Când știrile declanșează îndemnurile dvs. de autovătămare

Este important, din mai multe motive, să ții legătura cu evenimentele din lumea din jurul tău. Dar ce faci când știrile îți declanșează îndemnurile de auto-vătămare?

Știrile ca declanșator pentru îndemnurile de autovătămare

„Nici o veste nu este o veste bună”, după cum se spune. Știrile pe care le vedem la televizor sunt adesea proaste. Uneori, poveștile au o scară relativ mică – tragedii personale care afectează direct doar câțiva oameni, adesea oameni cu care nu ne-am intersectat niciodată. Uneori, poveștile sunt mult mai mari – război, dezastre naturale, pandemii mortale. Un lucru este constant – există întotdeauna o mulțime de știri și multe știri sunt deprimante, frustrante și chiar înfiorătoare. Poate deveni destul de copleșitor și destul de repede, dacă nu aveți în mânecă niște tehnici solide de coping în orice moment.

Ținând cont de toate acestea, nu este de mirare că a lua prea multe știri te poate trage în jos. Mai ales dacă ai antecedente de auto-rănire – dar chiar dacă nu ai – este complet de înțeles că ar putea declanșa nevoia de auto-rănire.

Faceți față îndemnurilor de autovătămare declanșate de știri

Soluția nu este să devii pustnic și să pleci să locuiești în pădure unde veștile nu pot ajunge la tine, oricât de tentant ar fi uneori. (Știu că visez cu ochii deschiși la asta destul de des.) În primul rând, oricât de deconectat ai fi – fizic sau emoțional – de restul lumii, ești încă în ea. Încă faci parte din ea.

Și crezi sau nu, asta nu este întotdeauna un lucru rău.

Este important să rămâneți conectat. Fiind la curent cu ceea ce se întâmplă, te ține la curent cu pericolele pe care ai face cel mai bine să le eviți — cum ar fi un uragan care ți se îndreaptă spre tine — și te poate ajuta să fii cât mai sigur posibil în situațiile în care nu pot evitați în totalitate, ca și pandemia. Și dacă ești capabil și dispus să dai înapoi din când în când, dacă rămâi informat, vei ști unde ajutorul tău va face cel mai bine.

Dar tu nu trebuie să rămână în contact cu totul, oriunde, tot timpul. Este în regulă să lași telefonul jos, să închizi televizorul, să-ți găsești un loc și un timp pentru fi. Ești parte a lumii, dar ești și propria ta persoană. Și ai nevoie de propria ta îngrijire și atenție, de asemenea.

Așadar, dacă vestea declanșează îndemnurile tale de auto-vătămare, fă un pas înapoi și respiră. Este timpul să găsim un nou echilibru.

Aveți sfaturi suplimentare pentru a face față îndemnurilor de autovătămare care sunt declanșate de știri? Anunță-mă în comentarii!