bolnavii de anxietate

Mesajele se simt haotice pentru mine. Când casa mea este curată și spațiul meu de lucru organizat, pot respira mai ușor. Crearea listelor, notarea lucrurilor și a rămâne în fruntea programărilor mele mă fac să mă simt mai pregătit pentru orice mi-ar arunca drumul. Iată câteva activități de organizare care mi-au ușurat anxietatea.

1. Mențineți un planificator pentru a rămâne organizat.

Organizarea cu un planificator chiar funcționează pentru mine. Am un planificator pe care îl port cu mine peste tot. Acesta este motivul pentru care îmi plac poșetele mai mari. Prefer un planificator săptămânal cu fiecare zi având o coloană cu orele. O port mereu cu mine, deoarece consider că este cel mai bine să notez întâlniri pe măsură ce le fac. Voi uita dacă spun că le voi scrie mai târziu. De asemenea, notez lucrurile pe care trebuie să le fac pe parcursul zilei. Încerc să muncesc din greu și să rămân ocupat, iar când ziua mea este planificată, eu

te simți mai puțin copleșit și neliniștit.

2. Planificați-vă pentru mâine dimineață cu o seară înainte.

Chiar nu sunt o persoană dimineață, dar nu contează. Oricum trebuie să mă ridic. Am un timpul greu să mă ridic din pat și de obicei apăsați de mai multe ori butonul de amânare de pe alarma mea. Mi se pare stresant să mă grăbesc dimineața, de teamă să întârzie. În ultima vreme, m-am pregătit pentru dimineața cu o seară înainte și am constatat că chiar ajută. Îmi aleg ținuta și îmi deschid planificatorul deschis a doua zi chiar lângă ceasul deșteptător. Această organizație îmi ajută anxietatea.

3. Mențineți-vă casa organizată și lipsită de aglomerații.

Când casa mea pare haotică, se simte și haotică. Acest lucru poate crește anxietatea cu adevărat. Organizarea de acasă este un factor de stres comun pentru multe persoane. Uneori am nevoie de ajutor cu acesta. Am un copil care aleargă și sunt jucării peste tot. Am observat când casa mea este curată, mă simt mult mai relaxat. Vă ajută să aveți un loc desemnat pentru toate lucrurile dvs. și să le repuneți când ați terminat de a le folosi. Am început să folosesc coșuri de plastic pentru a depozita jucăriile fiicei mele în sufragerie și mi se pare plăcut să aibă clar pardoseala. Eu și soțul meu am cumpărat recent rafturi pentru subsolul nostru. Ne petrecem timp în subsol jucând jocuri și urmărind televizorul, așa că acum se simte ceva mai primitor.

4. Faceți liste.

Acest lucru ar putea părea un pic nerdy, dar acest tip de organizație îmi ajută într-adevăr anxietatea. Am conceput o listă de cumpărături în Adobe Illustrator în funcție de diferitele secțiuni ale magazinului alimentar. Îl tipăresc și îl atârnă pe peretele din bucătărie. Imediat ce terminăm sau rămânem fără ceva, îl adăugăm pe listă. Îmi tipăresc una nouă după fiecare călătorie la cumpărături. simt neliniștit când fac cumpărături. Se simte haotic, mai ales dacă este aglomerat. Crearea unei liste m-a ajutat cu adevărat să mă relaxez.

Efectuarea listelor nu trebuie doar să fie pentru cumpărături alimentare. Când lucrez la un proiect, folosesc deseori liste pentru a da prioritate sarcinilor sau pentru a împărți sarcinile în pași mai mici. Acest lucru poate face ca proiectele să se simtă mai puțin copleșitoare și vă pot ușura anxietatea dacă lucrați la un termen.

Anxietate și organizare

Acestea sunt câteva lucruri care m-au ajutat să rămân organizat și m-au ajutat să-mi ușor anxietatea. Caut mereu modalități de îmbunătățire. Organizația îți reduce anxietatea? Aveți sfaturi despre organizație de distribuit? Vă rugăm să le adăugați în comentarii; Mi-ar plăcea să le aud.