Cum te ierți pentru că te-ai rănit?

Rușinea și vinovăția nu sunt doar declanșatoare obișnuite de auto-vătămare - sunt, de asemenea, adesea numărate printre cicatricile auto-vătămate lasate în urmă. Continuarea este o parte vitală a procesului de recuperare, dar cum te ierți pentru că te-ai rănit?

Pentru a te ierta pentru că te-ai rănit, începe cu acceptarea

La fel ca multe probleme, primul pas către rezolvarea acesteia este acceptarea acesteia este o problemă care necesită o soluție. Îndemnurile mele de auto-vătămare, de exemplu, au fost încurcate cu sentimente precum vinovăția și rușinea și gânduri de genul: „Merit asta” și „Eu” nu ar trebui să fie așa. "Ca atare, mi-a fost greu să recunosc chiar că iertarea era o opțiune, cu atât mai puțin una pe care eu meritat.

M-am simțit obligat să mă autovătăm pentru a-i proteja pe ceilalți de durerea mea și a-mi demonstra că sunt suficient de puternic pentru a supraviețui. Dar, în același timp, m-am simțit profund vinovat că am purtat acea durere în primul rând. Părinții mei au fost buni cu mine; copilăria mea a fost, în general, fericită. Nu a existat niciun incident incitant pe care să-l pot arăta care mi-a declanșat coborârea în depresie și auto-vătămare și, fără a fi nimeni și nimic altceva de vinovat, am terminat învinovățindu-mă.

Mi-a luat aproximativ un deceniu să încep în sfârșit să renunț la acea vină, să încep să-mi spun în cele din urmă că merit ceva diferit, ceva mai bun - iertare. Nu aș dori mulți ani de vinovăție și rușine pentru nimeni altcineva, motiv pentru care scriu despre asta acum. Nu este ușor să te ierți pentru că te-ai rănit, dar este mult mai puțin dureros decât alternativa.

Depinde de tine să te ierți pentru că te-ai rănit

Adesea ne gândim la iertare ca la ceva ce alții trebuie să ne acorde. Poate simți că ai eșuat pe cineva într-un fel sau poate ești mai îngrijorat de durerea pe care acțiunile tale i-au provocat-o altora decât rănile pe care ți le-ai provocat.

Pentru mine, vinovăția care a rezultat și care mi-a alimentat comportamentul auto-vătămător se învârtea în jurul ideii de nerecunoștință. M-am tot gândit cât de mult mă iubeau părinții mei, cât de mult îmi dăduseră și am simțit că tristețea și cicatricile mele sunt echivalente cu faptul că am aruncat toată acea dragoste și sprijin chiar pe fereastră.

Dar adevărul, așa cum au confirmat părinții mei când am venit la ei despre asta ani mai târziu, a fost că nu aveau nimic de iertat. Tu nu do auto-vătămare pentru oricine altcineva; este, prin definiție, daune pe care ți le-ai provocat. Nu spune nimic despre tine ca persoană; nu înseamnă că ești egoist, sau prost sau nu ai niciun fel de lipsă. Înseamnă doar că suferiți și doriți să se oprească.

Ca atare, singura persoană a cărei iertare este necesară este a ta. Cu cât poți accepta asta mai repede și vei începe să te ierți pentru că te-ai rănit, cu atât mai repede poți începe să te vindeci cu adevărat.

Dacă te simți rușinat sau vinovat de auto-vătămare, nu ești singur. Simțiți-vă liber să împărtășiți povestea dvs. sau orice întrebări sau comentarii pe care le-ați putea, care vă pot ajuta pe dvs. sau pe alții să găsiți iertarea pe care o căutați - și pe care o meritați.