Depresia zilei de naștere este reală - este mai mult decât trist

Zilele de naștere ar trebui să fie incitante, nu-i așa? Din păcate, pentru mulți dintre noi, zilele de naștere declanșează depresia, anxietatea și stresul în general. Având în vedere că se întâmplă să fiu unul dintre acei oameni care suferă de blues de ziua de naștere, vă pot spune că, la fel ca depresia clinică, și depresia de ziua de naștere este reală și nu este o alegere.

Ce este (și nu este) depresia de ziua de naștere

Așa cum am menționat în titlul acestui articol, depresia de ziua de naștere este dincolo de sentimentul de tristețe. Este un fel de depresie care afectează oamenii înainte, în timpul sau după ziua lor de naștere. Din experiența mea, este la fel de paralizant ca și depresie clinică, pe care Tanya J. Peterson a explicat perfect în articol „Mă puteți ajuta să înțeleg depresia? Depresia explicată ". Din fericire, nu durează atât de mult; blues-ul de ziua de naștere dispare de obicei după câteva zile sau cel mult, o săptămână.

Cu toate acestea, doar pentru că este de scurtă durată nu înseamnă că este ușor de manevrat. Faptul că oamenii te vor culpa pentru că ești nerecunoscător și forțat 

Cum mă afectează depresia la naștere

Dezvăluire completă: recent am „sărbătorit” 30 de ani. Întrucât a fost o zi de naștere importantă, care s-a întâmplat și ea în mijlocul unei pandemii, veți avea dreptate dacă ați ghicit că a fost una dintre cele mai proaste zile de naștere ale mele. Da, în ciuda faptului că am fost tratat cu cadouri și saluturi grijulii, am fost la gunoi. Chiar dacă am apreciat bunăvoința celor dragi, m-am simțit neliniștită, deprimată, iritabilă, rușinată și indiferentă. Acest amestec ciudat, contradictoriu de emoții a apărut cu patru zile înainte de ziua mea Z și a persistat până la trei zile după aceea.

Când să căutați ajutor pentru depresia de ziua de naștere

Depresia mea de ziua de naștere nu mai era în jur când m-am trezit în această dimineață. A durat șapte zile să dispară, spre deosebire de cele de patru zile de anul trecut. Am fost în mod constant albastru în zilele mele de naștere din ultimii ani, totuși încă mă simt vinovat de asta uneori. Deci, aceasta este o afirmație atât pentru mine, cât și pentru tine: este absolut în regulă să nu te afli într-o stare de spirit festivă de ziua ta.

Chiar dacă oamenii din jur nu sunt empatici sau judecători, nu trebuie să te prefaci că ești fericit doar pentru a te încadra. Dacă a fi fidel cu tine însuți te face să arăți ca. cea mai nebună persoană din lume (ceea ce cu siguranță nu sunteți), atunci asa sa fie. La urma urmei, este ziua ta cea mare, nu a lor.

Fii bland cu tine insuti, sărbătoriți cele mai mici realizări să-ți îmbunătățești starea de spirit și să ai răbdare pentru că și asta va trece. Acestea fiind spuse, este important să monitorizați durata blues-ului dvs. de ziua de naștere. Dacă devine insuportabil sau se agravează, asigurați-vă că consultați un profesionist în sănătate mintală.

Cum te descurci cu un caz de blues de ziua de naștere? Vă rog să-mi spuneți despre depresia de ziua dvs. în comentariile de mai jos.

Mahevash Shaikh este un blogger, autor și poet milenar care scrie despre sănătatea mintală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune sub semnul întrebării convenția și a redefini normalul. O poți găsi la blogul ei și pe Instagram și Facebook.