Tratarea criticilor constructive atunci când aveți depresie

Critica constructivă și depresie: Mulți dintre noi cu depresie tind să fie sensibili și ar putea fi dificil să accepte critici constructive. Cu toate acestea, există momente în care trebuie să auzim un feedback constructiv de la oameni care ne iubesc și care au în vedere interesele noastre.

Rețineți că tipul de critică despre care vorbesc aici este pozitiv și blând. Este genul menit să construiască și să ne încurajeze să lucrăm pentru o viață mai bună pentru noi înșine. Nu este genul vorbit din furie sau ignoranță și nici nu ne învinovățește sau ne critică că avem depresie; cuvântul cheie aici este constructiv.

Cum am gestionat unele critici constructive în depresie

Furia, amărăciunea și depresia

Săptămâna trecută unul dintre adolescenții mei mi-a spus că nu-i place să vorbească cu mine acum la fel de mult ca înainte. Când am întrebat de ce mi-a spus cu reticență este că furia mea s-a transformat în amărăciune. El a spus că „răvășesc” aproape de fiecare dată când vorbim. În timp ce el a recunoscut că am legitim

motive pentru a fi furiosși el, de asemenea, este supărat pe multe din aceleași lucruri, mi-a spus că furia mea mă face o persoană amară. Mi-a fost greu să aud, mai ales că depresia tinde să mă determine să interiorizez totul. Am plâns puțin. La început am fost supărat, dar apoi mi-am dat seama că are dreptate.

Am respirat adânc și m-am gândit înapoi în ultimele câteva luni. Am redat mai multe incidente în mintea mea. Nu am fost mulțumit de ceea ce mi-am amintit. Furia este o emoție necesară și sănătoasă atunci când este îndreptat corect, dar amărăciunea nu este. Nu vreau să fiu amară și aș fi putut fi dacă fiul meu nu mi-ar fi adus-o în atenție prin critici constructive, depresie sau nu. Deși nu sunt ușor de auzit, cuvintele sale m-au pus pe o cale spre vindecarea unei părți din mine care cu siguranță mi-ar fi înrăutățit depresia.

Luând pași pozitivi

Când ni se oferă critici constructive, avem două opțiuni. Putem permite depresiei noastre să controleze situația și să o folosim pentru a ne hrăni gânduri negative, sau ne putem baza pe acea critică constructivă și să facem pași pozitivi spre îmbunătățirea noastră. Deși reacția noastră inițială poate fi prima alegere, aceasta nu trebuie să fie locul în care stăm. Nu suntem blocați. Vindecarea este o călătorie și nu va fi consecventă. Vom avea zile mai luminoase amestecate cu zile mai întunecate. Important este că continuăm. Atunci când cineva care ne iubește și ne pasă cu adevărat oferă critici constructive în ciuda depresiei noastre, să o luăm în contextul potrivit și să nu permitem depresiei noastre să-i facă un efect negativ.

Pentru a învăța cum să identificați unele posibile cauze ale furiei și modalitățile de a lucra furie din cauza depresiei, vizionați acest videoclip.