De ce folosesc yoga pentru anxietate
Ați observat vreodată că mișcarea, fie prin alergare, mers sau yoga, vă reduce anxietatea? Se știe că exercițiile fizice ne îmbunătățesc sănătatea, dar am beneficiat imens în special de yoga în perioadele de stres. Pentru mine, yoga este sinteza perfectă a meditației și a exercițiilor fizice. Consider că mintea mea este mai aptă de meditație atunci când fac exerciții fizice, iar progresia blândă a pozelor în yoga oferă un exercițiu calmant, dar care necesită fizic. Într-o sesiune recentă de yoga, m-am trezit într-o stare de liniște până la sfârșitul pe care nu reușisem să o ating doar prin tehnici cognitive, ceea ce m-a făcut să-mi dau seama cât de important este să-mi ofer organismului un punct focal atențional poate fi. Ce vreau să spun prin asta? Ei bine, de obicei atunci când mă simt neliniștit, mintea mea ajunge la orice potențială amenințare pe care o poate găsi și, în timp ce permit acest lucru să se întâmple fără rezistență poate fi de ajutor, este de asemenea foarte impozant. Yoga oferă atât o oportunitate de nerezistență la anxietate și necesită suficient efort pentru a mea mintea trebuie să fie atrasă de pozițiile fizice pe care le fac, altfel pur și simplu nu puteam completa yoga sesiune. Această dublă abilitate de a curăța mintea și de a oferi un punct focal este o parte a ceea ce consider magic despre yoga.
Descoperirea puterii yoga
M-am gândit în ultima vreme despre ce este exact yoga despre care mi se pare de ajutor. O parte este cu siguranță combinația de manipulare a respirației în tandem cu mișcarea relativ strânsă. Această combinație mă lasă să mă simt atât drenată, cât și revigorată, ceea ce ajunge să fie o combinație excelentă pentru a medita sau a te odihni după aceea. Am mai descoperit că doar respectarea instrucțiunilor altei persoane timp de 30 de minute poate fi cu adevărat benefică. Trebuie să folosim resurse cognitive pentru a lua decizii de sute sau mii de ori pe zi, iar o practică de yoga oferă o oportunitate de a da drumul la această cerere și de a urmări pur și simplu. Aceasta este o experiență cu adevărat puternică pentru mine, deoarece îmi permite mintea să se relaxeze și schimbă cerințele zilei din mintea mea către mușchii mei. De asemenea, am descoperit că corpul meu se simte foarte bine odată ce am terminat o sesiune de yoga. Combinația dintre întinderi blânde și posturi mai exigente mă face să mă simt proaspăt și mai limpede, ceea ce îmi face mai ușor să intru după o stare de relaxare.
Cred că aceste avantaje potențiale ale yoga pot fi sporite în continuare atunci când participi cu altcineva pe care o cunoști. Am auzit de la prieteni care spun că au început rutine de yoga de dimineață pentru sănătatea lor în timpul covidului, iar când merg prin parcuri am început să văd grupuri îndepărtate social, organizând sesiuni de yoga. Yoga poate fi mai mult decât un facilitator al exercițiului și meditației - poate fi impulsul interacțiunii sociale, chiar și în timpul unei pandemii. Chiar dacă locuiți singuri, ședințele de yoga video pot fi o modalitate excelentă de a vă simți mai aproape de prieteni sau familie pe care nu putem să le vedem în persoană. Procesul de întindere și respirație împreună cu altcineva este un mod puternic de a forma conexiuni cu alții și găsirea unei activități comune în yoga poate oferi oportunități suplimentare de a interacționa cu alții în viitor.
Avantajele pe care le-am experimentat din yoga au fost semnificative pentru mine și încă lucrez la un program regulat de yoga. Dacă vă simțiți obișnuiți să începeți o practică de yoga, v-aș recomanda să începeți doar cu întinderi foarte ușoare care nu vă vor împinge la răni sau durere. Dacă urmați o lecție video, încercați să completați primul minut sau două și vedeți cum vă simțiți după aceea. Am tendința să aflu că beneficiez cel mai mult de ședințe care sunt mai lungi decât aceasta, probabil cel puțin 15 sau 20 de minute, dar începutul cu orice cantitate de yoga poate fi un început minunat.
Vă mulțumim pentru lectură, sper că acest lucru vă oferă cel puțin câteva motive bune pentru a încerca yoga. Și dacă ați dezvoltat deja o practică de yoga, vă rugăm să vă împărtășiți mai jos experiențele voastre!
